Si vous avez vu la couverture emblématique de Muscle & Fitness en 2015 avec Dwayne «The Rock» Johnson, sachez que le plus grand tirage au box-office d'Hollywood a travaillé en étroite collaboration avec Dave Rienzi pour obtenir ce look «ciselé dans le granit».
C'est un partenariat éprouvé qui a remodelé et revitalisé «The Great One» à d'innombrables occasions.
Pour sa part, Rienzi s'est bâti une solide réputation, grâce à ses connaissances académiques et pratiques, devenant un expert très recherché dans le domaine de la musculation, de la nutrition et de la rééducation physique.
Il a concouru pour la dernière fois en 2014 aux NPC Nationals et a pris la 4e place dans la catégorie des poids lourds avant son retour à la compétition en 2020, obtenant le statut de pro de l'IFBB, à la suite de ses propres chirurgies importantes.
Muscle et fitness s'est entretenu avec Rienzi, 36 ans, pour discuter de ses origines dans le fitness, de son travail avec The Rock et du processus de co-fondation de la toute nouvelle boisson énergisante saine ZOA.
Comment avez-vous commencé votre parcours de remise en forme et ce qui vous a amené à devenir entraîneur de force?
J'ai commencé la musculation à l'âge de 12 ans, avec un vieil ensemble d'haltérophilie que mon père avait dans notre sous-sol. J'ai adoré la discipline de l'entraînement, la force mentale et bien sûr la récompense de devenir plus fort et de gagner du muscle. À partir de là, j'ai décidé de transformer le fitness en carrière. Je suis allé à l'Université de l'Indiana et j'ai obtenu un baccalauréat ès sciences en kinésiologie, en tant que spécialiste du fitness. Après l'université, j'ai passé plusieurs années à travailler dans l'industrie du fitness où j'ai vraiment commencé à perfectionner mon métier. J'ai eu la chance d'ouvrir ma propre salle de musculation et de conditionnement physique en 2014.
Félicitations pour avoir acheté votre carte IFBB Pro! Vous avez mentionné que les techniques d'activation musculaire ont été d'une grande aide dans le processus, pouvez-vous expliquer un peu plus ce que cela signifie?
Ce fut un long voyage de retour à la compétition après s'être remis de quatre chirurgies. C'était génial d'obtenir enfin le statut IFBB Pro!
Une chose que beaucoup de gens ne reconnaissent pas, c'est que, pour diverses raisons, certains muscles peuvent ne pas tirer à leur potentiel optimal. Pour moi, cela était lié à mes multiples chirurgies (deux coiffes des rotateurs et deux opérations au genou) et au mécanisme du corps pour désactiver certains muscles, afin de protéger une articulation blessée ou, pour aider à sa récupération. C'est à ce moment que des modèles de compensation sont créés ainsi qu'une tension chronique. Il peut être long pour le corps de reconnaître que l'articulation n'est plus en danger et de permettre aux muscles de se rallumer, ce qui atténue la restriction. Pour contourner cela, j'utilise plusieurs techniques différentes pour l'activation musculaire. Je commence par utiliser des tests musculaires pour déterminer quels muscles ne tirent pas. Par exemple, pour tester les lats (latissimus dorsi), vous pouvez faire pivoter vos mains en interne, en gardant votre bras à vos côtés. Ensuite, demandez à quelqu'un d'essayer de retirer votre bras de votre corps. Si vous ne pouvez pas leur résister, le lat ne tire pas correctement. Une fois que vous avez déterminé quels muscles ne tirent pas, vous pouvez utiliser un rouleau en mousse, une balle de massage ou un pistolet de massage, et assurez-vous d'étirer la zone pour progresser vers l'activation complète.
Qu'avez-vous appris sur les schémas neuromusculaires, en ce qui concerne le muscle?
Les modèles neuromusculaires sur lesquels je me concentre sont pour corriger et remplacer les modèles de compensation, ou pour modifier l'ordre dans lequel certains groupes musculaires se déclenchent. Cela se fait en utilisant ces techniques d'activation musculaire ainsi qu'en faisant de l'exercice pour renforcer la séquence de tir correcte.
