Nous pouvons remettre en question votre santé mentale si vous avez dit que vous vouliez vous jeter dans un ring de boxe, mais nous comprenons pourquoi vous voudriez ressembler à un combattant. Les boxeurs sont maigres, athlétiques et conditionnés et ne sont pas que du spectacle et non. C'est pour ces raisons que Kariem McCline, propriétaire de KM Elite Training à Boca Raton, FL, demande à ses clients d'adopter un style d'entraînement centré sur la boxe pour se mettre en forme.
«Essayez de mettre vos mains devant votre visage pendant trois minutes tout en encerclant le ring. Vos bras vont être assez fatigués et cela va faire battre votre cœur », dit McCline. «C'est pourquoi, pour moi, la boxe est le meilleur moyen de se mettre en forme et pourquoi vous voyez beaucoup d'athlètes professionnels la reprendre."
Le frère de McCline, Jameel, était un ancien prétendant des poids lourds (41-13-3), et il a donc grandi autour du sport. Après être devenu entraîneur personnel, McCline est resté proche de ses racines de boxe en intégrant une formation inspirée de la science douce dans ses programmes.
L'un de ses entraînements préférés est un circuit de poids corporel qui vous permet de pousser, de tirer et de sauter avec votre propre masse pour façonner le physique d'un combattant et développer l'endurance musculaire.
Bien que vous ne lanciez pas de coups comme Adonis Creed après avoir fait cet entraînement, vous serez un peu plus près de lui ressembler.
À la recherche de plus de conseils de boxe? Suivez McCline sur Instagram @kmelitetraining
| ENTRAÎNEMENT DE BOXE | |
|---|---|
| Itinéraire: Effectuez 3 à 4 tours avec une période de repos de 1 minute entre chaque circuit. | |
| Exercer | Set / Répétitions |
| Remonter | dix |
| Tremper | dix |
| Pushup | 20 |
| Situp | 20 |
| Corde à sauter | 3 min |
Cinq entraînements intenses pour vous mettre en forme.
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