6 produits de sommeil pour une meilleure performance athlétique

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Yurchik Ogurchik
6 produits de sommeil pour une meilleure performance athlétique

6 produits de sommeil pour une meilleure performance athlétique

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PhotoAlto / Frédéric Cirou / Getty Images

Intro

Répéter vous perdez? Nous ne le pensons pas. Bien que votre liste de tâches numérique vous pousse à penser le contraire, vous fais besoin de ces précieuses huit à neuf heures de sommeil par nuit. Pourtant, en moyenne, les adultes américains n'obtiennent que 6.9 heures, déclare le docteur en naturopathe Rebeccah Shalev, du Holtorf Medical Group.Un sondage réalisé en 2007 par la National Sleep Foundation auprès des femmes a révélé que 67% signalent des problèmes de sommeil au moins quelques fois par semaine. Ce nombre grimpe à 84% pour les femmes enceintes et post-partum, et 50% déclarent se réveiller sans se sentir rafraîchi au moins quelques nuits par semaine.C'est un problème, dit Shalev, car les femmes qui signalent des problèmes de sommeil presque tous les soirs «sont beaucoup plus susceptibles d'avoir manqué une journée de travail au cours du mois dernier, de conduire somnolent, d'utiliser des somnifères et d'être classées comme obèses."Mais qu'est-ce qui peut vous aider à obtenir cette nuit de repos (ou sieste énergique) lorsque votre emploi du temps est chargé à ras bord?? Nous avons choisi quelques articles, des draps et oreillers approuvés par les athlètes à un lit high-tech «intelligent» et même des vêtements de nuit, pour vous aider à dire sayonara à l'insomnie pour de bon.

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Image de courtoisie

Comprimés de douche Aura Cacia

Si votre régime de sommeil commence dès que votre tête touche l'oreiller, il est bien trop tard. Ces comprimés de douche contiennent de l'huile de lavande apaisante et de l'huile de graines de coriandre pour encourager votre hygiène de sommeil à commencer par une douche. C'est idéal, déclare Neeta Ogden, M, spécialiste de l'asthme et allergologue et immunologiste.ré.«Si vous ne vous rincez pas les cheveux, le nez et les paupières la nuit, vous traînez les allergènes de la journée qui s'accumulent sur votre corps dans votre lit et vous finissez par les respirer toute la nuit.«Comme ceux-ci sont également exempts de parfums synthétiques et de parabens, vous avez de nombreuses raisons de capturer plus profondément les ZZZ. (7 $ pour 3 onglets, auracacia.com)

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Oreiller Ours

Pourquoi ne pas aimer à chaque fois que tu te rends la nuit? Bear fabrique des produits de sommeil conçus pour offrir un sommeil plus frais, plus sain et plus réparateur.Exemple concret: l'oreiller Bear, un oreiller de soutien et frais au toucher qui contient le tissu Double Ice et la technologie de panneaux en maille, qui se combinent pour fournir un refroidissement et une circulation d'air optimaux pour plus de confort pendant le sommeil.Les athlètes professionnels comme la championne Ironman Sarah Piampiano et les CrossFitters comme Elisabeth Akinwale sont fans de la marque.La technologie de l'ours ne s'arrête pas à son oreiller. Le matelas Bear utilise une fibre de haute technologie appelée Celliant, qui recycle la chaleur corporelle en énergie infrarouge, favorisant une meilleure circulation sanguine, une oxygénation musculaire et une récupération.Tous ses produits utilisent des matériaux respectueux de l'environnement, qui aident à minimiser les émissions de composés organiques volatils, qui peuvent être trouvés en fortes concentrations dans d'autres produits en mousse et peuvent contribuer à des maux de tête, des difficultés respiratoires, des irritations cutanées et même le cancer. De plus, ils sont exempts de formaldéhyde, de mercure, de phtalates et de retardateurs de flamme. (95 $ pour l'oreiller, matelas d'ours.com)

