La formation personnelle est une entreprise énorme, et elle ne fait que s'agrandir. En 2016, le Bureau of Labor Statistics a estimé qu'il y avait 300 000 «entraîneurs et instructeurs de conditionnement physique» et que le domaine devrait croître de 10% entre 2016 et 2026. Sans oublier qu'Instagram et YouTube ont cédé la place à un grand nombre d'influenceurs soucieux de la forme physique, dont beaucoup vendent des programmes à leurs millions de fidèles abonnés via le Web.
Avec autant d'options, il est important de savoir comment passer au crible le BS pour trouver un formateur - que ce soit en ligne ou en personne - qui puisse vous aider, pas vous blesser. Pour vous aider à trouver le gourou du muscle idéal, nous avons consulté une paire d'entraîneurs personnels.
Le premier est Brad Baldwin, CSCS, MS, un entraîneur personnel basé à New York et propriétaire de Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Le second est Jeb Stuart Johnston, un entraîneur personnel et coach en nutrition basé à New York, spécialisé dans la recomposition corporelle et la transformation du mode de vie (jebstuartjohnston.com).
Quel que soit votre niveau de compétence ou votre objectif, cette liste de contrôle des points clés garantira que votre coach est sur le point et ne perd pas votre temps ou votre argent.
Comment savez-vous que vous avez choisi le bon entraîneur personnel?
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«Je dirais qu'il est vraiment important pour votre formateur d'avoir une certification», déclare Baldwin. «Non pas parce qu'avoir une certification signifie que vous êtes un excellent entraîneur - ce n'est pas vrai, je connais de mauvais entraîneurs avec des certificats - mais s'ils prennent votre carrière au sérieux, ils en auront un. C'est juste un aspect de celui-ci."
En ce qui concerne les certifications à rechercher, Baldwin dit que NSCA-CPT (entraîneur personnel certifié par la National Strength and Conditioning Association) et CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) sont tous deux solides, ainsi qu'un baccalauréat ou une maîtrise en sciences de l'exercice. ou physiologie. «En fait, je ne connais aucun entraîneur formidable qui n'en possède pas au moins un», ajoute-t-il.
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Autrement dit, ils ne correspondent pas à vos objectifs. «Si vous êtes une mère de 50 ans à Dubuque, dans l'Iowa, qui veut juste se mettre en forme et faire plus de squats, alors aller voir un gars qui ne forme que des haltérophiles de plus de 200 livres n'est probablement pas une bonne solution,» dit Johnston. «Vous voulez trouver quelqu'un qui a des résultats dans la population qui vous convient."
«D'un autre côté», dit Johnston, «si vous êtes un culturiste qui essaie de se préparer pour un spectacle, alors un entraîneur grand public ne saura pas ce dont vous avez besoin."
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Si votre coach vous remet simplement un excellent document avec des chiffres ou des exercices dessus et vous laisse à vous-même semaine après semaine, alors il ne vous rend pas service. «La formule pour perdre du poids est de bouger plus facilement, de manger moins», dit Johnston. «La vraie question est: comment pouvons-nous amener les gens à bouger plus et à manger moins??"
Plus psychologue que coach, Johnston dit que l'essentiel de son travail consiste à aider les gens, à «déterminer quels sont leurs comportements qui mènent à une prise de poids et à trouver comment les changer.«Cela signifie travailler pour rendre ses clients conscients d'eux-mêmes et les mettre en mesure de s'approprier leur transformation.
«Tout se résume à eux en disant:« Ok, cela n'a pas fonctionné parce que je n'ai pas fait ce que je devais faire. Il y a beaucoup de pouvoir là-dedans."
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«Le simple fait qu'un entraîneur ait l'air incroyable ne dit rien sur son efficacité», dit Johnston. «Je pense qu'un formateur devrait travailler, mais plus important encore, il devrait avoir un portefeuille de réussite client sous la forme de témoignages."
Baldwin est d'accord, ajoutant que lorsqu'il s'agit d'embaucher un formateur en ligne, vous devriez regarder plus que de simples témoignages. Il dit qu'il y a deux voies que vous pouvez emprunter lorsque vous recherchez un coach virtuel. La première option est d'embaucher un véritable formateur en ligne. C'est généralement plus cher (généralement des centaines de dollars par mois), mais tout est personnalisé et vous obtenez normalement un accès quotidien ou hebdomadaire à votre coach par téléphone ou par e-mail. Baldwin lui-même propose des vidéos d'exercices, des appels Skype, des plans de repas et des enregistrements hebdomadaires pour s'assurer que ses clients gardent le cap.
Une option moins chère consiste à acheter, ce que Baldwin appelle des articles à bas prix, qui sont populaires parmi les influenceurs Instagram. Ce sont généralement des programmes préfabriqués qui peuvent coûter entre 30 et 100 $.
«Celles-ci peuvent fonctionner pour certaines personnes», dit-il, «mais vous devez regarder le ratio. Si un formateur a 1 million d'abonnés mais seulement 100 témoignages, combien de personnes ont acheté le programme et n'en ont pas profité - peut-être des milliers ou des dizaines de milliers."
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«Le plus gros obstacle est la forme. Votre entraîneur doit fournir un stimulus (ou un exercice) décent avec un faible risque de blessure », dit Johnston. En d'autres termes, si vous n'avez jamais touché à une barre auparavant et que votre entraîneur vous a accroupi avec une barre sur le dos au lieu de faire des squats de poids corporel ou des squats de gobelet - les deux régressions plus faciles - alors ils peuvent ne pas avoir votre meilleur intérêt à l'esprit. «C'est pourquoi de nombreux formateurs en ligne ne travailleront pas avec de vrais débutants», ajoute Johnston. «Ils travailleront avec des gens qui ont quelques mois de formation à leur actif."
Baldwin, qui travaille avec les débutants du premier jour, dit qu'il demandera aux clients de lui envoyer des vidéos d'eux-mêmes effectuant un exercice. De cette façon, il peut corriger leur forme en quelques minutes. «C'est aussi simple que de leur demander de caler leur téléphone contre un shaker pour obtenir la vidéo», dit-il.
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