La mélatonine est le nom d'une hormone qui régule le cycle veille-sommeil du corps. Il est produit par la glande pinéale du cerveau et sa sécrétion corporelle est sensible à la lumière du soleil et aux perturbations du rythme circadien du corps, comme le décalage horaire et les heures de coucher incohérentes.
Vendu comme supplément bon marché et en vente libre, la supplémentation en mélatonine peut être utile pour les personnes qui éprouvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormies, même si elle doit toujours être prise sous les conseils d'un médecin spécialiste. Voici les meilleurs choix pour ceux qui décident de le prendre.
Le choix de l'éditeur
Nature Made Melatonin Adult Gummies
Ces délicieux bonbons gélifiés ont obtenu les notes les plus élevées sur Labdoor, un site de test tiers bien considéré qui a trouvé qu'ils contenaient précisément la quantité de mélatonine décrite. Il ne contient pas non plus d'arômes ou d'édulcorants artificiels, pas de conservateurs et il est livré avec une garantie de remboursement.
Avantages
Le produit a obtenu des notes très élevées de la part de testeurs tiers.
Cette mélatonine est livrée avec une garantie de remboursement.
Les bonbons ont une saveur savoureuse de fraise.
Il ne contient aucun ingrédient artificiel.
Les inconvénients
Les bonbons gélifiés contiennent de la gélatine et de la cire d'abeille, ils ne sont donc pas adaptés aux végétaliens.
Il y a deux grammes de glucides pour 2.5 milligrammes de mélatonine, donc si le sucre est considéré comme un inconvénient, ce n'est peut-être pas le produit idéal.
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Bonbons gélifiés savoureux qui sont bien dosés et reçoivent des notes élevées de testeurs tiers.
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Le plus fort
Capsules à libération rapide Puritans Pride Super Strength
Bien classées par le site de test tiers Labdoor, les capsules à libération rapide Pride Super Strength de Puritan fournissent 10 milligrammes de mélatonine par capsule, et sont également conçues pour digérer rapidement. Il est également fait sans sucre, soja, quoi, ou colorants artificiels, arômes, édulcorants.
Avantages
Puritan's Pride reçoit des notes élevées de la part de testeurs tiers pour la précision des étiquettes.
Chaque pilule fournit 10 milligrammes de mélatonine très puissants par portion.
Il n'y a pas d'ingrédients artificiels ni de soja ou de blé.
Les inconvénients
Il s'agit d'un produit extrêmement solide et, en tant que tel, peut ne pas convenir à la plupart des consommateurs.
Les capsules sont fabriquées à partir de gélatine, elles ne sont donc pas adaptées aux végétariens.
Capsules à libération rapide Puritans Pride Super Strength Capsules à libération rapide Puritans Pride Super Strength
Une mélatonine puissante avec une bonne réputation auprès de testeurs tiers pour la pureté et la précision des étiquettes.
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Meilleur spray
Spray de mélatonine instantanée Onnit
Onnit a produit un spray de mélatonine innovant qui comprend de l'huile de lavande, qui peut également aider à induire un sommeil réparateur. Disponible en deux saveurs différentes, une dose de 3 milligrammes est répartie sur 6 pulvérisations, il est donc facile d'ajuster le dosage selon vos préférences.
Avantages
Le produit est disponible en arômes naturels de lavande et de menthe fraîche.
Le dosage de six pulvérisations facilite l'ajustement de la quantité de mélatonine consommée.
Les inconvénients
Comme la plupart des produits Onnit, c'est un peu cher.
Le produit n'est pas de la mélatonine pure et les ingrédients comprennent de l'alcool éthylique et de la glycérine, que certains préfèrent éviter.
Spray de mélatonine instantanée Onnit Spray de mélatonine instantanée Onnit
Disponible en deux saveurs, ce spray à la mélatonine contient également de l'huile de lavande pour renforcer ses effets.
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Meilleur liquide
Mélatonine liquide Natrol
Une bonne alternative pour ceux qui n'aiment pas les pilules à éclater, ce liquide aromatisé aux baies délivre un milligramme par gouttelette, ce qui facilite la gestion de la dose. Il ne contient pas non plus d'arômes ni d'édulcorants artificiels et il est exempt de tous les allergènes majeurs.
Avantages
Parce que c'est liquide, il absorbe très rapidement.
Il est facile de sélectionner le dosage idéal car chaque goutte ne fournit qu'un milligramme de mélatonine.
Le produit est végétalien et exempt de tous les allergènes majeurs.
Les inconvénients
Certains ne sont pas fan de la saveur, mais il peut être mélangé avec de l'eau ou du jus pour atténuer l'effet.
Sur la base du coût par gramme de mélatonine, ce n'est pas l'option la plus rentable.
Une mélatonine liquide savoureuse qui absorbe rapidement et ne contient aucun arôme artificiel ni édulcorant.
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Conseils BarBend
Dans de nombreux pays, la mélatonine n'est pas disponible en vente libre - c'est parce que c'est une hormone assez puissante, et les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements, des nausées et une somnolence excessive, entre autres. Pour ces raisons et d'autres, il ne devrait pas être pris sans d'abord parler avec un médecin.
La mélatonine liquide semble être absorbée plus rapidement que les capsules.
Il est généralement recommandé de prendre celui-ci une à deux heures avant le coucher.
Les experts varient dans leurs recommandations pour la dose idéale. Cela dépend du poids corporel et de la sensibilité de l'individu, mais il est généralement entendu qu'il est utile de commencer avec une petite dose - disons, 0.5 milligrammes - et augmentez progressivement si les effets ne sont pas ressentis.
Emballer
De tous les somnifères sur le marché, la mélatonine est généralement considérée comme relativement sûre et efficace car elle imite les hormones naturelles du corps. La gamme de produits ci-dessus devrait être utile, mais n'oubliez pas de parler à un médecin avant d'apporter des modifications à votre routine de supplémentation.
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