Si vous ne voulez pas passer pour le Père Noël lui-même cette saison des fêtes, posez le biscuit!
Bien que les tentations savoureuses soient nombreuses à cette période de l'année, il existe des moyens de maintenir votre régime alimentaire sain. Il s'agit simplement de rechercher les options alimentaires qui sont réellement bonnes pour votre corps. Ou, si vous pensez qu'ils ne seront nulle part lors des événements auxquels vous assistez, pensez à préparer vos propres repas de vacances sains à apporter à la fête. Cela garantira qu'il y aura au moins quelque chose sur le menu que vous pourrez manger sans culpabilité.
Voici 6 options de plats et de boissons sains et délicieux qui vous serviront bien cette saison des fêtes.
6 options alimentaires plus saines pour la période des fêtes
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Studio Gorman
Ces amuse-gueules peuvent transformer vos doigts en saucisses de Vienne si vous ne faites pas attention. Commencez par remplir la moitié de votre assiette de crudité avant de vous engager dans des articles douteux. Protéines non frites telles que cocktail de crevettes ou brochettes de pouletdevrait se frayer un chemin dans votre assiette.
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Claudia Totir / Getty
Une portion de la plupart des trempettes est d'environ 2 cuillères à soupe, pas le poids d'un morceau de charbon. Et il y a beaucoup de choix: le houmous offre des protéines et des fibres provenant des pois chiches et du tahini, le guacamole sert des graisses saines et est faible en sodium, et toute trempette à base de yogourt grec a un punch protéiné.
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Westend61 / Getty
Le lait de poule peut offrir des protéines et une grande dose de calcium, mais sa teneur élevée en calories, en matières grasses et en sucre en fait le principal grinch de vos fêtes de fin d'année. Si vous voulez vous imprégner, remplacez-le par un cidre de pomme épicé chaud toujours festif. Il contient du sucre, mais il est faible en calories et sans gras. Ou essayez les «seltzers enrichis», qui sont faibles en sucre et ne contiennent pas de matières grasses. Si vous devez avoir le lait de poule, tenez-vous-en à une demi-tasse et passez le dessert.
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LauriPatterson / Getty
Évitez les soupes crémeuses riches en calories et en matières grasses pour les soupes à base de bouillon à faible teneur en sodium. Manger une soupe de légumes riche en fibres avant un repas peut aider à éviter la faim, ce qui peut vous aider à vous en tenir à de plus petites portions.
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Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Ce classique de Hanoukka est souvent frit dans l'huile, ce qui augmente votre consommation de graisse. Essayez de les cuire au four, puis ajoutez des patates douces, des carottes, des courgettes et / ou de la courge aux taters pour ajouter des minéraux. Remplacez la crème sure par du yogourt grec nature.
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Collectif Vico / Michael Shay / Getty
Bien qu'il existe deux variétés de poitrine, une moitié plate de poitrine de bœuf est le choix le plus maigre. Achetez cette coupe et faites-la cuire lentement sans sauces sucrées. Si vous préférez la coupe alternative, coupez le gras avant la cuisson. Après la cuisson, retirez l'excès de gras une fois la viande complètement refroidie. La poitrine de poitrine fournit une bonne quantité de protéines, mais concentrez-vous sur la taille de votre portion - tenez-vous-en aux portions de la taille d'une paume, environ 2 à 3 onces.
Retour à l'introCes amuse-gueules peuvent transformer vos doigts en saucisses de Vienne si vous ne faites pas attention. Commencez par remplir la moitié de votre assiette de crudité avant de vous engager dans des articles douteux. Protéines non frites telles que cocktail de crevettes ou brochettes de pouletdevrait se frayer un chemin dans votre assiette.
Une portion de la plupart des trempettes est d'environ 2 cuillères à soupe, et non le poids d'un morceau de charbon. Et il y a beaucoup de choix: le houmous offre des protéines et des fibres provenant des pois chiches et du tahini, le guacamole sert des graisses saines et est faible en sodium, et toute trempette à base de yogourt grec a un punch protéiné.
Le lait de poule peut offrir des protéines et une grande dose de calcium, mais sa teneur élevée en calories, en matières grasses et en sucre en fait le principal grinch de vos fêtes de fin d'année. Si vous voulez vous imprégner, remplacez-le par un cidre de pomme épicé chaud toujours festif. Il contient du sucre, mais il est faible en calories et sans gras. Ou essayez les «seltzers enrichis», qui sont faibles en sucre et ne contiennent pas de matières grasses. Si vous devez avoir le lait de poule, tenez-vous-en à une demi-tasse et passez le dessert.
Évitez les soupes crémeuses riches en calories et en matières grasses pour celles à base de bouillon à faible teneur en sodium. Manger une soupe de légumes riche en fibres avant un repas peut aider à éviter la faim, ce qui peut vous aider à vous en tenir à de plus petites portions.
Ce classique de Hanoukka est souvent frit dans l'huile, ce qui augmente votre consommation de graisse. Essayez de les cuire au four, puis ajoutez des patates douces, des carottes, des courgettes et / ou de la courge aux taters pour ajouter des minéraux. Remplacer la crème sure par du yogourt grec nature.
Bien qu'il existe deux variétés de poitrine, une moitié plate de poitrine de bœuf est le choix le plus maigre. Achetez cette coupe et faites-la cuire lentement sans sauces sucrées. Si vous préférez la coupe alternative, coupez le gras avant la cuisson. Après la cuisson, retirez l'excès de graisse une fois la viande complètement refroidie. La poitrine de poitrine fournit une bonne quantité de protéines, mais concentrez-vous sur la taille de votre portion - tenez-vous-en aux portions de la taille d'une paume, environ 2 à 3 onces.
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