Pour faire avancer vos gains de renforcement musculaire, nous allons inverser les choses Entraînement Badass de la semaine. Dans notre 8ème épisode, PJ Braun, président de Blackstone Labs et Prime Nutrition cible la poitrine avec une approche unique pour élargir et renforcer toutes les zones des pectoraux.
Plutôt que de partir du point de départ habituel, Braun change les choses pour garder vos muscles en tête. Dans cette routine de dynamitage de poitrine, vous effectuerez un entraînement de base et hardcore de la poitrine ... seulement vous le ferez à l'envers. En changeant l'ordre des exercices, vous rompez avec la norme et écrasez vos plateaux de renforcement musculaire dans le processus. Comme le souligne Braun, vous pouvez le faire pour n'importe quelle partie du corps que vous entraînez. Alors mettez-le à l'envers et mettez-vous au travail!
1. Passages de câbles: 4 séries de 15 à 20 répétitions
2. Incline DB Flys: 4 séries de 12-15 répétitions
3. Incline DB Press Superset avec Pushups sur un banc: 12 répétitions sur DB Press et échec sur les pompes
4. Hammer Strength Chest Press: 4 séries de 10 répétitions avec dropset sur la dernière série
5. Smith Machine Incline Press: 4 séries de 10 répétitions avec dropset sur la dernière série
Ce contenu est fourni et sponsorisé par Blackstone Labs et Prime Nutrition. Pour en savoir plus sur Blackstone Labs, visitez http: // blackstonelabs.com /. Pour en savoir plus sur Prime Nutrition, visitez primenutrition.com
Personne n'a encore commenté ce post.