Faire balancer une arme blanche dans un état fatigué n'est pas ce que la plupart des gens appelleraient une activité saine, mais ces gens ne connaissent pas la vérité sur la coupe du bois. C'est une combinaison étonnamment efficace de force, de vitesse, de cardio, d'agilité et de flexibilité qui peut profiter à presque tous les athlètes.
«Votre événement dure en moyenne une minute, c'est donc comme un sprint de soixante secondes, mais cela prend des mois d'entraînement dédié», déclare Laurence O'Toole, sept fois vainqueur du concours annuel de bois de Pâques à Sydney, qui est largement considéré le championnat du monde de facto. «Vous devez devenir fort et stable au niveau du tronc, des hanches et du dos. Je fais beaucoup de deadlifts."
En effet, alors que le mouvement de balancement peut ressembler à un exercice de bras pour un œil non entraîné, les athlètes de force expérimentés remarqueront que la coupe du bois est avant tout un exercice de base qui recrute également la prise, les épaules, le dos et les hanches.
La légende raconte que le premier concours de coupe de bois moderne a eu lieu en 1870 à la suite d'un pari ivre entre deux Tasmaniens dans un bar. (Semble plausible.) Un autre déclare que la coupe du bois en tant qu'événement est née au Pays basque du XVIe siècle, où l'on dit qu'un homme devait courir un marathon et couper dix billes pour obtenir la permission de proposer à sa future épouse. Aujourd'hui, des pays du monde entier organisent des versions des événements de la coupe du bois et du bûcheron. Certains, comme les jeux Aizkolaritza au Pays basque, sont des événements marathon qui impliquent de couper du bois jusqu'à quarante-cinq minutes à la fois. Dans d'autres endroits, comme les championnats du monde de bûcheron dans le Wisconsin, les événements comprennent également l'accrobranche, la scie à dos et le billot. (Cela fonctionne en place sur un journal partiellement submergé pendant qu'il tourne.) Aujourd'hui, nous regardons peut-être l'événement le plus emblématique: la bûche sournoise.
Erin LaVoie lors de la côtelette sournoise.
«C'est absolument de zéro à cent, immédiatement», déclare Erin LaVoie, qui a battu plusieurs records du monde dans la côtelette par-dessous et est l'actuel détenteur du record du monde Guinness de coupe d'arbres de Noël. (Elle en a abattu vingt-huit en deux minutes.) «C'est un type d'entraînement pour tout le corps. Quand je hache trop longtemps, je le sens dans les épaules, le dos et les jambes. Mais si vous n'avez pas une bonne force de base, vous ne pouvez tout simplement pas le faire."
«Vous ne pouvez pas être un bon bûcheron sans un bon alignement», ajoute O'Toole dans son épais accent australien. «Les pieds doivent correspondre aux genoux, les genoux aux hanches et les hanches aux épaules. Et la hache doit correspondre au milieu de votre corps, juste entre vos yeux. Ne le porte pas par-dessus ton épaule. Il vient tout droit de haut en bas de votre ligne médiane."
Cela signifie qu'il pousse beaucoup d'énergie à travers ses pieds, et à certains égards, LaVoie souligne que ce modèle de mouvement ressemble à un swing de kettlebell russe. Mais il y a une différence importante et fascinante: la côtelette sournoise est une hanche fermeture mouvement. Ceci est extraordinairement rare dans les sports de force; la plupart des exercices de signature, comme les bribes, les balançoires et les lancers de barils, consistent à ouvrir les hanches de manière explosive. Très peu - sauf le médecine-ball slam et les sit-ups GHD - impliquent un resserrement dur vers l'intérieur.
Le woodchop sournois est comme un sit-up sur les stéroïdes. Sur un journal bancal. Que vous essayez activement de détruire.
Une photo postée par Laurence O'Toole (@axemanotoole) sur
«Peu importe votre forme ou votre force», déclare O'Toole. «Si vous ne pouvez pas hacher, vous ne pouvez pas hacher."
C'est un sport qui nécessite beaucoup de technique bien rodée, et une grande partie de l'entraînement d'O'Toole consiste à perfectionner sa technique. Dans les semaines précédant un concours, il passera environ trente minutes à couper du bois trois ou quatre fois par semaine, mais il souligne que la majeure partie de ce temps est consacrée à la récupération et à la mise en place de la prochaine bûche. Il n'utilise que quatre ou cinq journaux par entraînement, chacun prenant environ trente secondes pour se séparer.
Étant donné que les bûches de compétition peuvent varier en taille et en type, il coupera des bûches de différents diamètres lors de l'entraînement - la bûche la plus grosse et la plus dure à laquelle il devra faire face est un Silvertop Ash australien aux championnats de Sydney, qui mesure quinze pouces de diamètre.
Mais O'Toole ne change pas la taille ou le poids de sa hache. «C'est un sport qui consiste à faire la même chose encore et encore, parfaitement», dit-il. "Vous devez garder toutes les variables comme vous le pouvez."
En plus de hacher, il soulève des poids environ trois fois par semaine, en se concentrant sur les exercices du bas du corps comme le squat et le soulevé de terre, tout en veillant à inclure un entraînement en suspension et des mouvements de poids corporel. Pour affiner ses réflexes et sa coordination, il ajoute également quelques entraînements hebdomadaires de boxe. (Il trouve que «trop de travail en salle de gym peut vous rendre un peu désordonné.”)
Athlète CrossFit® dévouée - elle est une entraîneuse de niveau 2, est copropriétaire de Predation CrossFit à Spokane et a participé deux fois aux régionales - LaVoie ne pense pas trop à son entraînement.
«Depuis que je fais du CrossFit, je comprends que les entraînements pour tout le corps qui sont constamment variés sont très importants», dit-elle. À l'approche de la compétition, elle s'entraînera deux fois par jour, quatre ou cinq fois par semaine: CrossFit le matin et bois le soir.
Pour s'assurer que son équilibre est au rendez-vous, elle intègre également des séances de yoga hebdomadaires. «Si vous n'êtes pas correctement équilibré, vous perdez quarante, peut-être soixante pour cent de votre pouvoir."
La coupe du bois ne rentre pas parfaitement dans une seule catégorie. C'est un exercice complet du corps-HIIT-force-vitesse-composé-noyau-équilibre, et il est incroyablement efficace dans chacune de ces modalités. Si vous cherchez à améliorer votre condition physique et à apprendre une compétence de badass pendant que vous y êtes, prenez une hache (O'Toole aime la hache de course Tuatahi) et trouvez des événements et des forums sur des sites comme CanLog et l'American Lumberjack Association. Et que ça saute!
Mise à jour: Une version précédente de cet article indiquait que le Pays basque est une région d'Espagne. Il est en fait sous administration espagnole et française.
Images gracieuseté de Sevan Matossian, Chris Rosa et Erin LaVoie (bio de Kill Cliff)
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