Sang simple

La plupart des lecteurs de T NATION adoptent une approche proactive de leur santé. Ils s'entraînent dur, suivent un régime alimentaire nutritif et complètent judicieusement. En tant que tel, l'examen physique annuel d'un T-Man est généralement bref - environ trente secondes de contrôles diagnostiques de routine, coincés entre quelques commentaires nerveux du médecin comme: «Si tous mes patients étaient comme vous, je serais hors de affaires."

Supposons que la prochaine fois que quelque chose soit différent. En regardant vos analyses sanguines, le médecin vous dit gravement que vous avez un taux de cholestérol élevé et que votre AST est légèrement élevée. Paniquez-vous?

Si les analyses de sang vous déroutent, vous n'êtes pas seul. Le but de cet article est de décrire quelques tests majeurs que vous auriez dû faire et où vous devriez vous asseoir pour être considéré comme en bonne santé.

Clause de non-responsabilité n ° 1: Ceci n'est PAS censé être une liste exhaustive. Je ne pouvais pas couvrir tous les tests dans un article, même si j'ai essayé de choisir des tests qui s'appliquent à la plupart des haltérophiles d'entraînement dur.

Avertissement n ° 2: Je ne vais pas entrer dans les plages de référence car celles-ci peuvent varier d'un laboratoire à l'autre. Où que vous choisissiez de faire des analyses de sang, vos résultats comprendront les plages du laboratoire afin que vous puissiez voir clairement où vous en êtes.

Avertissement n ° 3: Permettez-moi d'être clair que chacun de ces tests est imbriqué avec d'autres tests et que la signification clinique peut devenir très complexe. Couvrir tous les impacts possibles des niveaux élevés et faibles de chacun dépasse largement à la fois la portée de cet article et mon niveau d'expertise.

Par exemple, le calcium dans votre sang pourrait signifier:

• Lymphome
• Tumeur métastatique à l'os
• Intoxication à la vitamine D
• Maladie d'Addison
• Acromégalie

Obtenez l'image? Plongeons-nous dans.

Fonction hépatique

• AST (ou SGOT) - Aspartate Aminotransférase: Ceci indique la présence d'une enzyme trouvée à des concentrations très élevées dans les cellules squelettiques, cardiaques et hépatiques. Cette enzyme particulière augmente en raison d'une maladie ou d'une blessure.
• Pour vous donner un exemple de niveau élevé, l'hépatite peut entraîner une élévation de cette enzyme jusqu'à 20 fois la valeur normale.
• ALT (ou SGPT) - Alanine Aminotransférase: une enzyme trouvée principalement dans le foie et augmente avec les maladies hépatocellulaires. Cette enzyme est plus spécifique au dysfonctionnement hépatique que l'AST.
• Point important: un exercice intense peut provoquer des élévations chroniques de ces deux valeurs en raison de lésions musculaires. Ne paniquez pas si vous êtes un peu hors de portée sur celui-ci. En outre, les analgésiques tels que le Tylenol peuvent élever ces enzymes.
• Phosphatase alcaline: lorsque cette enzyme est élevée, cela indique généralement des troubles osseux ou hépatiques. Les jeunes enfants en ont souvent des niveaux élevés simplement parce qu'ils grandissent.
• Bilirubine: des niveaux élevés de ceci entraîneront une jaunisse. Si vous voyez quelqu'un dans la salle de gym avec la peau ou les yeux jaunâtres (souvenez-vous des yeux de Ben Johnson?), leur foie est probablement battu en raison d'une trop grande «aide ergogénique."
• CONSEIL: Pour un foie sain, je suggère le chardon-Marie, ALA (ou r-ALA) et Liv 52. J'ai vu ce trio faire des choses incroyables chez des gens qui battaient le goudron de leur foie.

