Le 7 octobre, l'ancien M. Olympia Dexter Jackson a publié une vidéo sur YouTube qui a donné aux fans de musculation un aperçu unique de ce qu'il a fait en préparation de l'Olympia 2019.
La vidéo, intitulée «Last Back Workout Before the Olympia», montre Jackson avec un partenaire d'entraînement et son entraîneur, Charles Glass, au Gold's Gym Venice en train de suivre une séance d'entraînement dans le haut du dos avant de se rendre à Las Vegas pour concourir et finalement se classer 4e.
Les seuls commentaires faits par Jackson lui-même sont dans l'introduction de la vidéo. Le reste de la vidéo ne couvre que la formation elle-même.
Même si les calories de Jackson sont très limitées à ce stade de sa préparation, il s'entraînait toujours lourd selon les normes de la plupart des gens. Il ne semblait pas s'entraîner à l'échec, mais il travaillait plus dur à la fin de chaque set. Quand il jugeait que c'était approprié, il ajoutait encore du poids pour le prochain set.
Chaque exercice de la routine était un mouvement basé sur la machine. Il n'est pas rare que les bodybuilders évitent les mouvements composés et à poids libre à mesure qu'ils se rapprochent de leurs compétitions. Jackson a davantage compté sur les machines au cours des dernières années et il a crédité cela dans le passé pour sa longévité dans le sport. Il est un professionnel de la IFBB Pro League depuis 1999 et est le leader de tous les temps en tant que professionnel avec 29 victoires.
Il y a un partenaire de formation sans nom dans la vidéo qui fournit des spots occasionnels à différents moments de la formation.
Jackson s'entraîne avec chaque série à 10 répétitions, ce qui est courant pour lui. Il est rare de le voir opter pour des gammes de répétitions inférieures. Il n'y a pas non plus de temps de repos indiqué qu'il prend entre les séries, mais il tire le meilleur parti de chaque période de repos en prenant de grandes respirations.
Image en vedette: Instagram / mrolympia08
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