Par exemple, si vous faites des poussées de hanches avec haltères, vous ressentez la majorité de la tension dans vos ischio-jambiers, cela signifie que vos fessiers ne tirent pas en premier dans le schéma de mouvement. Donc, les ischio-jambiers compensent. La solution la plus simple ici, est d'utiliser un Pso-Rite pour relâcher la tension dans le psoas (muscle majeur de votre région lombaire) puis d'utiliser un rouleau en mousse pour les fessiers. Lorsque vous revenez au mouvement, concentrez toute votre énergie sur le pic de contraction pour renforcer le schéma de déclenchement neuromusculaire correct.
Vous avez pu transmettre vos connaissances scientifiques aux joueurs de football de la NFL et aux stars de cinéma comme Henry Cavill. Comment avez-vous obtenu le rôle prestigieux de coach de force de The Rock?
J'ai rencontré DJ quand ma femme Dany et moi sortions ensemble. Elle supervisait sa carrière professionnelle tout en développant ses intérêts commerciaux. Dany cherchait quelqu'un pour aider DJ, avec une compréhension profonde du corps et une biomécanique appropriée. Dans un tel rôle, l'expertise professionnelle est également requise pour superviser ses besoins nutritionnels et le développement de programmes de formation qui pourraient compléter le calendrier de tournage éprouvant de DJ. De plus, il a besoin d'un soutien de rééducation pour ses nombreuses blessures dues au football et à la lutte. Mon expérience spécifique et mon expertise unique correspondaient parfaitement.
Vous trois, avec le gourou des boissons John Shulman, avez collaboré pour créer ZOA, une nouvelle boisson énergétique saine. Il reçoit de bonnes critiques pour ne pas être nerveux.«Était-ce par conception?
Absolument. Nous voulions une boisson énergisante propre avec de la caféine naturelle et des vitamines B, qui ne contenait pas la quantité de sucre que vous voyez sur le marché. Nous avons créé ZOA pour être la boisson énergisante «à tout moment» qui s'adresse à tous.
Qu'y a-t-il d'autre dans ZOA?
Nous voulions une large gamme de vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) dans ZOA pour aider à l'énergie et à la clarté mentale. L'immunité était également une priorité pour nous lors de la formulation de cette boisson, et c'est pourquoi nous avons inclus 100% de vitamine C DV. ZOA contient également 250 mg de BCAA. La plupart des personnes qui pratiquent la musculation comprennent les avantages des BCAA pour la récupération. Nous savions dès le départ que cette boisson devait avoir des BCAA pour soutenir le style de vie de nos consommateurs.
Nous avons également ajouté des électrolytes; potassium et magnésium dans notre formule ZOA pour optimiser l'hydratation.
Trouvez-vous que votre travail est comme être un artiste, en termes d'aider à sculpter les physiques pour répondre aux exigences de chaque rôle?
Absolument. Je regarde certainement cela avec un œil d'artiste pour la symétrie, les détails et les proportions. C'est un processus amusant quand vous avez quelqu'un comme DJ qui est tellement motivé, discipliné et déterminé à faire le travail. Il y a une vision en constante évolution vers laquelle nous travaillons toujours. Nous nous préparons au film Black Adam depuis un certain temps, dans le but de créer un physique de super-héros réel ... sans combinaison de super-héros rembourrée nécessaire.
The Rock est impliqué dans tant de productions, à quel point est-il important pour lui d'être «toujours prêt» pour rester en forme d'écran?
C'est extrêmement important. Nous maintenons son conditionnement dans une fenêtre très serrée pour lui permettre d'être «prêt pour la scène» à tout moment. Le garder à distance de frappe garantit que nous n'avons jamais besoin de prendre des mesures drastiques pour obtenir un certain look, ou de trop stresser son corps. L'essentiel est qu'il doit toujours être en mesure de donner le meilleur de lui-même à l'écran. L'exécution de son régime et de son entraînement doit être aussi nuancée et complémentaire que possible pour lui permettre de le faire de manière cohérente.
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