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Lit de repos

Voici un lit intelligent pour les femmes intelligentes qui veulent un matelas qui semble savoir exactement ce dont vous avez besoin pour obtenir une fermeture des yeux supérieure.Conçu pour une récupération optimale, et avec une longue liste d'athlètes professionnels en tant qu'utilisateurs avides - comme la triple championne du monde Ironman, Mirinda Carfrae - le nom de ReST Bed est l'abréviation de «technologie de surface réactive».Le matelas est recouvert d'un tissu capteur de qualité médicale qui peut détecter automatiquement près de 2000 points de pression et mouvements dans votre corps tout au long de la nuit.Cela signifie que si une pression excessive s'accumule sous une partie de votre corps pendant que vous dormez, comme vos épaules, vos hanches ou vos genoux, le lit ReST s'ajuste en douceur pour que vous amélioriez la circulation, l'oxygénation musculaire et la récupération.De plus, ce lit ReST révolutionnaire comporte cinq zones utilisant son système de tube à air, de sorte que votre zone de tête peut être plus douce que vos épaules, vos lombaires, vos hanches ou vos jambes, par exemple, ce qui signifie que vous obtenez beaucoup plus de personnalisation par rapport aux autres lits réglables. Le Split King a des côtés de contrôle séparés pour les couples.Bonus: ce n'est pas un simple pointer-cliquer - il y a une application pour ça, bien sûr. Donc, avant de commencer à vous détendre, vous pouvez configurer le lit via Wi-Fi sur votre téléphone pour prendre en charge les zones particulièrement douloureuses de votre dure journée de travail et d'entraînement. Et ReST suit votre sommeil pour les mesures les plus précises sur votre sommeil là-bas. C'est un lit qui durera longtemps et qui est livré avec une garantie super solide de 10 ans non proportionnelle. (À partir de 2800 $ pour un jumeau, restperformance.com)

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Marpac Rohms Machine portable à bruit blanc

Constamment classée parmi les meilleures machines sonores sur Amazon, et par les créateurs de la machine sonore originale, cette aide au sommeil beddy-bye dispose de trois paramètres: bruit blanc brillant, bruit blanc profond et surf doux, plus vous pouvez régler entièrement le volume. L'appareil rechargeable par USB est petit et peut être placé ou accroché n'importe où dans la chambre à coucher, de sorte que vous pouvez rapidement couper les voitures, les voisins bruyants et les SO ronflants en appuyant simplement sur un bouton, que vous soyez loin de chez vous ou chez vous. (35 $, marpac.com)

6 sur 7

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Feuilles de performance Sheex

Cet ensemble de draps haute performance est fait pour les femmes comme vous qui s'entraînent sans relâche, poussent les muscles au-delà des seuils de lactate et peuvent donc avoir besoin d'aide pour récupérer.Mais la technologie pro-sommeil ne se limite pas à une sensation de douceur et de beurre contre votre peau. La marque a été lancée par deux anciennes athlètes féminines d'élite et entraîneurs de basket-ball universitaires qui voulaient enfin que la technologie de vêtements de sport avancée dans laquelle ils se soient entraînés soit conçue pour le lit. Ils ont ouvert la porte à une nouvelle catégorie de literie pour laquelle les athlètes deviennent désormais gaga.La science derrière ces draps de luxe super extensibles consiste à garder votre sang-froid. Le terme «thermorégulation» signifie simplement que le tissu Sleep-Fit empêchera votre corps de transpirer des balles pendant que vous vous reposez.De plus, il transfère la chaleur corporelle près de deux fois mieux que le coton. Le matériau en mélange synthétique est également hydrophobe (ce qui signifie qu'il repousse l'eau) plutôt qu'hydrophile (attire l'eau, comme le coton peut), ce qui signifie qu'il aidera à garder votre corps au frais et à éloigner la transpiration de votre peau. (À partir de 159 $, Sheex.com)

7 sur 7

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Vêtements de nuit Under Armour Recovery

En partenariat avec Tom Brady, Under Armour a créé sa ligne de vêtements de nuit pour aider votre corps à récupérer plus rapidement.Il utilise un tissu ridiculement doux doublé d'un imprimé biocéramique qui absorbe la chaleur de votre corps et y réfléchit l'infrarouge lointain. La recherche montre que le FIR peut aider à prévenir la libération de lactate produite par le stress oxydatif induit par l'exercice; De plus, cela peut aider à retarder l'apparition de la fatigue causée par les contractions musculaires.Pas étonnant que Brady et la première ballerine Misty Copeland soient partout. Les vêtements de nuit - qui vont des jolis shorts et pantalons amples avec poches aux hauts à manches longues et courtes en gris, noir ou marron - évacuent également l'humidité de la peau, ce qui améliore encore la qualité du sommeil.Le slogan de ce vêtement de nuit est «Repos. Gagner. Répéter.«Et après quelques nuits à nous réveiller enveloppés dans des vêtements d'une douceur déroutante sans être en sueur, nous avons été vendus. C'est un type de vêtements de nuit que même votre costume d'anniversaire ne peut surpasser. (60 $ - 100 $, sous protection.com)

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Répéter vous perdez? Nous ne le pensons pas. Bien que votre liste de choses à faire numérique vous pousse à penser le contraire, vous fais besoin de ces précieuses huit à neuf heures de sommeil par nuit. Pourtant, en moyenne, les adultes américains n'obtiennent que 6.9 heures, déclare le docteur en naturopathe Rebeccah Shalev, du Holtorf Medical Group.

