Un front froid a soufflé sur New York la nuit dernière et je me suis levé le genou raide. C'est devenu un phénomène courant que j'ai appris à vivre après la chirurgie en février 2017.
Avant la chirurgie, J'avais l'habitude de discréditer les autres quand ils se plaignaient de la douleur, de la raideur ou de la tension de leurs articulations en raison des changements climatiques. J'attribuerais toujours leurs anecdotes à l'effet placebo, mais je ne vais pas mentir, je suis lentement devenu un croyant au climat qui a un impact sur nos articulations. Bien qu'il y ait une justification scientifique à cette croyance?
Bien sûr, nous pourrions déclarer de manière anecdotique que nos articulations sont raides lorsque les fronts froids soufflent, qu'il va pleuvoir, etc., mais à quel point est-ce factuel?? Serait-il possible que nous ayons construit une relation avec deux variables non liées grâce à l'utilisation de l'association?
Regardons ce que dit la science.
Note de l'éditeur: les informations sur BarBend sont de nature purement informative et ne sont pas destinées à remplacer un avis médical qualifié. Si vous ressentez des douleurs articulaires importantes, veuillez consulter immédiatement un professionnel de la santé.
La raideur et la douleur dans les articulations sont généralement appelées arthrite, terme utilisé pour classer les douleurs et les maladies articulaires. Une idée fausse commune qui accompagne l'arthrite est qu'il s'agit d'une seule entité; c'est en fait un terme générique utilisé pour regrouper plusieurs types de douleurs articulaires et de sous-ensembles de maladies dans une seule catégorie.
Cela étant dit, on peut ressentir des symptômes semblables à l'arthrite similaires à ceux d'un pair, mais la cause réelle de la douleur ou de la raideur peut être différente. L'arthrite peut être causée par de nombreuses choses, et certaines d'entre elles incluent des choses comme l'inflammation et la dégénérescence.
Le type d'arthrite le plus courant est l'arthrose, qui est la dégénérescence ou la diminution du cartilage dans une articulation, aka il y a moins de «coussin» entre les processus osseux. En retour, cela peut faire gonfler les articulations, devenir enflammées, serrées, douloureuses et raides. Les causes de ce type de dégénérescence du cartilage peuvent provenir d'une usure normale avec le vieillissement, de blessures antérieures, d'un poids excessif et d'autres choses comme les antécédents familiaux.
Les symptômes (douleur, raideur, etc.) associés à l'arthrite peuvent aller de légers à modérés et sévères. Souvent, quand on associe la sensation de leur articulation avec le temps, les symptômes se situent quelque part dans la gamme légère à modérée. Fondamentalement, suggérant qu'il y a une légère sensation d'oppression, peut-être une légère douleur, et la perception qu'il faut plus de temps au corps pour se sentir bien.
La pression atmosphérique peut essentiellement être résumée comme la quantité de pression atmosphérique dans l'atmosphère terrestre. Pour une définition plus scientifique, consultez cette note de l'Université de l'Illinois, «La pression atmosphérique est définie comme la force par unité de surface exercée contre une surface par le poids de l’air au-dessus de cette surface."
Le niveau de pression atmosphérique autour de nous peut varier en raison de facteurs tels que l'altitude, l'altitude et les tempêtes. L'air est composé de molécules qui ont une masse. Cela étant dit, tout l'air qui nous entoure jusqu'au sommet de l'atmosphère terrestre a un poids sur lui. Si tu penses, c'est beaucoup d'air, pourquoi ne nous écrase-t-il pas? Eh bien, les molécules de l'air créent de la force dans toutes les directions, et pas seulement vers le bas, il y a donc un équilibre.
Lorsque la température change, la pression atmosphérique autour de nous change également. À mesure que les températures augmentent, la vitesse à laquelle les molécules se heurtent les unes aux autres augmente également. Ces collisions provoquent alors une augmentation de la force exercée par chaque molécule, ce qui fait alors augmenter la pression atmosphérique.
À l'inverse, lorsque la température diminue, la pression atmosphérique diminue également. Des températures plus fraîches entraînent un mouvement plus lent des molécules d'air, donc il y a moins de collisions, ce qui en retour diminue la pression atmosphérique. La température peut également entraîner une certaine variation de la pression atmosphérique à différentes altitudes.
