L'entraîneur-chef des Seattle Seahawks Pete Carroll sait certainement tout sur la performance au plus haut niveau. Il est l'un des trois seuls entraîneurs de football à avoir remporté à la fois un Super Bowl (2014) et un championnat national de football universitaire (2004), et sa prestigieuse «Legion of Boom» est devenue un phénomène qui a conduit la NFL à marquer la défense pendant quatre années consécutives.
Aux côtés de son collègue Seahawk et psychologue de haut niveau, le Dr. Michael Gervais, Carroll a développé une stratégie qui cherche à obtenir les meilleurs résultats des athlètes et des gens d'affaires de l'équipe. Ils l'appellent duo la mentalité «Concurrence pour créer».
Il a été présenté pour la première fois lors d'un cours de formation aux employés de Microsoft en 2013 et depuis, la réputation du programme a augmenté de façon exponentielle. Compete to Create a été diffusé à plus de 12 000 personnes et sa liste de tuteurs comprend désormais des athlètes olympiques.
Maintenant, ils livrent leurs stratégies dans un livre audio exclusif Audible, qui sortira le 9 juillet, intitulé Concurrence pour créer: une approche pour vivre et diriger de manière authentique.
M&F s'est entretenu avec les cofondateurs de Compete to Create avant la sortie du livre audio pour obtenir une combinaison d'idées évaluées par des pairs et d'approches de bon sens qui pourraient augmenter vos propres performances dans la salle de sport, sur le terrain ou dans la salle de conférence.
Compete to Create: An Approach to Living and Leading Authentically est maintenant disponible en précommande en tant qu'original audible. Voir: competetocreate.net pour plus d'informations.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
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Il n'y a jamais eu autant de demande sur notre attention, mais une grande partie de cela est une distraction inutile. Si vous vous promenez dans la salle de sport et que vous partagez votre temps avec l'afflux constant de notifications et de messages sur les réseaux sociaux qui traversent votre écran, il est peu probable que vous donniez tout à cette session. Considérez les moments où votre attention peut être gaspillée et réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous concentrer davantage sur la tâche à accomplir. Si cela signifie laisser votre téléphone portable dans le casier, qu'il en soit ainsi.
«Cela rejoint la discussion sur la présence dans le moment, la conscience et la recherche de la discipline nécessaire pour que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est ici et maintenant», déclare Carroll. "Vous pouvez réellement pratiquer cela, donc que ce soit le prochain ascenseur, le prochain représentant ou la prochaine personne avec qui vous avez affaire. Nous devons devenir vraiment bons pour ne pas gaspiller notre attention si nous voulons être vraiment bons dans ce que nous faisons."
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La race humaine travaille toujours mieux ensemble, et si vous avez un objectif ou une ambition, il y a de fortes chances que vous deviez travailler aux côtés d'un éventail d'autres personnes pour y arriver. À cette fin, il est important d'identifier et d'entretenir des relations de haute qualité qui vous aideront à atteindre vos objectifs, plutôt que de nuire à vos aspirations. Que ce soit au travail ou à la maison, investir du temps pour améliorer vos relations augmentera votre qualité de vie et votre potentiel pour aller plus loin.
«Les relations sont partout. Il y a votre relation avec vous-même, votre relation avec les autres, puis votre relation avec la planète et votre capacité à travailler avec eux pour ne pas vous retrouver sur la défensive, critique et jugement des autres. Créer un espace pour se soucier et écouter avec empathie, et mettre en place des actions. C'est une enquête intérieure », déclare le Dr. Gervais.
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L'échec est extrêmement difficile pour l'esprit, à tel point que certaines personnes n'essaient même jamais d'atteindre leur plein potentiel parce qu'elles ne veulent pas penser à la possibilité de perdre. Les athlètes et les cadres les plus performants, cependant, se dirigent vers une compétition ou une réunion avec l'optimisme de pouvoir atteindre leurs objectifs. Le pessimisme réduira votre motivation. Si vous ne vous soutenez pas, qui d'autre le fera?
«L'optimisme appelle à la vulnérabilité pour croire que les choses vont s'arranger», dit Carroll. «Il est beaucoup plus facile de dire 'ah, ça n'arrivera pas' et ensuite vos attentes sont abaissées, mais ce qui est important, c'est que nous nous trouvions prêts à saisir le risque et à risquer nos attentes, et à risquer nos espoirs. Nous devons pratiquer cela et cela prend du courage."
«Nous pouvons examiner cela du point de vue du cerveau. L'optimisme est une conviction fondamentale que les choses vont s'arranger. Cela ne signifie pas que vous allez gagner ou alléger la plate-forme, mais ce que cela signifie, c'est que dans le long jeu, vous serez plus riche pour y aller et plus près de résoudre le problème si cela n'a pas été le cas. «ne va pas tout à fait comme vous l’espériez», déclare le Dr. Gervais.
