Les coachs apprennent à vos clientes à prendre de l'espace

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Christopher Anthony
Les coachs apprennent à vos clientes à prendre de l'espace

Un de mes clients qualifie les gymnases de «donjons de frère»."

La géographie du gymnase protège trop souvent les machines cardio du plancher de musculation; l'équipement confortable et intuitif des poids libres. Plus important encore, la géographie du gymnase perpétue trop souvent l'éloge du corps pour certains (e.g., des mecs volumineux et coupés avec notre poudre de protéines et des grognements) et une honte corporelle pour ... eh bien, tout le monde. Miroirs, culture du selfie, la force de se promener avec nos écouteurs hurlants et nos poids claquant… . Tout cela façonne les types de levage que nous faisons dans la salle de sport et ce que nous ressentons pendant que nous le faisons.

Nous vivons dans une société où les femmes et les personnes qui ont été élevées en tant que filles sont conditionnées à être petites, calmes et accommodantes. Avez-vous déjà remarqué la façon dont la plupart des femmes disent `` je suis désolé d'avoir interrompu '' alors que nous voulons dire `` merci pour votre temps ''? Ou vu la façon dont les femmes sont généralement assises dans les transports en commun par opposition à la façon dont les hommes sont généralement assis? Nous sommes tous formés pour nous comporter de certaines manières, pour occuper une certaine quantité d'espace, que nous soyons conscients de cette formation ou non. Cette formation nous suit dans la salle de gym, et façonne en effet comment nous ... eh bien ... comment nous former dans le gymnase.

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.

Les femmes sentent qu'elles ne peuvent pas prendre de place

On ne s'attend pas à ce que mes clients qui sont des femmes prennent de la place; quand ils le font, ils finissent trop souvent comme des friandises pour les hommes dans la salle de sport.

Quand ils soulèvent du lourd, c'est impressionnant "pour une fille."Même quand ce n'est pas dit, le" pour une fille "est toujours sous-entendu.

Je quitte la salle de sport dans laquelle j'entraîne plus tard ce mois-ci, et je veux que mes clientes se sentent aussi à l'aise que possible lorsque je ne suis plus leur copine d'entraînement professionnel 3x / semaine en personne.

Récemment, une cliente a hésité lorsque je l'ai encouragée à m'aider à mettre les cordes de combat en état de préparation au combat; Je n'avais pas besoin d'aide et elle le savait. Cette femme n'est pas timide, et elle n'est pas timide. Mais elle a hésité, et je me suis retrouvé à dire quelque chose que nous ne disons pas assez aux petites filles, encore moins aux petites filles de couleur, encore moins aux femmes adultes, et encore moins aux femmes adultes de couleur:

C'est bon, tu peux le faire. Vous pouvez prendre de la place.

En tant qu'entraîneur personnel transmasculin et non binaire, je me sens souvent un peu bizarre dans la position dans laquelle je me trouve; J'étais "la fille" qui soulevait des charges lourdes, avec les longs cheveux flottants, un débardeur échancré et des traces de l'eyeliner de la nuit dernière sur mes paupières. Maintenant, je suis une personne que la plupart des gens lisent comme une lesbienne masculine et masculine.

Je soulève toujours, mais maintenant en tant qu'entraîneur personnel blanc et transmasculin, mon corps est autorisé et presque censé prendre plus de place que le corps de mes clientes.

[Lire la suite: Les dynamophiles féminines partagent les choses les plus étranges que les gars leur disent.]

Le pouvoir transformateur du levage lourd

J'aime enseigner à mes clientes l'art de la force stratégique de la dynamophilie. Parce que soulever des charges lourdes ne rend pas seulement les clients plus forts; c'est habilitant.

Trop d'entraîneurs personnels prennent les demandes des femmes de «tonifier» comme un code pour le lifting léger, trop souvent considéré comme féminisé. Il n'y a rien de mal avec une faible charge, des répétitions élevées. Ces sets sont durs, ces programmes, durs.

Mais j'encourage toujours mes clients à se frayer un chemin différent qui les verra prendre de la place - physique, mentale et émotionnelle - dans le gymnase.

L'adrénaline de soulever du lourd. La satisfaction de savoir qu'ils n'ont pas pu soulever la semaine dernière, le mois dernier, l'année dernière, ce qu'ils ont jeté au-dessus de leurs têtes et ont décollé aujourd'hui.

On dit aux gens élevés comme des filles, en paroles et en actions, que nous ne devrions pas prendre la peine de prendre de la place sur les barres de traction, par exemple, parce qu'on nous dit que le haut de notre corps est tout simplement trop faible, trop inférieur. Nous n'avons tout simplement pas la force du haut du corps que les autres ont; que nous sommes biologiquement plus faibles, physiquement inférieurs.

Powerlifting (avec l'ajout de la pression au-dessus de la tête, car Oui) est un moyen de changer ce récit avec mes clients.

[Lire la suite: Pourquoi les normes corporelles ont un impact disproportionné sur les athlètes féminines de force.]

Image via U.S. Photo de l'Armée de l'air / Roland Balik

Former les femmes à la dynamophilie

Quand je dis à mes clients que je suis un powerlifter compétitif, ils me posent inévitablement toutes sortes de questions, car vraiment, qui se porte volontaire pour essayer de maximiser ses efforts de levage sur une scène devant tant d'yeux habiles?

Quand je dis à mes clients (de tous les sexes) qu'eux aussi seraient bons en dynamophilie, ils disent inévitablement avec de l'excitation dans les yeux?, "Vraiment? Moi? Sérieusement?«Et ils se tiennent un peu plus droits et plus grands.

Pour moi, enseigner aux gens qui ont toujours appris à associer la féminité à la faiblesse qu'ils sont puissants est, vraiment, le but de la formation personnelle. Quel meilleur objectif, quoi plus sain objectif, pouvons-nous avoir avec nos clients que de les aider dans leur cheminement vers un plus grand amour de soi, une plus grande efficacité personnelle et la conviction qu'ils méritent de prendre de la place dans le monde?

Si vous êtes un nouvel athlète, obtenez votre forme solide et devinez quoi? Vous pouvez powerlift.

Si vous êtes un entraîneur, arrêtez de supposer que les femmes ne veulent pas faire de powerlift quand elles savent que tout ce que cela signifie est de devenir plus forte, plus stable, en se donnant la permission de prendre de la place dans le donjon du frère. Si vous êtes entraîneur, encouragez les femmes à faire du powerlift, du swing kettlebell, de l'haltérophilie, de la corde de combat. Tout ce qui leur montrera ce que signifie prendre de la place de manière positive; parce que les gens de tous genres méritent de savoir à quoi cela ressemble.

Parce que peut-être, alors, le donjon de frère peut être transformé en un endroit avec de la place pour toutes les personnes de tous les sexes.

Image présentée par Jay Polish.


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