«Mec, on dirait que tu es dans le casier blessé maintenant», me dit James Newbury alors que je me dirige vers le café.
Sur le patio de la boutique, Newbury est assis autour d'une table en sirotant un latte aux amandes accompagné de l'équipe Under Armour Athlete Performance. Dans ma tête je pense,
«Ces gars n'ont même pas l'air fatigués, nous avons juste parcouru 32 miles avec 5000 pieds d'altitude!"
À ce stade, je me dandine du niveau épique de frottement que j'ai reçu du siège du vélo. Alors que je marchais pour prendre un café, toute l'équipe a partagé quelques mots d'encouragement puis a ri - j'étais devenu la cible de la blague.
La balade à vélo de Newbury et de son équipe ce matin-là consistait en une randonnée de 55 miles avec une montée cumulative de plus de 8000 pieds d'altitude à travers les montagnes vallonnées de Portland, Oregon. Le paysage était incroyable et bombarder les collines à environ 35 à 40 miles par heure était le mélange parfait de terrifiant et d'électrification.
[Consultez le premier chapitre qui traite de la préparation à la compétition de James Newbury!]
Pour les artistes peignant une vue d'ensemble, la préparation est similaire à un brouillon. C'est le premier passage, il jette les bases de ce qui est à venir et de ce qui peut être changé pour terminer un chef-d'œuvre. La performance et la récupération de Newbury sont comme les ébauches et les touches finales suivantes qui créent son chef-d'œuvre, qui dans ce scénario est sa performance aux Jeux de 2019.
Si vous regardez autour de vous, vous remarquerez que peu d'entreprises sont équipées d'une équipe qui peut non seulement correspondre, mais aussi aider à pousser les performances d'un athlète d'élite pour un entraînement complet. C'est une chose pour les entraîneurs d'observer et de fournir des recommandations sur la performance, cependant, c'est une autre de participer physiquement à l'action et de pousser l'athlète.
L'équipe Under Armour Athlete Performance a parcouru les 55 milles avec Newbury ce matin-là.
En plus de travailler avec lui, l'équipe UA a équipé Newbury d'un vélo, du matériel approprié et a tracé l'itinéraire à suivre. Newbury a demandé des collines, et l'équipe UA a fourni exactement cela.
Ce qui est le plus impressionnant, c'est de voir à quel point l'équipe UA était bien équipée pour répondre à chacune des demandes de Newbury. Le tableau blanc de 15 pieds rempli de 3-4 entraînements quotidiens s'est déroulé sans charnière en raison de la capacité d'UA à s'adapter à Newbury et à son style d'entraînement varié.
Après les évaluations du matin décrites dans le premier chapitre, l'équipe UA et Newbury ont fait une pause pour le déjeuner avant de revenir pour la séance d'entraînement de l'après-midi. Newbury est entraînée par Michele Letendre, athlète des 6x CrossFit Games, qui avait prévu un entraînement d'agilité et une remontée pour l'après-midi.
Par rapport aux autres athlètes de force, les athlètes de fitness fonctionnel sont des animaux différents.
La quantité d'entraînement, le volume et les stimuli qui entrent dans leurs programmes ne ressemblent à aucun autre athlète. Alors, à quoi cela ressemble-t-il en pratique pour un de ces athlètes à un mois de la compétition??
La semaine de formation de Newbury était absolument remplie d'un large éventail d'activités. Découvrez sa semaine complète de formation ci-dessous,
Déjeuner
Déjeuner
Déjeuner
Newbury a expliqué que son objectif en tant qu'athlète est de se préparer au mieux à chaque type d'activité. Cela signifie repousser ses limites personnelles dans les activités d'endurance, de force et de puissance. Le point culminant de ces trois aide Newbury à rester équilibré et compétitif.
Comme évident ci-dessus, les athlètes de fitness doivent tout entraîner, mais Newbury a expliqué que ce n'est pas toujours aussi simple.
