Depuis la création de la catégorie compétition de bikini à l'Olympia il y a huit ans, Ashley Kaltwasser a occupé la première place à trois reprises (2013-2015), devenant la première recrue à remporter le titre en 2013.
Depuis sa première compétition en 2011, Kaltwasser s'est classée première dans 15 événements de l'IFBB Pro League. Mais après avoir gagné en 2015, elle a décidé de prendre une pause bien méritée de la concurrence. Remarque: cela ne signifie pas qu'elle a abandonné la salle de sport.
«Faire une pause dans les compétitions m'a permis de me concentrer sur le levage de charges lourdes et de ne pas avoir à me préparer constamment», dit-elle. Kaltwasser s'entraîne six jours par semaine, dont cinq jours de force et trois jours de cardio. Comme tout le monde, elle a de bons et de mauvais jours, mais elle utilise les jours de repos comme motivation pour la maintenir.
Six conseils d'entraînement d'un concurrent PNJ collégial
Lire l'article«Il y aura toujours des moments où vous n'aurez pas envie d'aller au gymnase, mais ce sont les jours où vous faites le plus d'améliorations», note-t-elle. «L'attitude est une chose puissante, et il est important d'apprendre à construire votre esprit ainsi que votre corps."
La séquence compétitive de Kaltwasser remonte à sa jeunesse. Ayant grandi à Akron, OH, elle a commencé à faire de la gymnastique à l'âge de 4 ans. Elle est passée à la course à pied au lycée, où elle a battu sept records d'athlétisme et établi un record en cross-country. Kaltwasser a commencé à s'entraîner en 2011 et a découvert qu'elle était instantanément attirée par le monde du fitness de compétition.
Elle souligne que le régime alimentaire d'un concurrent n'a pas à être misérable. «Je crois qu'il faut manger des aliments savoureux pendant la préparation», dit-elle. «Si vous n'aimez pas certains aliments dans votre alimentation, faites simplement une substitution.«Pendant la préparation, elle supprime généralement les additifs comme le lait d'amande, la crème à café et d'autres condiments et réduit les grignotages supplémentaires, tout en s'efforçant d'augmenter sa consommation d'eau à au moins 11⁄2 gallons par jour.
Tout ce que vous devez savoir sur le spectacle, de votre bronzage à votre tenue, etc.
Lire l'articleKaltwasser espère que son travail acharné et son dévouement porteront ses fruits à Las Vegas en septembre, mais reconnaît qu'elle a dû s'adapter au sport alors qu'il continue de croître.
«Le sport du bikini est en constante évolution. Si vous jetez un regard en arrière sur les premières années, cela ne ressemble en rien à ce qui est récompensé aujourd'hui », dit-elle. «Les styles de bikini, les poses et les types de corps ont définitivement avancé. Je dois m'améliorer chaque année pour suivre. Mais j'aime ça!"
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