Une partie lui appartient. Une partie appartient à ses adversaires. Mais tout va bien. Il est exactement là où il veut être, faisant exactement ce qu'il veut faire.
Winston Churchill a dit un jour qu'il aimait un homme qui souriait quand il se battait. Il aurait adoré Brian Cushing.
À 6'3 "et 260 livres, Cushing pourrait à lui seul faire le tour de la franchise Houston Texans. Son «attitude méchante» est contagieuse. Après tout, quand vous regardez votre coéquipier donner un coup de tête à un monteur de 320 livres - sans casque - vous avoir pour améliorer votre propre jeu.
«C'est un jeu de chien adulte», crie souvent Cushing à ses coéquipiers texans. «Il n'y a pas de chiots ici!"
Jaguars QB Blaine Gabbert se bouscule. Il voit Cushing venir pour lui et glisse pour éviter le coup. Dans le football, la plupart des joueurs défensifs laissent le quart-arrière seul quand ils glissent. Pas Cushing. En fait, ça le fait chier.
Cushing accélère et lance son corps sur Gabbert, le fracassant un pouce avant que le QB ne touche le sol. Cush évite de peu la pénalité et un autre quart-arrière est mis à l'écart avec des côtes meurtries.
Le journaliste sportif Chris Baldwin a déclaré que Cushing se mettait dans la tête des quarts adverses. «Vous ne voudriez pas non plus que ce maniaque vous poursuive», écrit-il. «Qui sait ce qu'il va faire ensuite? Cushing joue jusqu'au bord ... et puis certains."
La carrière de Cushing jusqu'à présent dans la NFL n'est pas sans controverse, malgré la sélection du Pro Bowl de l'année recrue. L'attitude, les accusations, la réputation de joueur parfois sale. Mais il est difficile de ne pas aimer un `` méchant '' souriant qui tout en - chaque jeu, chaque jeu, jamais un effort à moitié. Couvert de sang et en aimant chaque seconde.
«Chaque tacle que Brian fait, il essaie de blesser l'autre gars», a déclaré Joe DeFranco, l'entraîneur incontournable de Cushing depuis l'âge de 16 ans. «Vous ne le verrez jamais juste en quelque sorte traîner un gars vers le bas. Quand Cush t'attaque, il te frappe pour te blesser. Il essaie de courir à travers ton corps."
Le propriétaire texan Bob McNair est d'accord. «Je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un qui joue mieux dans la NFL en ce moment que Brian Cushing», dit-il.
De nombreux athlètes considèrent la musculation et le conditionnement métabolique comme un mal nécessaire. Ils n'aiment pas ça, mais ils y travaillent dur, sachant que ça va aider leur jeu.
Brian Cushing ne fait pas partie de ces athlètes.
Comme nous, c'est un meathead. Il se passionne pour les méthodologies d'entraînement innovantes, il s'intéresse à la nutrition et il est toujours à la pointe des nouveaux développements dans l'industrie des suppléments sportifs.
En fait, Cushing est apparu pour la première fois sur T Nation à l'adolescence, démontrant l'approche de DeFranco en matière de conditionnement athlétique.
Il n'est donc pas surprenant que Cushing ait approché DeFranco avec quelque chose qu'il avait acheté sur le site Web de T Nation. C'était une bouteille d'Indigo-3G®. Nous avons discuté avec Joe récemment et lui avons posé des questions sur l'expérience de Cushing avec Indigo-3G® et comment sa formation a évolué pour en profiter.
Brian Cushing n'était pas le plus grand enfant que Joe DeFranco ait jamais vu jouer pour son alma mater, le lycée catholique de Bergen dans le New Jersey, mais le deuxième parvenu semblait prometteur.
Assis dans les gradins, Joe pouvait voir que le gamin était coriace. Génétiquement doué, bien sûr, mais beaucoup de monstres génétiques ne jouent jamais après le lycée. Cet enfant avait de la ténacité et un degré de ténacité mentale que la plupart des jeunes de 16 ans n'avaient pas.
Peu de temps après, Cushing et un ami sont entrés dans le gymnase de l'entrepôt de DeFranco. Ils voulaient devenir plus forts et plus rapides, vraiment pousser leur jeu au niveau supérieur. Cushing s'est inscrit à quelques séances et le reste appartient à l'histoire.
Brian s'est entraîné avec Joe pendant les deux prochaines années de sa carrière au lycée, quatre ans à l'université et jusqu'à la NFL, où contrairement à la plupart des joueurs, il joue rarement lorsque la défense est sur le terrain.
"Cushing a un talent donné par Dieu et une capacité athlétique naturelle", a déclaré DeFranco, "mais il travaille aussi plus dur que quiconque."
«Joe, cet Indigo-3G®… En avez-vous entendu parler?"
Joe avait en effet lu sur l'Indigo-3G® lorsque Cushing l'a interrogé à ce sujet, mais il ne l'avait pas encore essayé. Compte tenu des règles strictes sur les suppléments dans la NFL, Cushing exécute normalement ses choix par Joe. Mais cette fois, Cushing a commandé l'Indigo-3G® dès qu'il est devenu disponible et a commencé à le prendre immédiatement.
