Il n'est pas facile de naviguer dans le monde de la nutrition et de l'entraînement de nos jours. Avec les tendances en matière de santé et de remise en forme en ligne, de nombreuses informations erronées circulent qui pourraient potentiellement faire dérailler le régime de tout athlète ou culturiste.
Pour couper à travers les peluches et arriver aux bonnes choses, nous avons demandé à des entraîneurs et des entraîneurs chevronnés de l'industrie du fitness des trucs et des conseils qu'ils souhaitent que tous leurs clients et abonnés des médias sociaux connaissent. De la dissipation des mythes sur l'entraînement avec des blessures à la supposition que toutes les salles de sport sont nulles, votre QI d'entraînement est pratiquement garanti d'augmenter de quelques points après avoir digéré ces friandises.
Nous répondons à 17 de vos questions d'entraînement et de nutrition les plus urgentes ici.
Lire l'article1 sur 7
Jacob Lund
«Je suggère d'embaucher un entraîneur personnel pour huit à dix séances. Il ou elle peut vous apprendre quels groupes musculaires chaque pièce d'équipement fonctionne, ainsi que la technique, les schémas respiratoires et la cadence de répétition appropriés. Un bon entraîneur vous aidera également à développer un programme d'entraînement adapté à vous et à vos objectifs et peut remédier à toute blessure ou limitation."
- Eric Broser est un entraîneur et ancien bodybuilder professionnel.
2 sur 7
Starcevic
«Avant d'enregistrer ou d'écrire une publication [sur les réseaux sociaux], je me demande:« Comment cela peut-il aider d'autres personnes?"C'est trop courant sur les réseaux sociaux pour que les gens de l'espace fitness se disent:" Regarde-moi sans chemise! Je suis branlé! Je suis déchiqueté! Je suis génial! Regarde comme je suis génial!"Lisez les trois derniers messages [de quelqu'un que vous pensez vouloir suivre], et s'ils disent" je "plus que" vous ", ou s'il y a des photos d'eux sans chemise, ou vous ne pouvez pas dire que vous a appris quelque chose de cela, c'est un «compte-moi regarde-moi», pas quelqu'un qui travaille dans ce secteur pour la bonne raison: aider les gens. C'est pourquoi je me suis lancé dans cette [entreprise], parce que j'aime vraiment encadrer et aider les gens."
- Joe DeFranco est un entraîneur de force et de conditionnement physique et propriétaire du DeFranco's Gym.
3 sur 7
wavebreakmedia
«Il n'y a presque aucun exemple, jamais, dans lequel je dirai à quelqu'un de ne pas faire de l'exercice. Entre tout ce qu'il y a - vélos stationnaires, Pilates, natation, poids - nous travaillerons autour de votre blessure. J'envoie des gens au PT et à la gestion de la douleur pour travailler sur des choses. Si c'est un peu inconfortable, d'accord. Si ça fait mal, arrêtez. "
-Natalie Azar, M.ré., est un contributeur médical de NBC News et professeur de clinique adjoint, rhumatologie, NYU Langone Medical Center.
4 sur 7
Production à 16 h 00
«Le boom de la boutique de remise en forme a rapporté 32 $.2 milliards en 2018, selon l'International Health, Racquet & Sportsclub Association. Et les plus grandes chaînes de gymnastique ont remarqué et cherchent à ramener les membres dans la boîte. Les gymnases à grande surface viennent après les boutiques - et ils sont bon marché.
Une entreprise du Connecticut appelée Edge Fitness Clubs - un club à 20 $ par mois - vous offre tout: du gazon, des cours, une salle de cinéma avec des vélos de spin. Au lieu d'une garderie pour vos enfants, ils ont une mini salle de sport où le personnel de la garderie forme vos enfants. À quel point cela est cool? Alors ils font ce que font maman et papa et grandiront avec ces bonnes habitudes. Idée brillante."
- Frank Nash est consultant et propriétaire de Frank Nash Training Systems.
5 sur 7
Kevin Dodge
«La plupart des gens ne peuvent pas effectuer les mouvements correctement sur le sol (surface stable). Sur les réseaux sociaux, je continue à voir le foutu ballon Bosu, et je me dis: «Ugh, pourquoi?«S'entraîner sur des surfaces instables va automatiquement vous forcer à ne pas pouvoir utiliser autant de masse musculaire. Vous ne pourrez pas bouger autant de poids. La quantité totale de travail que vous pouvez effectuer est réduite. Cela va réduire le nombre d'adaptations physiques que votre corps peut subir."
Pat Davidson, Ph.ré., est physiologiste de l'exercice et coach de force et de conditionnement.
6 sur 7
Films de motivation
«Tout le monde veut vous donner toutes ces pilules magiques, mais [pour vous améliorer] vous devez commencer à vous mettre physiquement et mentalement à travers une sorte de succion."
- Kara Kilian Lazauskas est coordinatrice de la recherche musculaire chez Cal State Fullerton.
7 sur 7
laflor
Vingt pour cent des Américains en plus consomment des aliments à base de plantes en 2018 par rapport à 2017, même si nous mangeons encore environ quatre fois plus de viande que le reste du monde, selon l'Organisation de coopération et de développement économiques.
«[Les végétaliens] sont le groupe de patients le plus malade dont je m'occupe. Lorsque vous êtes jeune, vous pouvez vous en sortir en ne mangeant pas beaucoup de protéines animales, car vous maintenez le tissu musculaire avec des quantités élevées d'hormone de croissance, etc. Mais cinq ou 10 ans plus tard, beaucoup de femmes ont des problèmes de règles et de fertilité, les dents et les gencives reculent, les os cassants, les dents cassantes. Et plus ça va, c'est un problème, et c'est la grande chose dont tu parles."
- Gabrielle Lyon, D.O., est un médecin de médecine fonctionnelle spécialisé en médecine centrée sur le muscle.
Personne n'a encore commenté ce post.