La pierre de l'Atlas est peut-être l'un des outils les plus emblématiques de Strongman. Les pierres de béton sphériques géantes parlent de l'héritage de Strongman en tant que sport qui démontre le pouvoir et la domination sur toutes sortes d'objets étranges et ordinaires, peu importe la résistance et la lourdeur de la terre ou de l'homme. Ils sont la pierre angulaire (jeu de mots) de Strongman, et certains athlètes ne considèrent pas une compétition comme complète sans une variation du chargement de la pierre atlas. (J'aime vraiment, vraiment le chargement de pierres. Bras longs pour la victoire!)
L'événement peut être organisé de plusieurs façons - comme c'est généralement le cas pour les compétitions Strongman, il y a un certain degré de variété. Stone-over-bar pour la plupart des répétitions effectuées en une minute est une variation courante, et la série de pierres est un classique (les pierres de poids ascendant sont chargées sur une plate-forme pour le temps le plus rapide; parfois la plate-forme change de hauteur à chaque charge de pierre). Cette année a vu un ajout majeur à l'événement classique, avec l'introduction d'une pierre de chargement de plaques métalliques conçue par Michael Bartos de MB PowerCenter, appelée à juste titre, la pierre d'acier.
La pierre d'acier présente certains avantages et inconvénients qui la rendent très différente d'une pierre d'atlas traditionnelle. Du point de vue du propriétaire d'un gymnase, cela minimise la quantité de nettoyage et d'entretien requis - ils ne sont pas conçus pour être utilisés avec du collant (je suis sûr que quelqu'un le fait quelque part, mais ce n'est pas la norme) et vous pouvez donc y avoir accès dans un installation qui ne permettrait jamais le désordre de débris collants et de béton. La fonction de chargement des plaques signifie que vous n'avez pas non plus besoin de beaucoup d'espace pour le stocker. Ils sont disponibles avec des circonférences de 17 pouces et 20 pouces. Ces différentes caractéristiques peuvent être bénéfiques pour quelqu'un qui cherche à ajouter une pierre à la formation mais sans les ressources pour fabriquer ou acheter plusieurs pierres de béton.
L'auteur interprète une série de pierres d'atlas classique:
Une vidéo postée par Cara Brennan (@captainstarbuck) sur
Mais voici quelques grandes différences en ce qui concerne les performances d'entraînement et de compétition qui devraient être prises en compte par quiconque essaie de décider comment les programmer ou lequel choisir pour un concours.
La plupart des athlètes peuvent soulever des poids plus lourds avec des pierres traditionnelles par rapport à la pierre d'acier (SoS). Le SoS est en acier peint par poudrage et se dispute rarement (voire jamais?) permettent l'utilisation de collant (une substance collante que les concurrents utilisent sur leur bras pour aider à la préhension), de sorte qu'il peut être plus difficile à ramasser qu'une pierre de béton. Cela signifie que même lors d'une compétition de haut niveau, les poids réels seront probablement plus légers avec un SoS qu'avec une pierre en béton - cela nécessite encore plus d'adhérence et de pression sur tout le bras.
J'ai entendu l'argument selon lequel cela enlève un peu les événements, car aller lourd est le but du sport. Je pense que l'on peut faire valoir le caractère impressionnant des deux, mais c'est certainement le cas sonner plus impressionnant de dire «j'ai choisi et chargé une pierre de 400 lb» que «j'ai choisi et chargé une pierre d'acier de 330 lb.«Les hommes et les femmes forts expérimentés peuvent comprendre la différence bien sûr, mais du point de vue de la performance, la pierre traditionnelle peut être plus impressionnante même si le SoS est plus difficile techniquement à certains égards.
Parce que la pierre d'acier est une invention récente, elle peut être difficile à trouver si vous ne pouvez pas vous permettre d'en acheter une vous-même. Les pierres d'atlas traditionnelles sont actuellement plus largement disponibles dans les gymnases Strongman et les installations conviviales pour Strongman aux États-Unis. Si vous faites la promotion d'un concours et que vous voulez qu'il soit relativement convivial pour les débutants, la pierre traditionnelle pourrait être un choix plus judicieux, car plus de gymnases en ont.
