Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Je suis dans l'athlétisme depuis assez longtemps pour savoir que presque tout le monde pense que son sport est le plus grand sport de tous les temps. J'adore ça chez les athlètes, car c'est le genre de passion qui vous fait sortir du lit tous les matins. Ce que je n'aime pas, cependant, c'est lorsque des athlètes en dehors de votre sport viennent dans votre salle de sport pour s'entraîner et utiliser votre expertise, mais vous disent plutôt tous les exercices qu'ils devraient ou ne devraient pas faire pour aller mieux. Si vous êtes propriétaire d'une salle de sport, vous pouvez sympathiser.
Honnêtement, il n'y a pas de pire délinquant qu'un joueur de baseball.
Bien que chaque sport attire ses propres individus, le baseball attire vraiment certains savoir-tout, et bien que je puisse être partial compte tenu de mon temps passé en haltérophilie olympique, je ne suis pas le seul à ressentir cela. Le mythe entourant le fait que les joueurs de baseball doivent ou non soulever les frais généraux est un mythe omniprésent qui refuse de mourir dans cette communauté.
Oui, certains médecins et physiothérapeutes sont sceptiques quant à l'idée que les joueurs de baseball / softball soulèvent des frais généraux, mais deux choses se produisent ici. Les médecins ne voient que des cas de blessures, car personne ne va chez le médecin et dit: «Hey Doc, je me suis assis dans votre salle d'attente pendant 2 heures et j'ai payé ma quote-part de 50 $ pour que je puisse vous dire que mon épaule se sent bien!«De plus, les athlètes (en particulier les jeunes) ont tendance à blâmer les blessures en soulevant des poids, car ils ne veulent pas arrêter de concourir dans leurs sports.
Un article publié en 2014 intitulé «Exercices de baseball: si vous soulevez des frais généraux?»Poursuit mon explication en disant:« De nombreux lanceurs ont des problèmes de bras en raison du manque d'attention aux muscles qui aident à la décélération - l'épaule, les lats et la coiffe des rotateurs. Des ascenseurs et des exercices appropriés peuvent augmenter la force de ces muscles et favoriser la flexibilité."
L'auteur indique également que «l'entraîneur de performance sportive et l'entraîneur de baseball devraient être en communication constante sur combien chaque athlète jette. Ensemble, ils peuvent déterminer la quantité optimale de levage au plafond et aider leurs athlètes à éviter le surentraînement."
Tenez également compte de la spécialisation de l'athlète. Les athlètes, en particulier les joueurs de baseball, commencent à choisir un sport tôt dans la vie et nous commençons à réaliser que cela peut causer des problèmes avec le temps. Dr. Kody Moffett «soutient l'idée que les jeunes impliqués dans plusieurs sports ont moins de blessures, moins de stress et moins de cas d'épuisement professionnel. Il recommande aux jeunes d'éviter de se spécialiser dans une activité jusqu'à la fin de l'adolescence - aussi tard que 15 à 16 ans.«Bâtir des athlètes bien équilibrés est une recette pour bâtir des athlètes en bonne santé. Il a poursuivi: «La spécialisation précoce ne fonctionne pas», a déclaré Moffatt. «Cela ne rend pas les jeunes plus performants. En fait, juste le contraire. Une diversification précoce peut les rendre plus efficaces."
#clean #weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Une photo publiée par Catalyst Athletics (@catalystathletics) sur
Soulever des poids peut ajouter ce composant pour ces athlètes. L'haltérophilie renforce l'explosivité, la force et la flexibilité qui peuvent être transférées directement aux joueurs de baseball.
La peur de soulever des frais généraux est un mythe développé à partir d'athlètes qui soulèvent sous la direction d'entraîneurs sous-éduqués et inexpérimentés faisant la promotion d'un poids lourd et d'une forme incorrecte, donc oui, cela entraînera des blessures (dans plus que des joueurs de baseball). Fait correctement, soulever des poids peut donner aux joueurs de baseball un autre sport et un stimulant supplémentaire pour leur permettre de se reposer de leur sport tout en les gardant en forme et dans un état d'esprit compétitif.
