CrossFit est pour tout le monde - et oui, je veux dire tout le monde. Cela semble intimidant de l'extérieur, mais au fond, nous ne sommes qu'un groupe de personnes qui aiment apprendre de nouvelles compétences et transpirer en moins d'une heure. Des novices du fitness aux athlètes de compétition, une classe CrossFit bien remplie couvre souvent tous les niveaux d'expérience et toutes les capacités.
Mais la plupart des CrossFitters n'ont pas l'occasion de rencontrer ou de s'entraîner avec des athlètes d'élite dans leur boîte de tous les jours. Lorsqu'ils publient une séance d'entraînement sur Instagram ou affichent des scores dans un classement Open, il est facile de penser: «wow, ces gens sont surhumains.«Les athlètes qui consacrent leur vie au fitness peuvent réaliser des exploits incroyables; mais vraiment, ce sont juste des gens comme tout le monde. Voici cinq mythes courants sur les athlètes d'élite CrossFit, et pourquoi je pense qu'ils sont des idées fausses.
Nan! Nous sommes comme vous - nous nous sentons bien certains jours, et pas si bien sur d'autres. Alors que la plupart des athlètes professionnels de CrossFit aiment probablement s'entraîner plus que la personne moyenne (je veux dire que nous devons l'aimer pour nous entraîner 4 à 7 heures par jour, 5 à 6 jours par semaine), c'est comme n'importe quel autre travail.
Il y a des jours où nous ne nous sentons pas à la hauteur. Mais pour les CrossFitters d'élite, l'entraînement est une habitude. La question n'est pas de savoir si nous allons travailler ce jour-là, mais plutôt «à quel point.«Nous savons qu'il est essentiel de faire le travail quand même, surtout les jours où nous n'en avons pas envie. La croissance personnelle en tant qu'athlète ne se produit pas les jours où tout semble «allumé» et génial - elle survient lorsque nous échouons et sommes forcés de sortir de la zone de confort. De plus, ce sentiment d'accomplissement et ce coup d'endorphines me font toujours me sentir mieux une fois que j'ai terminé!
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La vie est une question d'équilibre, même pour les athlètes! Certains ou la plupart des athlètes mangent probablement sainement la plupart du temps, mais les repas macro composés de poulet, de riz, de patate douce et de légumes ne peuvent être tolérés que si longtemps, quelle que soit la qualité de la cuisine. J'ai un jour, parfois un jour et demi, «ouvert» chaque semaine pendant lequel je ne surveille pas les aliments et je ne mange pas ce que je veux. J'essaie de m'en tenir à des options plus saines pendant la saison de compétition (lorsque la qualité du carburant compte le plus), mais je laisse ma gourmandise libre pendant au moins un jour. Je trouve que lorsque je me limite aux «mauvais aliments» pendant de longues périodes, cela finit par se terminer par une frénésie de malbouffe. L'équilibre, les gens… tout est une question d'équilibre.
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J'appelle une partie de fait, une partie de fiction sur celui-ci. Alors qu'il est vrai qu'il existe certains facteurs génétiques qui contribuent à l'athlétisme (comme la quantité de fibres musculaires, le type, la VO2max, la composition corporelle), tous les athlètes ne sont pas naturellement maigres et déchirés. La construction musculaire prend du temps, du dévouement et de la cohérence dans un programme. De même, développer un faible pourcentage de graisse corporelle nécessite de la patience et de la cohérence avec une bonne alimentation adaptée à vos besoins spécifiques. De nombreux athlètes d'élite ressemblent à eux parce qu'ils s'entraînent plusieurs heures par jour et mangent bien, et le font probablement depuis un certain temps.
C'est l'hypothèse naturelle, surtout lorsque vous comparez votre Open 21.2 points à celui d'un athlète des Jeux. («Quel tour étais-je à 9h00, quand ils étaient presque terminés??”) Nous avons tous pensé qu'à un moment ou à un autre. Mais les athlètes d'élite SONT humains, et c'est pourquoi ils sont si inspirants pour la communauté CrossFit!
La plupart avaient des débuts assez modestes et avaient besoin de construire une fondation comme tout le monde. Parlant d'expérience personnelle: je ne savais pas comment tenir correctement une barre lorsque j'ai commencé, et il m'a fallu des ANS pour enchaîner les doubles sous ensemble! Je ne pouvais pas non plus faire de musculation en anneau quand j'ai commencé (oui, j'étais une ancienne gymnaste, mais les anneaux ne sont pas un événement féminin!) et je travaille TOUJOURS à améliorer ce mouvement.
Ces moments ultra-rapides que vous voyez en compétition reflètent des années de cardio ennuyeux, de pratique du PVC, de travail de faiblesse et de se montrer même s'ils n'en avaient pas envie. Tous ces trucs moins que glamour dans les coulisses sont la façon dont vous développez le niveau de forme physique et la tolérance pour exceller en compétition.
Partiellement fait, un peu de fiction. Il y a un spectre ici, allant du coach Internet aux professionnels avec des diplômes en physiologie de l'exercice et des années d'expérience en coaching. Il est important de comprendre que TOUS les athlètes ne sont pas des experts en santé et en forme physique; ils sont tout simplement excellents dans ce qu'ils font parce qu'ils sont experts dans ce qui fonctionne le mieux pour eux.
Cependant, ce qui fonctionne bien pour votre athlète d'élite préféré pourrait ne pas fonctionner mieux pour vous. Si vous souhaitez atteindre un objectif spécifique, mon meilleur conseil est de trouver un coach qui a dédié sa carrière à l'apprentissage de différents types de méthodologies de formation et de stratégies pour encadrer différentes personnes. Ce type d'entraîneur concevra un programme pour aborder spécifiquement vos faiblesses et vos forces, au lieu d'un programme unique ou d'une copie de leur propre formation.
Un véritable expert vous aidera à trouver la meilleure méthodologie d'entraînement ou la meilleure nutrition / mode de vie qui vous convient le mieux, en essayant probablement plusieurs stratégies pour optimiser votre plan en cours de route. Les coachs Internet peuvent être une grande source d'inspiration, mais si vous souhaitez progresser dans votre forme physique, assurez-vous de rechercher un coach expérimenté qui peut vous aider à maximiser votre potentiel!
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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