Puisque nous parlons de la relation entre la météo et nos articulations, J'ai pensé qu'il serait utile de fournir un cours intensif conjoint rapide.
Les articulations sont des zones mobiles sur le corps qui sont un point de connexion entre deux os. Chaque os aura une couche de cartilage à la fin de celui-ci, qui variera en épaisseur. Entre les deux processus osseux se trouve un espace hermétique qui contient le liquide synovial de l'articulation dans la cavité articulaire. Les deux articulations osseuses, le cartilage et le liquide synovial sont enfermés dans la capsule articulaire, ce qui garantit que tout reste étanche à l'air.
La plupart des joints sont de construction similaire, mais il y en a quelques-uns qui présentent des différences fondamentales. Par exemple, le genou a l'ajout du ménisque et des ligaments croisés, qui peuvent être trouvés en plus dans la cavité articulaire. De plus, les articulations auront différentes formes en fonction des activités qu'elles sont censées fournir et auxquelles elles répondent (absorption des chocs, mouvements explosifs, etc.).
Si vous êtes arrivé jusque-là dans l'article, attachez votre ceinture de sécurité car elle est sur le point de devenir cahoteuse. Une grande partie de la recherche actuelle sur ce sujet n'est pas concluante et plusieurs études ont trouvé des résultats contradictoires. De plus, il faut absolument travailler davantage sur ce sujet avant de faire des notions définitives.
À mon avis, je ne sais pas s'il y aura jamais des preuves concluantes sur ce sujet, car la santé d'une articulation variera d'une personne à l'autre en fonction de multiples attributs (antécédents familiaux, perception de la douleur, blessures antérieures, etc.). Cela s'ajoute au fait que la recherche a suggéré que les climats chauds et froids peuvent jouer un rôle dans la façon dont on perçoit les problèmes liés aux articulations. Cela étant dit, il y a beaucoup de variables qui pourraient potentiellement jouer un rôle dans ce sujet, donc une réponse unique n'est probablement pas réaliste.
Il y a deux choses que j'aimerais noter avant de plonger dans la recherche ci-dessous, (1) tout ce qui est décrit ci-dessous doit être considéré comme une suggestion et non comme une conclusion concluante, et (2) les populations dans la plupart de ces études ne sont pas des athlètes de force récréative ou d'élite, donc ce qui est présenté doit être pris avec un grain de sel.
La première étude de 2014 a cherché à trouver une relation entre la sensibilité aux intempéries et les douleurs articulaires chez une population âgée souffrant d'arthrose. Les chercheurs ont commencé avec une base de données du projet européen d'ostéoarthrite, puis ont demandé aux participants de divulguer leurs réflexions actuelles sur la sensibilité aux conditions météorologiques. Après la divulgation, les participants ont suivi un calendrier de la douleur de deux semaines pour auto-déclarer les douleurs articulaires.
727 participants (tranche d'âge de 65 à 85 ans) ont terminé l'étude complète de 14 jours. Sur ces 727 participants, 712 d'entre eux répondaient à la qualification arthrose de la recherche et ont été inclus dans les données actuelles. Les chercheurs ont constaté que 67% (469 participants) des personnes souffrant d'arthrose déclaraient être plus sensibles aux conditions météorologiques.
Parmi ces 67% de sensibilité aux conditions météorologiques, 39% (184 participants) ont déclaré être sensibles à l'humidité / la pluie, 30% (145 participants) ont déclaré être sensibles uniquement au froid, et 4% (23 participants) ont déclaré être sensibles uniquement au froid. De plus, 26% (117 participants) ont déclaré être sensibles à plus d'une condition météorologique et 22% (98 participants) ont déclaré que la pluie / l'humidité et le froid étaient leurs périodes les plus sensibles.
Ce qui est intéressant à propos de cette étude, c'est que la majorité des participants sensibles aux conditions météorologiques ont été les plus touchés par les conditions froides et humides. Les chercheurs pensent que cela pourrait être lié à la viscosité du liquide synovial dans ces climats, ce qui pourrait causer une raideur et des douleurs articulaires. En outre, ils ont émis l'hypothèse que les personnes sensibles aux climats plus chauds pourraient en faire l'expérience en raison de l'expansion de certains tissus, ce qui peut provoquer une réaction douloureuse.