Fonction rénale

• BUN (azote uréique sanguin): Il s'agit d'une mesure de l'azote uréique (un déchet). Si votre corps ne peut pas excréter l'urée, elle s'accumule dans le sang. Les maladies rénales ont toutes ce marqueur.
• Point important: il s'agit également d'une mesure de la fonction hépatique car le foie est l'endroit où l'ammoniac libre se forme à partir de la catabolisation des acides aminés. En outre, un régime riche en protéines peut élever ce marqueur.
• Créatinine: Cela mesure la quantité de créatinine dans le sang. La créatinine est un produit catabolique du phosphate de créatine, qui est utilisé dans la contraction des muscles squelettiques.
• Point important: cela peut être augmenté par des suppléments de créatine, votre masse musculaire ou même un régime riche en viande. Alors si tu es un peu défoncé, ne panique pas. Même Motrin, Advil, etc., peut soulever ça.
• CONSEIL: Si vous souhaitez améliorer ce panneau, assurez-vous de rester bien hydraté! J'ai vu des gens «corriger» cette lecture simplement en réduisant le stress sur leurs reins et en buvant plus d'eau. Assurez-vous également d'inclure beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation. Prenez 1 à 2 portions de fruits et 3 à 4 portions de légumes (au minimum) par jour.

Panneau lipidique

• Cholestérol total: cette mesure est censée offrir des indices sur le risque de développer une maladie coronarienne (CHD). Plus le nombre est élevé, plus le risque est grand, non? Tort. Ce test en lui-même ne prédit pas grand-chose. En fait, une baisse du cholestérol total est associée à un risque accru de maladie coronarienne chez les femmes et les hommes plus âgés.
• Ne vous inquiétez pas beaucoup de ce nombre à moins qu'il ne soit trop haut ou très bas. Je considère que ce test est fondamentalement sans valeur, à moins que quelqu'un n'ait de très faibles taux d'hormones, ce qui pourrait être dû à un taux de cholestérol disponible insuffisant.
• Triglycérides: Ceci est un autre test utilisé pour identifier un potentiel CHD. Les TG sont une forme de graisse dans la circulation sanguine. Ils agissent également comme source de stockage d'énergie. Lorsque les niveaux deviennent trop élevés, les TG peuvent se déposer dans les tissus adipeux.
• Point important: je surveillerais de près les triglyérides. Les régimes riches en glucides ont tendance à l'augmenter. L'excès de glucides est converti en TG, entraînant une augmentation des niveaux dans le sang. Si les glucides sont faibles, les graisses saturées n'ont aucun impact négatif sur cette mesure. Cela peut également être augmenté par la pancréatite.
• LDL (lipoprotéines de basse densité): Ceci est un autre test important pour déterminer la probabilité de CHD. La plupart pensent que c'est du cholestérol, mais ce n'est pas. C'est comme son nom l'indique, une lipoprotéine qui transporte le cholestérol du foie vers les cellules du corps. Au lieu de l'appeler «mauvais cholestérol», nous devrions l'appeler «mauvaise lipoprotéine.«Il existe des preuves que les particules plus petites de LDL sont plus dangereuses que les particules grosses ou« pelucheuses », et que nous devrions être plus préoccupés par la gestion de l'oxydation du LDL.
• Point important: Voici la formule de calcul du LDL:

  LDL = Cholestérol total - HDL - (Triglycérides / 5)

• HDL (lipoprotéines de haute densité): ce sont des lipoprotéines qui transportent le cholestérol vers le foie à partir des tissus du corps et de l'endothélium vasculaire. Je conviens avec les experts qu'un faible nombre est une très mauvaise chose. Efforcez-vous de garder ce nombre aussi élevé que possible.
• Mon mentor Dr. Serrano pense que vous devez faire attention aux faibles taux de HDL et aux triglycérides élevés. Si l'une de ces deux lectures est incorrecte, vous pourrait être dirigé vers des ennuis. S'ils sont tous les deux déséquilibrés, vous êtes dirigé vers des ennuis.
• CONSEIL: Si vous souhaitez améliorer ce panneau, ne cessez PAS de manger des aliments riches en cholestérol, mais commencez à manger des sources biologiques de protéines animales. Utilisez également des viandes nourries à l'herbe, des produits laitiers crus si possible, réduisez votre consommation de glucides et prenez un agent d'élimination du glucose avec vos repas plus lourds en glucides. C'est la formule exacte que j'ai personnellement utilisée pour changer complètement mes panneaux

