On vous a peut-être dit que vous deviez réduire votre apport en sodium, mais un régime pauvre en sel n'est peut-être pas l'option la plus saine pour les femmes actives, selon une étude publiée dans The Lancet. L'étude a révélé que la limitation du sodium à 2300 mg par jour était associée à une augmentation des maladies cardiovasculaires. «Ces résultats remettent en question la pertinence des recommandations actuelles (abaissées) de sodium pour le grand public», déclare Kelly Pritchett, Ph.ré., R.ré., et porte-parole de l'Académie de nutrition et diététique. «Les recommandations dépendent de l'athlète et du sport», déclare Pritchett. Mais si vous faites de l'exercice dans la chaleur pendant plus d'une heure, essayez de garder les électrolytes pendant que vous vous entraînez et immédiatement après, que ce soit en prenant une boisson pour sportifs, un gel énergétique ou des aliments salés comme les bretzels.
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