«Beaucoup d'athlètes professionnels ne recherchent pas vraiment l'entraînement ou les suppléments. Mais Cush est un gars qui lit T Nation pendant son temps libre au lieu de lire sur lui-même sur ESPN.com », a déclaré Joe. «Cush m'a dit qu'il se sentait juste bien et qu'il avait fait un excellent entraînement la toute première fois qu'il prenait Indigo-3G®."
Après environ deux mois sous Indigo-3G®, Joe a signalé que Cushing restait beaucoup plus maigre et gardait son poids musculaire, ce qui n'est pas une tâche facile pour l'athlète de saison. «Il joue entre 258 et 260 livres à 6'3», ce qui est un grand secondeur. Il a dit qu'il était capable de manger beaucoup plus et de rester maigre et rapide. Il m'a dit que son corps était juste plus fluide.
Plus de calories, réparties dans les muscles au lieu du stockage des graisses, signifie un secondeur plus performant et plus percutant. «Plus de nourriture, meilleure récupération, moins de douleur et une sensation générale de bien-être», a déclaré Joe. «Cush a dit qu'il se sentait mieux à ce stade de la saison que jamais auparavant."
Contrairement aux guerriers du week-end, les athlètes d'élite ont un sens presque instinctif de la conscience corporelle. «Les mots exacts de Cushing étaient: 'Putain de merde, je me sens bien différent!'”A déclaré DeFranco.
«Il ne jure vraiment que par ça. Il aime ça. Ce n'est pas lui qui approuve quelque chose avec des caméras sur lui ou quoi que ce soit. C'est un mec légitime qui aime ce truc. C'est un gars qui connaît son corps, tout à ce sujet, et qui n'est pas facilement impressionné. Et c'est un gars qui a essayé tous les suppléments frickin sur le marché.
«C'est le plus excité que je lui ai jamais vu à propos de quelque chose. Cela m'a fait prendre note. À ce stade, nous n'avions pas changé sa formation ni introduit de nouveaux aliments ou quoi que ce soit! Le seul nouvel ajout était l'Indigo-3G®. J'avais hâte de vous parler de son expérience."
Nous pensons qu'il est intéressant de noter que Cush achète Indigo-3G® avec son propre argent. En d'autres termes, il n'est pas un athlète sponsorisé par Biotest, et il ne reçoit aucun type de compensation pour avoir pris le produit ou avoir parlé du produit. Nous considérons que les éloges.
Nous avons demandé à Joe comment Cushing a pu changer son entraînement en saison maintenant qu'il utilise Indigo-3G®.
Joe a noté que plus de vingt athlètes de la NFL sont réservés avec lui cette année et que chacun de leurs programmes est individualisé pour leurs besoins. La plupart ne peuvent gérer que deux séances d'entraînement en résistance par semaine pendant la saison. C'est juste assez de volume pour qu'ils maintiennent leurs capacités sans en faire trop. Au départ, le programme de Cushing prévoyait également deux jours par semaine.
«Un jour, Cush m'a appelé et m'a dit: 'Je pensais pouvoir m'entraîner trois à quatre jours par semaine maintenant.'J'étais comme,' Euh, tu es en saison. Tu ne peux pas t'entraîner comme si c'était la saison morte!'”Joe a dit. «Mais Cush a juré qu'il pouvait maintenant le gérer, alors je l'ai poussé jusqu'à trois jours.
«J'ai l'impression d'en vouloir un peu plus», m'a-t-il dit plus tard. Il m'a demandé de le programmer dans un peu plus de temps pour les biceps, ce que nous appelons `` l'entraînement télé."Je dois aussi bien paraître à la télé!' il m'a dit.
«J'ai donc ajouté un quatrième jour là-dedans. C'est le premier gars de la NFL que je jamais développé un programme de musculation en saison pour faire du levage quatre jours par semaine! Et il dit qu'il se sent bien », a déclaré Joe.
DeFranco nous a donné un aperçu du nouveau programme de saison de Cushing. Rappelez-vous, cependant, que ce programme a été conçu spécifiquement pour Cush et ses besoins. Joe D serait le premier à dire que ce n'est pas vraiment quelque chose que les autres stagiaires devraient suivre. Nous l'avons inclus uniquement pour vous montrer le type de travail qu'il fait pendant la saison.