Panneau de dépistage de la thyroïde

• TSH (hormone stimulant la thyroïde): si votre hypophyse doit travailler dur pour forcer votre thyroïde à pomper la thyroxine, ce nombre sera élevé. Cela signifie généralement que la thyroïde est sous.
• T4 gratuit: Premièrement, en mesurant libre T4, vous ne mesurez que ce qui est métaboliquement actif. Environ 99% de la T4 totale est liée à la globuline liant la thyroxine, ce qui vous donnera une image précise de la quantité de T4 active présente.
• T3 libre: le T4 devra éventuellement être converti en sa forme active T3 dans le foie. Bien que la liaison à la globuline ne soit pas aussi mauvaise dans T3 que dans T4, elle se produit, donc une lecture gratuite est un bon moyen de voir ce qui est vraiment actif.
• CONSEIL: Pour une thyroïde plus saine, mangez une source de sélénium comme les noix du Brésil et assurez-vous de ne pas trop manger pendant de longues périodes. J'aime aussi que les gens utilisent de la tyrosine et du varech dans leurs plans de repas si des problèmes de thyroïde sont suspectés.

Fonction surrénalienne

• Cortisol: Pour quelques informations générales sur les problèmes surrénaliens, consultez mon article sur la fatigue surrénalienne ici. Les analyses de sang ne sont pas nécessairement la meilleure façon de tester cela, et elles doivent être prises plusieurs fois dans la journée pour fournir une valeur. (Habituellement, un test est effectué vers 8 heures du matin et de nouveau vers 16 heures.) Le niveau du test du soir doit être de 1/3 à 2/3 du niveau du test du matin. N'oubliez pas que le cortisol atteint généralement son maximum de 6 à 8 heures du matin. Mon conseil est de faire un test de salive - c'est mieux.
• DHEA (déhydroépiandrostérone): une évaluation surrénalienne doit inclure ce test. En plus de vérifier les syndromes de virilisation, ce test peut fournir des indices en cas de problèmes surrénaliens tels que le syndrome de Cushing, les carcinomes surrénaliens, etc. Trop de stress réduit cette lecture dans certains cas. De plus, des niveaux trop bas pourraient entraîner une baisse de la libido.
• ASTUCE: le meilleur conseil est de se reposer suffisamment, d'apprendre à se détendre, de s'amuser et d'arrêter de stresser. Je sais que cela semble simpliste, mais c'est mieux que n'importe quelle pilule que vous pouvez faire éclater.

Gestion du diabète

• Glycémie à jeun: c'est un très gros problème. Avec les régimes riches en glucides, en particulier ceux riches en glucides raffinés, les chances de développer le diabète montent en flèche. Votre pancréas ne peut absorber qu'une quantité limitée, et chaque fois que vous faites un «pic» d'insuline, vous obligez une décharge d'insuline à ramener la glycémie à un niveau normal. Pic d'insuline après l'entraînement, d'accord; des pics d'insuline répétés tout au long de la journée, pas tellement.
• CONSEIL: À moins que vous ne souhaitiez contracter le diabète, n'augmentez pas votre insuline à plusieurs reprises avec des repas riches en glucides, principalement des sources raffinées.

Niveaux de testostérone et d'oestrogène

• Testostérone totale: si j'étais un parieur, je dirais que cet élément est la valeur de laboratoire la plus importante pour les lecteurs de T NATION! Pour être bref, un faible niveau de T est souvent associé à un sentiment de merde, pas de libido et de dépression.
• Pour ceux qui ne connaissent pas cette lecture, c'est une mesure des niveaux de testostérone liés et non liés dans le corps. T lié signifie littéralement attaché à la SHBG (globuline de liaison aux hormones sexuelles) ou à l'albumine et est inactif. Le reste est de la testostérone non liée ou gratuite.
• Testostérone gratuite: ce petit morceau de T qui n'est pas lié est actif et flotte dans le sang, faisant des choses magiques. La plupart des médecins aiment que cela se situe dans un certain pourcentage (non lié par rapport à lié). Je pense que c'est idiot parce que si T est très haut, T libre est probablement également hors de la carte, mais toujours pas dans le pourcentage souhaité. Cela signifie-t-il toujours que T est faible? À peine.
• Estradiol: Pour les hommes ayant des problèmes hormonaux tels que la féminisation, c'est une mesure incontournable, en particulier ceux qui gèrent leur propre «TRT."
• CONSEIL: assurez-vous d'avoir suffisamment de graisses saines (polyinsaturées, monoinsaturées et saturées) dans votre alimentation pour optimiser les niveaux de test. Rappelez-vous également que le cholestérol est une matière première pour la fabrication d'hormones, donc si le corps a du mal à en produire suffisamment, vous devrez en prendre un peu plus à titre nutritionnel.