«Je pense que la formation de vos faiblesses et de vos forces est tout aussi importante. Nous entendons le dicton: `` Entraînez le plus vos faiblesses '' tout le temps, mais mes faiblesses ne sont pas les événements auxquels je place fortement aux Jeux.
J'aime voir ma formation avec une approche qui sait quand privilégier mes meilleurs événements. Par exemple, j'excelle dans plus d'entraînements basés sur le cardio, donc je sais que je peux les pousser à placer plus haut, tandis que mes événements les plus faibles, je suis simplement en compétition pour placer décemment haut sans aucune attente."
Tout au long de toutes les sessions ci-dessus, l'équipe UA a aidé Newbury en cours de route. En fait, l'équipe UA était présente pour observer, participer, fournir du matériel et du coaching lors de chaque activité ci-dessus.
Dire que UA se soucie de ses athlètes et de la façon dont ils se comportent sous leur surveillance serait un euphémisme.
Au Campus Under Armour Portland, ils ont une salle spécialement conçue pour la récupération des athlètes. C'est calme, sombre et dispose de plusieurs équipements pour aider un athlète physiquement et mentalement.
Un volume d'entraînement élevé nécessite une récupération suffisante. L'une des principales philosophies d'Under Armour et de Newbury en matière de récupération est que chaque athlète a besoin de plus de temps pour «travailler». Le concept de travail en englobe l'idée de prendre des heures et des modalités fixes et de les utiliser à des fins de récupération.
Watts a expliqué: «Chaque athlète peut bénéficier de [travailler] plus de récupération. Ce n'est pas seulement essentiel pour des performances aiguës, mais des performances durables dans le temps. Lorsque les athlètes nous rendent visite, nous essayons de les équiper de plus d'outils de récupération qu'ils ne devaient auparavant en ajouter à leurs systèmes personnels."
Après chaque séance d'entraînement, Newbury a utilisé au moins une forme de récupération et cela comprenait des choses comme le sauna, le massage ou les techniques de respiration. En raison du volume et de l'intensité élevés de son entraînement, Newbury doit être particulièrement attentif à équilibrer ses systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Les modalités de récupération fréquentes ont la capacité d'augmenter l'activité du système nerveux parasympathique. C'est le côté du système nerveux autonome qui est responsable des hormones «lire et digérer», support de récupération AKA.
Pour Newbury et l'équipe UA, certaines modalités de récupération fréquemment utilisées incluent des éléments tels que,
Parmi toutes ces modalités de récupération, Newbury a expliqué que l'utilisation d'exercices de respiration était l'un de ses favoris. Les jours de récupération active, il a expliqué qu'il essayait de limiter son intensité en gardant toute sa respiration par le nez. Cela aide à réguler l'intensité de son exercice, mais améliore également la capacité de son corps à utiliser efficacement l'oxygène.
On ne peut nier l'importance de la récupération pour les athlètes de haut niveau. En fait, Newbury estime que son «travail» fréquent de récupération est l'une des principales raisons pour lesquelles il est capable de performer jour après jour, année après année à son calibur. Newbury m'a dit,
«Si cela peut vous rendre 1% meilleur chaque jour, alors pourquoi ne pas le faire?"
Un athlète de CrossFit Games doit exceller dans plusieurs ensembles de compétences pour performer au plus haut niveau. Newbury comprend cela et structure sa formation avec la mentalité de lancer un large filet pour capitaliser sur autant d'activités que possible. En termes de succès athlétique global de Newbury, sa performance et son entraînement ne sont qu'un morceau de gâteau.
Under Armour aide non seulement ses athlètes à se préparer et à récupérer, mais ils plongent également dans les tranchées avec leur athlète. Paul Winsper et Mike Watts de l'équipe de performance des athlètes Under Armour construisent constamment des expériences immatérielles à Portland, dans l'Oregon, pour fournir aux athlètes de nouveaux outils d'entraînement, de meilleures perspectives de mentalité et bien plus encore.
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