La nature glissante du SoS présente un certain écart technique par rapport aux pierres traditionnelles. En raison de la demande accrue sur l'adhérence pendant le levage sur le SoS, il est important que votre bras soit autant que possible en contact étroit avec la pierre, ce qui signifie généralement un peu plus de flexion du biceps et donc une demande accrue sur le biceps.
J'ai parlé avec l'entraîneur et amateur poids moyen Strongman Chad Canter de PowerNYC Training, qui entraîne actuellement quatre compétiteurs Pro Strongman et Strongwoman qui ont tous récemment obtenu leur statut Pro (United States Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters et le professionnel des hommes des poids moyens SC Jeffrey Lee). La pierre d'acier est apparue fréquemment dans les compétitions SC de haut niveau et il a donc dû travailler à peaufiner la technique de ses athlètes entre les deux outils.
Canter dit,
«Avec une pierre traditionnelle, avec du collant surtout, je suis plutôt armé; Je pince mes avant-bras. Mais sur la Pierre d'Acier, je dois ramasser un peu plus, j'ai un bras un peu plié… Je pointe un peu les coudes."
Cela permet à l'athlète d'avoir plus de contact corps-pierre et donc d'appliquer plus de pression sur la pierre.
Canter démontrant la différence de positionnement du bras lors de la pioche sur le SoS et une pierre classique.
De plus, en raison de sa surface lisse, il a tendance à glisser pendant la charge, de sorte que l'athlète doit repositionner ses bras pour garder la pierre en contact avec son corps pendant la charge:
«Pendant le chargement [traditionnel], mes mains viennent sur le dessus de la pierre, si mes aiguilles étaient une horloge, elles sont à« 11 »et« 1 ». Avec la pierre d'acier, je dois venir plus sur les côtés, donc plus près de «3» et «9» sur l'horloge. En raison de cette position, c'est un peu plus un défi sur l'extension."
Chad a expliqué qu'avec une charge de pierres traditionnelle, avoir les mains en position «11 heures et 1 heure» permet aux bras et au dos de tirer directement vers le haut, ce qui est moins efficace avec le SoS en raison de sa surface lisse. Les mains doivent descendre plus bas pour éviter tout glissement pendant le chargement.
Chad Canter effectuant une charge SoS, 330 lb au-dessus de la barre:
Une vidéo publiée par PowerNYC (@powernyc) sur
Pour certains d'entre nous, la sensation de bricolage de Strongman en tant que sport est la moitié du plaisir. Nous ne voulons pas d'équipement réglementé, nous ne voulons pas savoir exactement comment chaque outil va se sentir - nous voulons un défi dynamique et des variables hors de contrôle (enfin, certains d'entre nous le font). L'esthétique duvet et sale fait partie de son charme. Le SoS est un outil très intelligent et très cool, mais pour beaucoup, il ne se sent tout simplement pas aussi satisfaisant que de charger une vraie pierre. Et d'un autre côté, certaines personnes détestent vraiment les collants, et pour les promoteurs de concours et les propriétaires de gymnases, l'approche du SoS uniquement à la craie a un sérieux attrait.
L'auteur chargeant une pierre d'acier de 17 pouces 160 LB.
Les pierres ont généralement des sauts de poids de 20 à 50 lb. Évidemment, cela peut poser des problèmes lors de sa programmation, et le SoS a la réponse à ce problème. Sa capacité de chargement des plaques signifie que vous pouvez travailler à des pourcentages beaucoup plus spécifiques et ainsi devenir plus précis avec votre programmation.
J'aime beaucoup les pierres traditionnelles, même si je peux apprécier le défi du SoS. De plus, l'entraînement au SoS a absolument amélioré ma charge de pierre classique. Travailler avec lui a amélioré ma capacité à me faufiler entre mes avant-bras et mes mains, à augmenter la tension dans tout mon corps avant le choix, et à me forcer à augmenter mon entraînement de la hanche et mon extension à travers la charge, ce qui a fait des merveilles pour ma charge de pierre traditionnelle.
Quel que soit votre choix, il y a de nombreux avantages à s'entraîner à la fois, et c'est en partie pourquoi beaucoup de gens affluent vers ce grand sport - défi technique, plaisir brut et parfois saleté.
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