Avec la saison du barbecue en plein essor et les fêtes de fin d'année qui arrivent rapidement, la bière coulera librement. Cela peut être amusant à court terme, mais à long terme, cela fera des ravages sur votre corps. Si vous vous êtes trop amusé cet été et que vous avez accumulé un ventre de bière, utilisez ces six conseils pour remettre votre intestin sur la bonne voie.
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Aller à la dinde froide et fermer complètement le robinet de bière peut être trop demander. Vous voulez aussi avoir une vie et vous amuser. Pour que cela fonctionne, il vous suffit de contrôler votre consommation. Pour chaque bière que vous buvez, faites une pause et prenez un verre d'eau. Cela aidera à contrôler le volume de bière que vous buvez et cela vous gardera également mieux hydraté. Rester hydraté est un élément clé pour rester maigre, donc vous aidez également ce facteur.
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Diverses méthodes de jeûne peuvent être bénéfiques lorsque vous essayez de perdre de la graisse. Mes méthodes préférées sont le régime du guerrier (alimentation rapide de 20 heures / alimentation de quatre heures), méthode Leangains (alimentation rapide de 16 heures / alimentation de huit heures) et la méthode 5/2 (manger régulièrement cinq jours par semaine et deux jours par semaine uniquement manger 400 à 800 calories). En jeûnant pendant un certain temps, vous contrôlez votre hormone de la faim, la ghréline, contrôlez la sensibilité à l'insuline et réduisez les calories globales pour aider à la perte de graisse.
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La bière contient beaucoup de sucre provenant de l'alcool et des glucides. Ces deux éléments sont sûrs de mettre un terme à la perte de graisse. En augmentant votre apport en protéines à au moins un gramme de protéines par kilo de poids corporel et en diminuant votre apport en glucides à un gramme de glucides par kilo de poids corporel, vous aiderez à accélérer la perte de graisse.
En réduisant vos glucides, vous aiderez à brûler les graisses comme carburant et à réduire la quantité d'eau que vous pourriez retenir de toute la consommation de bière. L'augmentation de votre apport en protéines aura un effet plus thermique sur votre métabolisme, réduira la faim et améliorera votre capacité à développer vos muscles, ce qui contribue à la perte de graisse.
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Comme mentionné dans le conseil plus tôt, il sera difficile d'aller à la dinde froide, je vous recommande donc de n'en choisir qu'un jour par semaine pour déguster de la bière. Cela a bien fonctionné pour mes clients qui veulent améliorer leur physique mais aussi avoir une vie et s'amuser lors d'une sortie estivale. La meilleure chose à faire est de choisir ce jour ou cet événement pour en profiter des froids. Cela vous aide mentalement en ayant quelque chose à espérer et réduit l'envie de tricher plus souvent.
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Se faufiler dans un mouvement supplémentaire chaque jour peut ajouter beaucoup de calories brûlées et augmenter le métabolisme au fil du temps. Si vous faites déjà trois à cinq séances d'entraînement solides par semaine, qui incluent des poids durs et un peu de travail métabolique, il est maintenant temps de faire un peu plus. Ma suggestion est de prendre 10 minutes chaque jour et d'effectuer un mini-entraînement à tout moment de la journée.
Mon préféré est le combo kettlebell swing et burpee. Ce mini-entraînement ne sollicitera pas tellement vos muscles qu'il entravera votre récupération, mais frappera durement le métabolisme et aidera à améliorer la capacité de travail et le conditionnement.
Pendant 10 minutes, alternez 10 balançoires kettlebell et cinq burpees. Reposez-vous au besoin et essayez d'obtenir autant de répétitions et de rondes que possible.
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Si vous avez écouté les conseils numéro un et quatre et que vous les avez suivis, votre corps et votre esprit devraient être prêts à passer au niveau suivant. Si vous vous engagez à prendre deux semaines de congé de boire de la bière ou de l'alcool, votre corps fera des améliorations spectaculaires en peu de temps. Vous contribuerez à augmenter la mobilisation des graisses, la sensibilité à l'insuline, la testostérone, l'hormone de croissance et de nombreux autres facteurs métaboliques. Dans un sens, vous appuierez sur le bouton «reset» de votre corps et de votre métabolisme et vous inciterez votre corps à passer au niveau suivant.
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