Il ne faut pas chercher plus loin que Fer à repasser (1976) pour la preuve de la maîtrise psychologique d'Arnold Schwarzenegger alors qu'il tenait son rival Lou Ferrigno de manière ludique mais persistante à chaque tournant pour gagner un avantage mental sur scène.
Découvrez le "Chêne autrichien" dans l'un de ses succès hollywoodiens.
Lire l'articleMais ce n'est pas le seul exemple de la façon dont l'esprit peut être votre atout le plus précieux en matière de formation. Faire travailler votre cerveau sur chaque répétition est une habitude à laquelle vous devriez travailler activement chaque fois que vous mettez les pieds dans la salle de sport.
Comme le dit Arnold: «Pendant que vous faites un exercice, si vous vous concentrez et visualisez la croissance de vos muscles tout en les commandant et en les exigeant de grandir, les résultats viendront beaucoup plus rapidement. L'image mentale que vous formez de ce que vous voulez être et de ce que vous voulez accomplir peut grandement vous aider à progresser vers la réalisation de ces objectifs. J'ai concentré toute ma concentration mentale sur l'accomplissement de mon objectif chaque fois que j'étais au gymnase. Chaque répétition de chaque série a été faite avec une concentration intense. J'ai visualisé chaque exercice, terminé chaque répétition et défini comme me rapprochant de mon objectif."
Visualiser la fin du jeu est également un énorme changement de jeu pour ceux qui souhaitent s'engager dans la pratique.
Voici quelques-uns des meilleurs mots de la légende.
Lire l'article«Quand les gens me voient faire des boucles de concentration les yeux fermés, ils pensent que je suis concentré sur l'exercice,» dit-il. «En fait, je pense vraiment à une montagne de muscles - un biceps géant et irréel, de plus de 30 pouces de diamètre. C'est une sorte d'auto-hypnose, une façon de faire fonctionner le muscle au-delà de sa propre pensée rationnelle.""
Arnold a également souligné à plusieurs reprises l'importance d'éviter les personnes négatives, de ne jamais admettre sa défaite - pas même aux poids - et d'entrer dans chaque entraînement avec une vision et un but clairs.
Donc, d'une certaine manière, fléchir votre matière grise est la clé pour construire la masse dont vous rêvez si désespérément. De plus, si vous voulez construire un physique comme celui d'Arnold, il est important de se rappeler que le sien a été construit simplement avec des tactiques simples et une résolution peu commune.
Découvrez neuf des routines à l'ancienne d'Arnold et la méthodologie derrière chacune.
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