Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Certains haltérophiles de la vieille école adorent un gymnase sombre et crasseux, mais la réalité mord lorsque vous rentrez à la maison avec une infection à staphylocoque ou la grippe.
En tant qu'ancien propriétaire d'une salle de sport, je valorise la propreté autant que la force. Je me suis entraîné dans plus d'une douzaine de gymnases de dynamophilie différents et dans plus de cinquante gymnases commerciaux.
Les règles de chaque espace sont un peu différentes et chaque petite salle de sport a une ambiance différente. Si vous n'êtes pas sûr d'une règle, demander à un employé.
Le thème commun de chaque salle de sport devrait être le respect: pour les autres élévateurs, pour l'équipement et pour l'environnement d'entraînement.
Alors que vous écrasiez des kilos de fer ou des kilos de plaques de pare-chocs, rappelez-vous ceci:
Ne laissez pas votre barre chargée. Ne laissez pas vos haltères de côté. Remettez la barre là où vous l'avez trouvée.
Lorsque vous vous entraînez dur, vous risquez de perdre de la peau (et plus), en particulier lorsque vous vous grattez les tibias lors d'un soulevé de terre. Nettoie ça! Cracher dehors ou à la poubelle, pas dans la fontaine d'eau. Oh, et ces petits packs d'ammoniaque? Ils vont à la poubelle, pas par terre.
Mon dernier set ne va pas être plus facile car Joey a demandé mes chiffres juste avant de le toucher. Et je m'en fiche que tu penses que je devrais aller plus lourd. Peut-être que mon programme ne le demande pas. Peut-être que je viens de me faire larguer. C'est peut-être ça ne vous concerne pas.
d'accord, les urgences de sécurité sont différentes. Si Alex manque un représentant sur le banc et a besoin de vous pour soulever la barre de sa poitrine, faites-le.
Même si vous vous considérez comme un expert. Si vous n'êtes pas le propriétaire du gymnase ou un autre employé, ne vous promenez pas en distribuant des conseils scientifiques à moins que a) je vous le demande, ou b) je vous paie pour me former.
«Mais ça va pour moi de distribuer ces conseils parce que je détiens un record d’État », pourrait-on dire. «Ou a remporté le championnat du monde, ou parce que vous avez déjà pris une photo avec C.C. Holcomb."
Ça n'a pas d'importance. Certains d'entre nous vont à la salle de sport pendant le temps «moi», pas pour parler à des inconnus.
Peu importe la qualité de vos conseils, à moins que je ne vous le demande, ne m'interromps pas pour le partager.
Lebron James a appelé et a dit que le mouvement était fatigué. Si vous le renversez à l'extérieur du bol, nettoie ça. Brossez la craie sur le moletage. Utilisez un désinfectant pour essuyer tout ce que vous avez touché, puis SÉCHER. Humidité sur métal: mal.
Je trempe le mien 3 tasses d'eau chaude, 1 tasse de vinaigre blanc, 3 cuillères à soupe de Pine Sol.
L'hygiène est un sujet sensible. Les odeurs sont comme des boucles d'or. Le parfum et l'eau de Cologne sont à une extrémité du spectre et les vêtements puants ou les vêtements sales sont à l'autre. Prends une douche de temps à autre. Portez du déodorant. Lavez vos vêtements de sport. NE PAS porter d'eau de Cologne à la gym.
J'ai une chemise qui n'arrêtera pas de puer? Essayez de jeter une tasse de vinaigre blanc avec le lavage.
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Si le gymnase est votre club social, frais. Ce n'est pas le cas pour tout le monde. Donc déplace tes valises à l'écart, ne vous asseyez pas sur une plate-forme vide ou porc le seul rack squat pendant que vous prenez des pauses de 10 minutes pour raconter une histoire à vos compagnons de levage.
Si vous êtes contagieux, sautez une séance d'entraînement ou faites du poids corporel à la maison. Et arrête de mentir, l'appelant «allergies». Si tu te sens dégoûtant, sauter la salle de gym. Lavez-vous les mains lorsque vous arrivez à la salle de sport. Lavez-les à nouveau avant que tu partes…
Et si votre salle de sport ne stocke pas de serviettes en papier et de savon pour vous laver les mains, les appeler. Ils devraient.
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Prendre 5 stations différentes pour votre circuit pendant que la salle de sport est bondée est impoli. Adaptez votre entraînement au réglage. Pendant la période de pointe de la salle de sport, peut-être simplement superposer deux exercices au lieu de six.
Voilà: conseils pour devenir un meilleur powerlifter. J'ai une autre bête noire que j'ai laissée de côté? Partagez-le dans les commentaires. Et n'hésitez pas à transmettre ce message au meilleur délinquant de votre salle de sport.
Image vedette de la page Instagram d'Elizabeth Saunders: @teamlissmash
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