Programme conçu par Joe DeFranco.
| Extension thoracique en rouleau de mousse | x 20 secondes |
| Étirement de rotation interne couché | x 20 secondes |
| Moulins à vent latéraux | x 8 de chaque côté |
| Mentir "Y-Menottes" | x 8 |
| Tirage facial mini-bande et rotation externe | x 8 |
| Mini-bandes Pull-Aparts | x 20 |
| Bande "Luxations d'épaule" | x 8 |
| Scap Push-ups / Push-ups | x 10 |
| 1 | Presse d'établi Barbell avec chaînes | 2 x 4-5 |
| Utilisez deux chaînes de chaque côté. Travaillez jusqu'à deux séries de 4-5 répétitions avec 72% de votre 1RM (le pourcentage n'inclut pas les chaînes). | ||
| 2 | Presse au sol avec haltères Palms-In | 100 x 8, 115 x max répétitions |
| N'allez pas à l'échec sur Max Reps, mais laissez 1-2 répétitions "dans le réservoir." | ||
| 3A | Rangées de câbles à prise neutre | 4 x 10 |
| 3B | Pull-Aparts mini-bande par en dessous | 4 x 20 |
| 4A | Haussements d'haltères Iso-Hold | 3 x 10 |
| 4B | Élévation latérale d'haltères debout avec les pouces vers le haut | 3 x 12 |
| 5 | Série de planches abdominales |
| Bande IT en rouleau de mousse, quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers | x 20 secondes |
| SMR avec ballon de crosse sur les fessiers / piriformis | x 20 secondes |
| Piriforme assis / stretch fessier | x 20 secondes |
| Roll-over en V-sits | x 10 |
| Cercles de genou quadrupède | x 10 avant / arrière |
| Alpinistes | x 10 |
| Groiners | x 5 |
| Squats cosaques | x 5 de chaque côté |
| Étirement statique des fléchisseurs de la hanche | x 20 secondes |
| Box Jumps: 70% de hauteur max | x 8 sauts au total |
| 1 | Groupe TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Barbell Box Squats avec chaînes | 6 x 2 |
| Utilisez ce modèle de progression: 55% 1RM (deux ensembles), 60% 1RM (deux ensembles), 65% 1RM (un ensemble), 70% 1RM (un ensemble). Les pourcentages n'incluent pas les chaînes. | ||
| 3 | Promenades en traîneau droit | 3-4 x 30 verges |
| 4A | Le veau d'haltères debout se lève | 3 x 10 |
| 4B | Flexion dorsale du pied assis sur une jambe avec mini-bande | 3 x 15 chaque pied |
| 5A | Élévations des jambes suspendues | 2 à 3 x 15 |
| 5B | Courbures latérales d'haltères debout | 2-3 x 15 de chaque côté |
Combinez vos exercices d'échauffement préférés du haut et du bas du corps des entraînements précédents.
| 1 | Houblon haltère | 4 x 3 |
| Faites quatre séries de trois sauts, en laissant tomber des haltères de 20 livres. Réglez l'obstacle pour qu'il soit à peu près à la hauteur de votre nombril. Reposez-vous seulement 30 à 45 secondes entre chaque série de 3 sauts. | ||
| 2 | Presse d'établi à 3 planches Close Grip | 2 x 6 |
| Placez les index sur la partie lisse de la barre. Travaillez jusqu'à deux séries de six répétitions avec 80% de votre développé couché 1RM. | ||
| 3 | Squats cosaque avec chaîne | 2 x 8 de chaque côté |
| Mettez une chaîne autour du cou et utilisez la «technique de la glissade. | ||
| 4A | Mini-bandes Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Tirages latéraux à prise large | 4 x 8 |
| 5 | Pec Flyes sur unité de câble | 3 x 15 |
| Utilisez un poids léger, recherchez simplement une pompe. |
Effectuez un échauffement léger de votre choix, mais je veux que vous concluez cet échauffement avec 2 x 20 mini-bandes pull-aparts et 2 x 20 TKE.
| 1 | Boucles d'haltères excentriques | 2 x 5 |
| Avec 95 livres, réduisez le poids aussi lentement que possible, puis «trichez» rapidement. | ||
| 2 | Boucles d'haltères Palms-Up | 3 x 10 |
| 3A | Boucles de marteau à bande orange | 100 répétitions au total |
| 3B | Pushdowns de triceps à bande orange | 100 répétitions au total |
| 4 | Série de planches abdominales Riz léger Bande Pull-Aparts | 60 (pour atteindre 100 au total pour la journée) |
Le secondeur semble approuver l'entraînement. Un micro Cushing a été surpris en train d'admirer son nouveau développement de biceps sur grand écran dans un jeu récent. «Mes bras ont l'air doux!»Dit-il à un coéquipier.
«En toute honnêteté, la seule chose que Cush fait de différent cette année par rapport aux années précédentes, c'est qu'il a ajouté Indigo-3G®», note DeFranco. «Sa capacité de travail a explosé. Je lui parle chaque semaine et lui demande s'il a besoin de renoncer à l'entraînement, et il ne le fait pas.
«Cush fait en moyenne de 65 à 70 écoutes - difficile joue - par match, ce qui est très, très élevé, et il s'entraîne quatre jours par semaine! Cela ne s'est tout simplement pas produit jusqu'à ce qu'il lance Indigo-3G®."
Avec ses effets combinés de répartition des nutriments et de capacité de travail accrue, Indigo-3G® est les changeur de jeu. De l'élévateur de garage dédié à l'élite de la NFL, Indigo-3G® repousse le plafond de la performance humaine.
Les rumeurs sont vraies: Brian Cushing utilise une substance améliorant les performances. Méfiez-vous des quarterbacks.
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