Si vous êtes fan de CrossFit depuis un certain temps, il y a de fortes chances que vous ayez vu quelqu'un comme Annie Thorisdottir ou Noah Ohlsen se prélasser sur une chaise dans un énorme pantalon électrique. De toutes les méthodes de récupération inhabituelles que les athlètes de pointe expérimentent - la cryothérapie, les saunas infrarouges, les chambres de sommeil à haute altitude - ces pantalons bouffants comptent parmi les plus bizarres.
Alors, quels sont-ils, pourquoi sont-ils utilisés et existe-t-il réellement des données appuyant leur utilisation (et leur prix pouvant atteindre 2000 $)? Nous examinons de plus près la compression pneumatique intermittente.
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C'est ce qu'on appelle techniquement, bien qu'il porte également des noms tels que «vêtements de compression à gradient», «technologie d'impulsion péristaltique», «compression pneumatique dynamique» ou simplement «thérapie par compression».«Alors que Normatec est l'un des fabricants les plus connus de cet équipement (en particulier parmi les athlètes de fitness fonctionnel), il existe de nombreuses autres entreprises qui rivalisent avec eux comme Revita Pumps et Air Relax.
Voici ce qui se passe. Vous avez un entraînement difficile et ensuite vous vous attachez dans l'un de ces gros pantalons de récupération, qui peuvent également être placés sur les bras ou les hanches. Ensuite, vous prenez le panneau de contrôle et lancez les «impulsions péristaltiques», faites par l'air entrant dans différentes chambres du pantalon et destinées à imiter la pompe musculaire des jambes. (Ou des bras, ou quoi que ce soit.) Cela permet aux systèmes lymphatique et cardiovasculaire d'accélérer l'élimination des déchets métaboliques, qui vise à accélérer la récupération et à filtrer l'acide lactique hors du système.
Cette technologie existe depuis un certain temps, mais elle est traditionnellement utilisée pour traiter des affections telles que la thrombose veineuse profonde. Aujourd'hui, ils sont si populaires que l'U.S. L'équipe olympique en a acheté des dizaines et les fabricants déclarent explicitement qu'ils peuvent améliorer les PR et accélérer la récupération. Que dit la science?
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[Lire la suite: 7 stratégies pour améliorer la récupération et s'adapter après un entraînement intensif.]
«Quand nous parlons de rincer les jambes, cela signifie que les veines pompent le sang vers le cœur, donc ces appareils font le travail des muscles - c'est essentiellement un remplacement pour la récupération active, même si j'appellerais cela la récupération passive. », Déclare Eugene Babenko, DPT, physiothérapeute basé à New York. «Si nous le pouvions, nous déplacerions constamment nos fluides tout au long de la journée, mais nous ne le faisons pas. Et surtout quand tu es vraiment douloureux, ceux-ci peuvent être en quelque sorte un substitut à la récupération active."
Il est prompt à souligner que un massage fera probablement un meilleur travail, puisque l'idée avec les massages est de pousser la tension et les déchets dans tout votre système. Mais la technologie d'impulsion péristaltique est probablement meilleure que quelque chose de plus basique et auto-exécuté comme le roulement de mousse.
«Je trouve le système de compression gradué de Normatec supérieur aux collants ou dispositifs de compression conventionnels», ajoute Stefi Cohen, powerlifter recordman du monde et co-fondateur de Hybrid Performance Method. «En plus d'améliorer la circulation, il vous donne un léger massage qui vous aide à vous détendre et réduit les douleurs musculaires pour les séances suivantes."La science est en grande partie d'accord, bien qu'il ne soit pas vrai de dire qu'il y a un consensus. Une étude de 2015 sur dix participants en bonne santé qui ont subi une heure de scie à compression d'impulsion péristaltique une diminution des modèles d'expression des gènes et des protéines liés à l'inflammation et à l'oxydation, et deux autres études de cette année ont montré une diminution significative des douleurs musculaires et une amélioration de la circulation sanguine dans la zone comprimée. Là encore, une étude de 2013 dans l'International Journal of Sports Medicine a révélé qu'elle n'avait rien fait pour améliorer la récupération chez les participants en bonne santé.
«C'est un bel ajout à une routine d'entraînement. Si je les avais à ma disposition, je serais certainement sur mon ordinateur portable pour répondre aux e-mails pendant que je les ai », déclare Babenko. «L'essentiel est, vous rincez la zone sans avoir à y penser ou à vous gêner autant."
Bien sûr, physiologiquement, vous obtiendrez plus d'avantages en faisant une rangée légère. Mais nous ne devons jamais sous-estimer les bienfaits mentaux du refroidissement et de ne pas avoir à penser à vos entraînements ou à votre régime alimentaire pendant un petit moment. Avec ce produit, vous pouvez regarder Netflix et (probablement) améliorer votre récupération sans rien faire. C'est difficile à détester - il vaut juste la peine de se rappeler qu'ils ne seront probablement pas bon marché.
Image en vedette via @nohlsen sur Instagram.
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