Plusieurs joueurs de baseball des ligues majeures ont témoigné des remontées mécaniques olympiques et de la façon dont ils ont changé le jeu du baseball pour le mieux. Le lanceur professionnel à la retraite, Brent Pourciau, a déclaré: «après la chirurgie, j'ai décidé d'ignorer la sagesse conventionnelle du jeu qui me disait que la musculation réduirait les performances et causerait des blessures. Eh bien, cela s'était déjà produit et ce n'était pas la musculation qui en était la cause.”Pourciau a travaillé avec Kurt Hester, ancien entraîneur de force et de conditionnement au baseball LSU, et a utilisé le programme que l'équipe avait utilisé dans les années 90. Avant l'opération, il lançait au milieu des années 80 et cinq ans après, il était chronométré à 94 mi / h.
Il n'est pas le seul croyant. Un entraîneur de force des Orioles, Brady Andersen, a également intégré les ascenseurs olympiques dans son programme. Il dit: «Imaginez si l'entraînement était aujourd'hui, fonctionnant à toute vitesse, se dirigeant vers un mur, plongeant dans les airs, attrapant un objet, tombant sur l'épaule, roulant dedans, se levant et jetant un objet aussi fort que possible. l'autre direction. Ce serait un entraînement fou, non?»A déclaré Anderson, qui a travaillé avec les lanceurs Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez et Zach Britton, ainsi que l'entraîneur de force Triple-A Norfolk Ryo Naito, en Californie cet hiver. «C'est ce que vous leur demandez de faire dans un jeu. Il faut donc les préparer pour répondre aux exigences du jeu."
4 manches sur 1 balle au baseball pour Wade Miley avant de sortir en 5e manche avec des crampes dans le haut du dos. #Birdland
Une photo publiée par @orioles sur
Ce style d'entraînement augmente la vitesse, ajoute de la vitesse à leurs lancers et améliore la flexibilité tout en réduisant le taux de blessures chez ces athlètes. Ces entraîneurs mettent fin au mythe et produisent des athlètes plus gros, plus rapides et plus forts.
Moment d'anecdote personnelle: je connaissais un joueur de baseball professionnel qui est venu travailler avec mon mari, Jason Poeth, pendant la saison morte. (Jason est maintenant entraîneur de force et de conditionnement physique à l'Université de l'Alabama, mais à l'époque, il possédait un gymnase à Mobile, AL, appelé Titan Athletics.)
Ce joueur de baseball était si inflexible qu'il ne pouvait pas redresser son bras au-dessus de sa tête. Cela a pris des mois - et plus d'un hors saison - mais il a finalement pu effectuer des bribes de suspension légères à modérées. En plus de l'aider à réussir un test de flexibilité utilisé pour mesurer la probabilité de blessure, l'amplitude de mouvement supplémentaire qu'il a acquise a amélioré l'amplitude de mouvement de son lancer et augmenté la vitesse de sa balle rapide. Boom.
Les programmes d'haltérophilie sont utilisés par les athlètes dans tous les sports pour gagner en force, améliorer la vitesse et l'agilité et générer de la flexibilité. Le but ultime devrait être d'améliorer ces athlètes dans leur sport, et non de les transformer en haltérophiles olympiques compétitifs. Pour ces joueurs de baseball, nous leur donnons simplement un autre outil pour progresser en tant qu'athlètes et, espérons-le, éviter les blessures excessives à l'épaule. Après tout, «soulever des frais généraux est simplement un moyen de développer un athlète plus équilibré en ciblant un groupe musculaire souvent négligé.«Un athlète bien équilibré est un bon athlète.
Personne n'a encore commenté ce post.