Un sondage réalisé en 2007 par la National Sleep Foundation auprès des femmes a révélé que 67% signalent des problèmes de sommeil au moins quelques fois par semaine. Ce nombre grimpe à 84% pour les femmes enceintes et post-partum, et 50% déclarent se réveiller sans se sentir rafraîchi au moins quelques nuits par semaine.

C'est un problème, dit Shalev, car les femmes qui signalent des problèmes de sommeil presque tous les soirs «sont beaucoup plus susceptibles d'avoir manqué une journée de travail au cours du mois dernier, de conduire somnolent, d'utiliser des somnifères et d'être classées comme obèses."

Mais qu'est-ce qui peut vous aider à obtenir cette nuit de repos (ou sieste énergique) lorsque votre emploi du temps est chargé à ras bord? Nous avons choisi quelques articles, des draps et oreillers approuvés par les athlètes à un lit high-tech «intelligent» et même des vêtements de sommeil, pour vous aider à dire sayonara à l'insomnie pour de bon.

Comprimés de douche Aura Cacia

Si votre régime de sommeil commence dès que votre tête touche l'oreiller, il est bien trop tard. Ces comprimés de douche contiennent de l'huile de lavande apaisante et de l'huile de graines de coriandre pour encourager votre hygiène de sommeil à commencer par une douche. C'est l'idéal, déclare Neeta Ogden, M, allergologue et spécialiste de l'asthme et immunologiste.ré.

«Si vous ne vous rincez pas les cheveux, le nez et les paupières la nuit, vous traînez les allergènes de la journée qui s'accumulent sur votre corps dans votre lit et vous finissez par les respirer toute la nuit."

Comme ceux-ci sont également exempts de parfums synthétiques et de parabens, vous avez de nombreuses raisons d'attraper des ZZZ plus profondes. (7 $ pour 3 onglets, auracacia.com)

Oreiller ours

Pourquoi ne pas aimer à chaque fois que tu te rends la nuit? Bear fabrique des produits de sommeil conçus pour offrir un sommeil plus frais, plus sain et plus réparateur.

Exemple concret: l'oreiller Bear, un oreiller de soutien et frais au toucher qui contient le tissu Double Ice et la technologie de panneaux en maille, qui se combinent pour fournir un refroidissement et une circulation d'air optimaux pour plus de confort pendant le sommeil.

Les athlètes professionnels comme la championne Ironman Sarah Piampiano et les CrossFitters comme Elisabeth Akinwale sont fans de la marque.

La technologie de l'ours ne s'arrête pas à son oreiller. Le matelas Bear utilise une fibre de haute technologie appelée Celliant, qui recycle la chaleur corporelle en énergie infrarouge, favorisant une meilleure circulation sanguine, une oxygénation musculaire et une récupération.

Tous ses produits utilisent des matériaux respectueux de l'environnement, qui aident à minimiser les émissions de composés organiques volatils, qui peuvent être trouvés en fortes concentrations dans d'autres produits en mousse et peuvent contribuer à des maux de tête, des difficultés respiratoires, des irritations cutanées et même le cancer. De plus, ils sont exempts de formaldéhyde, de mercure, de phtalates et de retardateurs de flamme. (95 $ pour l'oreiller, matelas d'ours.com)

Lit de repos

Voici un lit intelligent pour les femmes intelligentes qui veulent un matelas qui semble savoir exactement ce dont vous avez besoin pour obtenir une fermeture des yeux supérieure.

Conçu pour une récupération optimale, et avec une longue liste d'athlètes professionnels en tant qu'utilisateurs avides - comme la triple championne du monde Ironman, Mirinda Carfrae - le nom de ReST Bed est l'abréviation de «technologie de surface réactive».

Le matelas est recouvert d'un tissu capteur de qualité médicale qui peut détecter automatiquement près de 2000 points de pression et mouvements dans votre corps tout au long de la nuit.