Niveaux d'hormone de croissance

• Tests de stimulation GH: Il s'agit essentiellement de mesurer la capacité du corps à produire de la GH dans certaines circonstances. Vous serez hypoglycémiant grâce à l'insuline pour voir comment votre corps réagit.
• Le test Dr. Serrano préfère un autre test de stimulation appelé test d'arginine. Une IV avec de l'arginine est administrée pour voir si la perfusion augmente les niveaux de GH. La plupart des compagnies d'assurance veulent voir les résultats de cela avant d'approuver la couverture de remplacement GH.
• IGF-1: Cela peut également être précieux, car si les niveaux de GH sont trop bas, le foie ne produira pas autant d'IGF-1 qu'il le devrait.
• Point important: l'hormone de croissance est libérée lorsque vous vous entraînez, dormez, êtes hypoglycémique ou lorsque vous consommez un repas contenant uniquement des protéines. Il augmente la synthèse des protéines et la dégradation des acides gras dans le tissu adipeux.

Autres lectures importantes

• Protéine C-réactive spécifique: détecte l'inflammation. Cela pourrait également être un marqueur d'événements cardiovasculaires futurs, bien que cela puisse simplement signifier que vous avez une infection. Quoi qu'il en soit, nous savons que l'inflammation excessive est préjudiciable à la santé à long terme, donc une personne sage gardera un œil sur cela.
• Homocystéine: ce test mesure l'homocystéine dans le sang. C'est un acide aminé intermédiaire qui se forme pendant le métabolisme de la méthionine. Ce test peut donner une alerte précoce pour les maladies vasculaires coronaires, cérébrales et périphériques. Il semble également favoriser la progression de l'athérosclérose, qui peut survenir même avec des HDL et LDL normaux.
• Point important: Plusieurs fois, les niveaux élevés d'homocystéine sont causés par une carence en B6, B12 ou en folate.
• Calcium: Ce test est utilisé pour évaluer la fonction parathyroïdienne et le métabolisme du calcium. Le calcium est nécessaire à la contraction musculaire, à la fonction cardiaque, à la coagulation sanguine et à la transmission neuronale.
• Point important: si vous suivez un régime déséquilibré en aliments acides et alcalins, votre pH sanguin peut devenir trop acide. En réponse, les minéraux alcalins calcium et phosphore sont arrachés des os en tant que mécanisme homéostatique. Lorsque cela se produit, les niveaux de calcium peuvent rapidement sortir des limites.
• Vitamine D: les médecins avaient l'habitude de s'inquiéter de manière irrationnelle de prendre trop de vitamine D. La vérité est que la plupart d'entre nous dans les climats non tropicaux obtiennent des scores bien trop bas dans cette mesure importante.
• J'utilise cette lecture davantage comme un marqueur de santé général, car les faibles niveaux de vitamine D sont étroitement liés au cancer et à une myriade d'autres problèmes graves. Elle est également importante pour la croissance et le remodelage osseux car la vitamine D favorise l'absorption du calcium dans les reins.
• PSA (antigène spécifique de la prostate): tous les hommes doivent être très conscients de ce test. Des niveaux élevés de PSA sont associés au cancer de la prostate, et ce test est utilisé pour détecter le cancer de la prostate à un stade précoce. Il existe peut-être un meilleur test appelé «antigène membranaire spécifique de la prostate», car il est plus fréquemment présent dans les formes avancées de cancer de la prostate. je te tiendrai au courant.
• Point important: au lieu de simplement regarder vos plages de lecture et de référence, vous devriez également regarder comment votre niveau évolue. En d'autres termes, si vous avez une année où cette lecture augmente, cela devrait vous inquiéter. Si votre lecture est toujours un peu élevée mais ne change pas beaucoup, ce n'est pas aussi inquiétant.?

À propos de Bloody Time To Wrap Up

Les analyses de sang sont tout sauf un sujet simple, et il existe de nombreuses autres lectures importantes telles que l'hémoglobine et le CBC (numération globulaire complète). Espérons que cet article vous a au moins incité à commencer à regarder de plus près ces chiffres sur la feuille afin que vous puissiez entrer un peu plus en connaissance de cause lors de votre prochaine visite chez le médecin.