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Parfois, il peut avoir l'impression que peu importe ce que nous faisons, nous nous retrouvons tirés par des forces que nous ne pouvons pas contrôler. Qu'il s'agisse d'une blessure ou de la politique de bureau, la seule façon de progresser de manière productive est d'identifier ce que nous pouvons contrôler et de nous concentrer sur cela, plutôt que de rester accroché à ces choses que nous ne pouvons pas changer.
«Lâcher prise des choses que nous ne pouvons pas contrôler est un outil vraiment énorme pour nous. Vous pouvez être attiré par des facteurs hors de votre contrôle, nous voulons donc voir si nous pouvons chérir ce qui est sous notre contrôle, comme les habitudes que nous avons. Nous pouvons travailler sur nos habitudes d'étude, notre mentalité et nos attitudes afin que ces autres facteurs n'entrent pas en jeu. Nous voulons maximiser notre capacité à nous concentrer, afin que nous ayons une chance de performer à notre meilleur. Il y a beaucoup de bruit et beaucoup de voix, mais avec de la pratique, vous pouvez développer les compétences pour vous concentrer sur les choses qui sont à notre portée », déclare Carroll.
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Récompensez-vous pour avoir travaillé dur en prenant du temps. Non seulement le temps mort vous donne une pause bien méritée par rapport à l'intensité du travail acharné et à la concentration, mais il fournit souvent de la clarté et une perspective sur un problème difficile à résoudre pendant que vous êtes coincé au milieu de celui-ci. En tant qu'entraîneur-chef des Seahawks, les demandes de temps et d'attention de Carroll ne sont pas enviables, mais il trouve toujours le temps de faire de la place.
«Il s'agit de trouver des moments pour maximiser ces espaces. Donc, il y a des moments où tu es sur et des moments où tu ne l'es pas. Pour moi, il s'agit d'identifier ces moments où je suis en clair pour le moment. Ensuite, vous pouvez faire ce que vous voulez comme faire une promenade ou aller à la pêche ou il pourrait s'agir de tirer des cerceaux. Si tu restes assombri tout le temps, c'est un gâchis. Encore une fois, c'est une discipline et cela demande de la pratique, mais parfois vous devez dire `` Écoutez, je n'ai pas besoin de vérifier mes messages pour le moment '' ou `` Je n'ai pas besoin de rappeler tout de suite ''.«Ensuite, il y a des moments où vous travaillez comme un fou, alors le plus petit des moments peut vraiment être précieux», déclare Pete.
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Des heures de travail plus longues, Netflix et des e-mails interminables conspirent tous pour vous priver d'un sommeil de bonne qualité, et bien que la race humaine ait évolué à tant de niveaux, le sommeil n'est pas un domaine auquel beaucoup d'entre nous consacrent suffisamment d'attention. Un bon rythme de sommeil est fondamental pour le fonctionnement du cerveau et une récupération physique efficace, donc sans cela, vous êtes déjà un pas en retard sur vos concurrents.
«Il y a tellement de divertissements pour dormir qu'il faut de la discipline, mais quand vous chérissez vraiment votre performance et que vous chérissez être à votre meilleur, alors vous vous frayez un chemin en priorisant les bonnes étapes pour prendre soin de vous. Les grands athlètes et artistes, et chacun de nous, doit apprendre à faire cela », déclare Carroll.
«Le sommeil est vraiment important. C'est l'un de ces mécanismes de restauration et de récupération de base. Si vous rencontrez des problèmes pour vous endormir, cela peut être dû à la technologie qui s'installe. C'est peut-être parce que ton esprit rumine sur des choses qu'il essaie de résoudre. Une des choses que je fais est de 'Sun Down.'Alors que le soleil commence à se coucher, j'imite la même chose. J'essaie de réduire l'intensité de ce que je fais, d'amorcer mon cerveau à bien s'endormir », explique le Dr. Gervais.
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Beaucoup d'entre nous ont une idée de l'endroit où nous voulons en être avec nos performances, notre carrière, notre sport ou notre physique, mais nous ne nous demandons pas toujours ce qu'il faut pour atteindre cet objectif. Nous pouvons faire plusieurs voyages au gymnase chaque semaine, mais si nous ne comprenons pas le but de ce que nous faisons, comment pouvons-nous nous entraîner correctement? De nombreux dirigeants et athlètes parmi les plus performants au monde le comprennent et ont une vision claire.
«Je n'ai rencontré aucun leader mondial, dans aucun domaine, qui ne reconnaît pas la valeur de la vie intérieure. Nous pouvons entraîner trois choses: notre métier, notre corps et notre esprit. Les meilleurs des meilleurs ne laissent aucune de ces choses au hasard. Ce que font les meilleurs des meilleurs, c'est de rappeler aux autres que le but est vraiment important. Le but façonne les pratiques », déclare le Dr. Gervais.
«Je pense qu'avoir un plan et avoir pris le temps de prendre le contrôle de sa vie est vraiment important. Vous fonctionnerez mieux et vous resterez sur la bonne voie si vous savez où vous allez et si vous avez une direction qui est définie. C'est ce que tout artiste en herbe devrait établir », déclare Carroll.
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