Cela signifie que si une pression excessive s'accumule sous une partie de votre corps pendant que vous dormez, comme vos épaules, vos hanches ou vos genoux, le lit ReST s'ajuste en douceur pour que vous amélioriez la circulation, l'oxygénation musculaire et la récupération.

De plus, ce lit ReST révolutionnaire comporte cinq zones utilisant son système de tube à air, de sorte que votre zone de tête peut être plus douce que vos épaules, vos lombaires, vos hanches ou vos jambes, par exemple, ce qui signifie que vous obtenez beaucoup plus de personnalisation par rapport aux autres lits réglables. Le Split King a des côtés de contrôle séparés pour les couples.

Bonus: ce n'est pas un simple pointer-cliquer - il y a une application pour ça, bien sûr. Donc, avant de commencer à vous détendre, vous pouvez configurer le lit via Wi-Fi sur votre téléphone pour prendre en charge les zones particulièrement douloureuses de votre dure journée de travail et d'entraînement. Et ReST suit votre sommeil pour les mesures les plus précises sur votre sommeil là-bas. C'est un lit qui durera longtemps et qui est livré avec une garantie super solide de 10 ans non proportionnelle. (À partir de 2800 $ pour un jumeau, restperformance.com)

Marpac Rohms Machine portable à bruit blanc

Constamment classée parmi les meilleures machines sonores sur Amazon, et par les créateurs de la machine sonore originale, cette aide au sommeil beddy-bye dispose de trois paramètres: bruit blanc brillant, bruit blanc profond et surf doux, plus vous pouvez régler entièrement le volume. L'appareil rechargeable par USB est petit et peut être placé ou accroché n'importe où dans la chambre à coucher, de sorte que vous pouvez rapidement couper les voitures, les voisins bruyants et les SO ronflants en appuyant simplement sur un bouton, que vous soyez loin de chez vous ou chez vous. (35 $, marpac.com)

Feuilles de performance Sheex

Cet ensemble de draps haute performance est fait pour les femmes comme vous qui s'entraînent sans relâche, poussent les muscles au-delà des seuils de lactate et peuvent donc avoir besoin d'aide pour récupérer.

Mais la technologie pro-sommeil ne se limite pas à une sensation de douceur et de beurre contre votre peau. La marque a été lancée par deux anciennes athlètes féminines d'élite et entraîneurs de basket-ball universitaires qui voulaient enfin que la technologie de vêtements de sport avancée dans laquelle ils se soient entraînés soit conçue pour le lit. Ils ont ouvert la porte à une nouvelle catégorie de literie pour laquelle les athlètes deviennent désormais gaga.

La science derrière ces draps de luxe super extensibles consiste à garder votre sang-froid. Le terme «thermorégulation» signifie simplement que le tissu Sleep-Fit empêchera votre corps de transpirer des balles pendant que vous vous reposez.

De plus, il transfère la chaleur corporelle près de deux fois mieux que le coton. Le matériau en mélange synthétique est également hydrophobe (ce qui signifie qu'il repousse l'eau) plutôt qu'hydrophile (attire l'eau, comme le coton peut), ce qui signifie qu'il aidera à garder votre corps au frais et à éloigner la transpiration de votre peau. (À partir de 159 $, Sheex.com)

Vêtements de nuit Under Armour Recovery

En partenariat avec Tom Brady, Under Armour a créé sa ligne de vêtements de nuit pour aider votre corps à récupérer plus rapidement.

Il utilise un tissu ridiculement doux doublé d'un imprimé biocéramique qui absorbe la chaleur de votre corps et y réfléchit l'infrarouge lointain. La recherche montre que le FIR peut aider à prévenir la libération de lactate produite par le stress oxydatif induit par l'exercice; De plus, cela peut aider à retarder l'apparition de la fatigue causée par les contractions musculaires.

Pas étonnant que Brady et la première ballerine Misty Copeland soient partout. Les vêtements de nuit - qui vont des jolis shorts et pantalons amples avec poches aux hauts à manches longues et courtes en gris, noir ou marron - évacuent également l'humidité de la peau, ce qui améliore encore la qualité du sommeil.

Le slogan de ce vêtement de nuit est «Repos. Gagner. Répéter.«Et après quelques nuits à nous réveiller enveloppés dans des vêtements doux et confus sans sensation de sueur, nous avons été vendus. C'est un type de vêtements de nuit que même votre costume d'anniversaire ne peut surpasser. (60 $ - 100 $, sous protection.com)


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