5 choses que vous n'apprendrez probablement pas dans un cours de groupe CrossFit Intro

3077
Yurchik Ogurchik

Les cours de groupe sont comme un dessert: c'est quelque chose à espérer et ils rassemblent joyeusement les gens. Mais ce n'est pas toujours ce qui est le mieux pour votre santé. Et si vous ne mangiez que des pâtisseries, des brownies et des glaces, vous auriez certainement des problèmes de santé.

Les deux principales raisons pour lesquelles les gymnases CrossFit ont commencé à organiser leurs cours d'introduction en groupe étaient:

  1. Pour gagner du temps au propriétaire du gymnase ou à d'autres entraîneurs. Il est beaucoup moins long de diriger un groupe de cinq nouveaux clients à travers une séance d'entraînement que de passer une heure individuellement avec chacun d'eux.
  2. Pour le rendre plus abordable pour le client.

Bien que les cours d'introduction en classe de groupe puissent fonctionner pour la jeune fille de 25 ans, qui a été une athlète toute sa vie, qui est complètement à l'aise dans un gymnase et qui n'a pas de blessures persistantes ou de problèmes de mobilité à proprement parler, elles ont de graves problèmes de mobilité. lacunes pour le reste de la population - ce qui signifie pour plus de 95 pour cent d'entre nous.

Image: jelgerandtanja

1. Vous n'allez pas vous connecter avec un coach dans un cours de groupe

Beaucoup de gens rejoignent un nouveau gymnase parce qu'ils recherchent du soutien dans le cadre d'une relation avec un entraîneur, qui peut les aider à prendre de petites mesures pour améliorer divers problèmes de santé.

Que ce soit l'entraînement et la nutrition qui aident à améliorer leur taux d'A1C parce qu'ils viennent de découvrir qu'ils sont diabétiques, ou simplement un soutien émotionnel pour les aider à surmonter leur peur de la gym, il est impossible d'aider les clients à surmonter leur la douleur, pour ainsi dire, dans un groupe avec 10 autres nouveaux clients. En d'autres termes, personne ne révélera dans un cours de groupe qu'il vient d'être diagnostiqué avec un diabète de type 2.

Si j'ai appris quelque chose en 10 ans de coaching, c'est que les clients qui restent et voient de vrais résultats sont ceux avec qui j'ai une relation personnelle. Et cela ne peut être fait que dans un environnement individuel.

2. Vous n'allez pas découvrir votre vraie raison d'être dans un cours d'introduction en groupe

Dans le même ordre d'idées, j'ai récemment écrit un article sur l'importance de trouver votre pourquoi-signifiant votre véritable intention.

En bref, le moyen le plus rapide de l'échec est de ne pas trouver votre véritable intention: vos actions finissent par ne pas correspondre à votre objectif déclaré, ce qui est frustrant et conduit à des voyages de culpabilité auto-induits et finalement à abandonner complètement la salle de sport.

Ceux qui ont besoin d'un peu plus d'aide pour déterminer leur plan d'attaque pour les garder sur la bonne voie et responsables ne recevront probablement pas les soins dont ils ont besoin lors d'un entraînement chaotique (très probablement) avec un groupe de participants inexpérimentés apprenant à s'accroupir pour la première fois. temps.

3. Vous n'obtiendrez pas une aide adéquate avec cette douleur chronique à l'épaule

Peu importe la qualité d'un entraîneur, un cours d'introduction en groupe ne peut être qu'un entraînement générique, prescrit de manière à ce que tout le monde puisse le faire.

Encore une fois, pour ceux qui sont jeunes, déjà en forme et sans douleur, c'est peut-être tout ce dont ils ont besoin. Mais disons qu'une personne a des douleurs chroniques à l'épaule ou au dos non diagnostiquées: ce dont elle a besoin, c'est une attention individuelle de la part de l'entraîneur (et, bien sûr, elle devrait probablement chercher d'abord un professionnel de la santé qualifié).

Il n'y a aucune chance que l'entraîneur puisse personnaliser efficacement les séances d'entraînement avec des mouvements et des exercices de rééducation appropriés pour un client blessé - ou même simplement pour quelqu'un avec des mouvements difficiles - dans une classe d'introduction en groupe. Le mieux qu'il puisse faire est de proposer une solution de pansement à court terme en leur donnant un mouvement de remplacement pour les aider à éviter la douleur pendant cette heure.

4. Vous n'allez pas en apprendre davantage sur niveau supérieur concepts dans une classe de groupe

L'entraîneur effectuera probablement des mouvements de base pour tirer, pousser, s'accroupir et articuler avec le groupe. Et il enseignera probablement des choses telles que la façon de reconnaître la différence entre un 45 lb., un 35 lb. et un 25 lb. haltère, et montrez-leur où se trouvent les boules de médecine, etc.

Mais il y aura probablement peu ou pas d'occasions d'approfondir certains concepts très importants qui aideraient énormément les clients à long terme. Je parle de choses comme comment respirer et se préparer correctement lorsque vous soulevez, ou comprendre l'idée de préserver le stimulus prévu d'une séance d'entraînement, ou comment lire une prescription de tempo, pour n'en nommer que quelques-uns.

5. Vous n'allez pas vraiment être coaché

Bien que la plupart des gymnases CrossFit promettent que vous serez coaché ​​à chaque fois que vous vous présentez, la réalité est que ceux qui participent à une classe d'introduction en groupe ne reçoivent vraiment pas le coaching plus intense qui les aide à progresser à long terme.

Au lieu de cela, l'entraîneur est là pour garder les adultes. Leurs principales tâches sont de montrer au groupe les mouvements de base, puis de s'assurer que personne ne bouge trop de manière erronée, d'expliquer l'entraînement pour que personne ne soit confus, et de s'assurer que le cours commence et se termine à l'heure.

En fait, les déménageurs les plus efficaces du groupe pourraient trouver que l'entraîneur ne prétend même pas leur donner un seul signal de coaching, car ils doivent faire face aux plus grands dangers de la salle.

Alors, qu'obtiendrez-vous dans un cours d'introduction en groupe?

Ce que vous obtiendrez lors d'un cours d'introduction au CrossFit en groupe, ce sont des entraînements difficiles. Vous serez probablement un peu plus en forme. Et vous transpirerez, rirez et vous sentirez bien dans votre peau, que les entraînements soient réellement ce dont vous avez besoin en tant qu'individu. Vous vous amuserez probablement beaucoup en cours de route et vous ressentirez certainement cette sensation incroyable d'être riche en endorphines.

Ce sont toutes de bonnes choses; Cependant, sont-ils ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, votre forme physique et votre bien-être à long terme??

Si vous recherchez plus, comme:

  • Une relation avec un coach à qui vous pouvez vous confier,
  • aider à déterminer votre véritable intention et à rédiger un plan d'attaque,
  • des prescriptions d'exercices et d'entraînement adaptées à vos désirs et besoins uniques,
  • et aidez à réparer votre mal de dos chronique (je.e. coaching réel):

Cela pourrait valoir la peine d'envisager un en tête-à-tête Programme d'introduction CrossFit.

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.

Image présentée avec l'aimable autorisation de @jelgerandtanja


Personne n'a encore commenté ce post.