Une autre étude de 2007 a exploré comment la pression atmosphérique et la température étaient liées à la douleur arthrosique du genou. Les chercheurs ont analysé les rapports de douleur de 200 participants de partout au pays. Les participants ont auto-suivi leur niveau de douleur arthrosique du genou pendant 3 mois. Au cours de la période de 3 mois, les chercheurs ont également enregistré la température quotidienne, la pression barométrique, le point de rosée, les précipitations et l'humidité relative.
L'âge moyen des participants qui ont été utilisés dans cette étude était de 60 ans. Les chercheurs ont découvert et noté que la pression atmosphérique, la température et le point de rosée (généralement liés à la température) avaient tous une relation relativement cohérente avec la gravité de la douleur. Ils suggèrent que la pression atmosphérique et la température sont les deux variables météorologiques qui avaient la relation la plus cohérente avec la douleur articulaire.
Dans le cadre de la discussion de la recherche, ils notent que lorsque les articulations sont sous pression, les niveaux de douleur ont tendance à augmenter. Ils discutent du fait que cela est souvent considéré comme étant causé par une augmentation de la tension soudaine du gaz dans l'articulation, ce qui peut alors avoir un impact sur la biomécanique. Semblable à la première étude, ils suggèrent également que la sensation de douleur par temps froid pourrait être causée par la viscosité du liquide synovial de l'articulation.
L'étude finale que nous allons examiner a été réalisée en 2016. Cette recherche a analysé comment les conditions météorologiques ont influencé l'exacerbation de la douleur chez les patients souffrant d'arthrose du genou. Pour cette étude en ligne, les chercheurs ont suivi 345 participants pendant 3 mois et leur ont demandé de se connecter sur le site de l'étude et d'enregistrer les moments où ils ressentaient une exacerbation de leur douleur au genou.
Pour analyser les conditions météorologiques, les chercheurs ont enregistré des données sur la température maximale et minimale, l'humidité, la pression atmosphérique et les précipitations. Sur les 345 participants, 171 d'entre eux ont déclaré avoir eu des douleurs au cours de l'étude. Lorsque les chercheurs ont comparé les rapports sur la douleur aux facteurs météorologiques analysés, ils ont noté qu'il n'y avait pas d'associations cohérentes et apparentes entre les variables.
Pour fournir un peu d'objectivité à la recherche ci-dessus, je voulais souligner quelques limites que ces études ont pour les athlètes de force qui lisent ceci. [phrase maladroite] Premièrement, la majorité des études que j'ai lues et incluses sont réalisées sur des personnes atteintes d'arthrite diagnostiquée. Cela pourrait diluer la pertinence des informations ci-dessus pour l'athlète qui éprouve de légères douleurs articulaires occasionnelles dues au levage.
Deuxièmement, une activité intense a été suggérée par quelques études pour créer une usure supplémentaire sur les articulations. Cela étant dit, un athlète qui éprouve rarement des douleurs articulaires pourrait en fait simplement associer à tort l'inconfort causé par son levage avec la météo.
Troisièmement, les études ci-dessus (et quelques autres que j'ai examinées) étaient basées sur des rapports de douleur auto-perçus. Cela soulève évidemment le problème de la variance entre les individus à plusieurs niveaux. Tout le monde aura une certaine variabilité dans la façon dont il perçoit la douleur, ainsi que dans la façon dont il vit son quotidien (pensez: emplois stressants, mauvaise alimentation et autres facteurs).
Si nous examinons strictement la recherche et ce qui a été suggéré, nous pouvons tirer quelques enseignements pratiques. La recherche n'est pas concluante, mais il existe des preuves suggérant que les conditions météorologiques peuvent avoir un impact sur la douleur, la raideur et la biomécanique d'une articulation. Il convient également de noter qu'une majorité d'entre nous ne rentrera pas dans les tranches d'âge utilisées ci-dessus dans les études.
Écoutez, à la fin de la journée, vous pouvez interpréter la recherche à votre guise, et ce n'est pas assez concluant pour l'indiquer d'une manière ou d'une autre. Bien qu'il y ait eu des suggestions concernant les conditions météorologiques qui ont un impact sur les articulations, donc la prochaine fois que votre partenaire d'entraînement se cramponnera à son coude blessé pendant un front froid, coupez-le un peu, il ne sera peut-être pas plein après tout.
Image vedette de la page Instagram @elleryphotos.
Personne n'a encore commenté ce post.