Chaque homme sait qu'il a besoin de niveaux de testostérone idéaux pour maximiser la croissance musculaire grâce à ses efforts acharnés au gymnase. Les hommes en bonne santé qui s'entraînent sérieusement ont, essentiellement, deux façons naturelles d'augmenter les niveaux de testostérone grâce à une supplémentation:
En d'autres termes, vous avez peut-être déjà beaucoup de testostérone dans votre système, mais une grande partie n'est pas disponible pour la construction musculaire car elle est liée par la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG), la faisant flotter sans but dans votre système. D'un autre côté, vous pourrez peut-être augmenter la construction musculaire en augmentant la capacité de votre corps à produire plus de T.
F & F la liste des boosters de testostérone aborde les deux situations. Vous pouvez rechercher ces suppléments de manière autonome ou rechercher des produits contenant plus d'une de nos recommandations, abordant les deux façons d'augmenter le niveau naturel de testostérone de votre corps afin que vous puissiez maximiser la construction musculaire.
Ces faits feront de toi un homme.
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Luis Echeverri Urrea
Ce supplément peut sembler obscur, mais ce n'est que le nom scientifique de l'avoine. Bien que la consommation de farine d'avoine offre ses propres avantages pour la musculation, cet extrait d'avoine fournit des effets stimulant la testostérone. Avena sativa l'extrait contient de grandes quantités d'avénocosides, le composant actif qui stimule la testostérone. Ce supplément est à base de saponine, ce qui signifie que ses avantages proviennent de produits chimiques végétaux. Il fonctionne en libérant de la testostérone liée, augmentant vos niveaux de testostérone libre, ce qui soutient la construction musculaire.
Pour les meilleurs résultats: Recherchez des produits offrant un ratio de 10 pour 1 Avena sativa extrait et prenez 100 à 300 mg par jour. Répartissez votre apport (en particulier à l'extrémité supérieure) sur 2 à 3 doses par jour. Après avoir pris Avena sativa pendant jusqu'à huit semaines, donnez à votre corps une pause en prenant 2 à 4 semaines de congé.
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Cette herbe est un booster de testostérone dynamique, permettant à votre corps d'équilibrer et de réguler cette hormone masculine clé. C'est parce que le fenugrec traverse votre foie avant qu'il n'affecte votre taux de T. Une fois que votre foie est à bord, les saponines (produits chimiques végétaux) du fenugrec aident à augmenter la testostérone libre de votre corps. C'est le type de «T» que votre corps peut utiliser pour soutenir la construction musculaire, et le fenugrec vous aide à tirer le meilleur parti des niveaux naturels de votre corps.
Pour les meilleurs résultats: Prenez 500-2000 mg de fenugrec par jour, mais vous devez équilibrer cela avec Tribulus terrestris (discuté ci-dessous), en veillant à ne pas prendre plus de 2000 mg par jour combinés, car ils fonctionnent de manière similaire.
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La forskoline vient de la racine du Coleus forskohlii plante. Il a été utilisé à des fins médicinales pendant des siècles, et il a été utilisé comme brûleur de graisse au cours des dernières décennies. Mais la forskoline est aussi un booster de testostérone. La forskoline agit en activant une enzyme, l'adénylate cyclase, connue pour augmenter les niveaux d'adénosine monophosphate cyclique (AMPc), qui aide à réguler les systèmes énergétiques. Des niveaux accrus de cette enzyme dans les cellules de Leydig (trouvées près des testicules), stimulent la production de testostérone.
Pour les meilleurs résultats: Recherchez des produits standardisés pour 20 à 50 mg par dose et prenez-le deux à trois fois par jour pour un total allant jusqu'à 150 mg de forskoline par jour. Notez que la quantité de forskoline peut devoir être multipliée par le pourcentage d'extrait pour comparer les dosages d'un produit à un autre (e.g. 250 mg d'un extrait de forskoline à 20% donne 50 mg de forskoline).
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Wasanajai
Bien que cela puisse sembler un formidable bodybuilder professionnel, boxeur ou combattant MMA, ce n'est qu'une plante de la forêt tropicale. Cependant, il a encore beaucoup de punch, augmentant les niveaux de testostérone en libérant de la testostérone liée à partir de SHBG. Tongkat ali (alias Eurycoma longifolia) stimule également les cellules de Leydig de vos testicules, ce qui stimule la production de testostérone. Ainsi, tongkat ali fournit un jeu gratuit de un à deux coups que vous avez déjà tout en augmentant la production de plus de testostérone.
Pour les meilleurs résultats: Prenez 100 à 300 mg le matin; environ 30 minutes avant l'entraînement et avant le coucher. Comme avec les autres boosters T, prenez ce supplément jusqu'à 8 semaines, puis faites une pause de 2 à 4 semaines.
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Pirunpon
Cette herbe, qui pousse en Asie et en Amérique du Nord, a été utilisée comme aphrodisiaque pendant des siècles - pas de choc, alors, qu'elle augmente votre taux de testostérone, n'est-ce pas?? La forme supplémentaire de Tribulus terrestris augmente le niveau d'hormone lutéinisante (LH) de votre corps, ce qui encourage la production de testostérone. Pour tirer le meilleur parti de la supplémentation en tribulus, vous devez rechercher des produits contenant 80% ou plus de saponines totales avec 40% de prodioscine.
Pour les meilleurs résultats: Prenez 500-2000 mg par jour, répartis en deux à trois doses, en prenant une environ une heure avant les entraînements. Après avoir pris un supplément de tribulus pendant jusqu'à huit semaines, vous devriez donner une pause à votre corps, en faisant du vélo pendant 2 à 4 semaines. Gardez la consommation totale de tribulus et de fenugrec (ci-dessus) dans cette plage, car ils fonctionnent de manière similaire.
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MirageC / Getty
Booster de testostérone largement sous-estimé, cette vitamine liposoluble offre de nombreux avantages. Lorsque la vitamine D est abondante, des études montrent qu'elle augmente la force. Une des façons dont il le fait est d'être converti dans votre corps en une hormone stéroïde importante (1,25-dihydroxyvitamine D). Lorsque votre corps a une abondance de vitamine D, cela signale à vos gènes d'augmenter la force musculaire et la croissance. La supplémentation en vitamine D aide à maximiser ce potentiel.
Pour les meilleurs résultats: Prenez 1000 UI de vitamine D3 2 à 3 fois par jour. C'est la forme la plus importante de vitamine D pour la construction du tissu musculaire.
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