Les cellules graisseuses sont toujours considérées comme l'ennemi, mais autrefois elles étaient nos plus proches alliés. À une époque plus difficile où la nourriture était rare, les humains comptaient sur la graisse comme source de carburant de secours fiable.
Récemment, cependant, un sombre nuage de haine a enveloppé la cellule adipeuse autrefois bien-aimée. Il n'est plus considéré comme un plan d'urgence bienveillant en cas de besoin, mais plutôt comme un paria physique irritant qui ne fait que remplir notre tour de taille, nous faisant paraître plus vieux et moins attrayants que nous ne le pensons.
Mais que se passerait-il si nous pouvions faire fonctionner nos cellules graisseuses? pour nous et pas contre nous? Et si nous pouvions faire en sorte que nos cellules graisseuses nous aident réellement à brûler plus de graisse?
Cela ressemble à de la science-fiction? Ce n'est pas.
L'adiponectine est une adipokine. Les adipokines sont des hormones libérées exclusivement par votre adipocyte (la leptine est probablement l'adipokine la plus connue).
L'adiponectine est le hormone corporelle maigre responsable de:
Je veux obtenir plus de ces trucs? Optimiser vos niveaux d'adiponectine est en fait simple. Voici les trois premières étapes.
Les antioxydants ont un puissant effet sur les adipokines, en particulier l'adiponectine. Les antioxydants agissent principalement au niveau de l'ARNm, augmentant l'expression des gènes de l'adiponectine par vos cellules graisseuses.
Il existe trois antioxydants qui se distinguent par leur capacité à augmenter l'adiponectine, mais comme pour de nombreux antioxydants, obtenir le plus grand effet nécessite plus que de manger beaucoup d'un certain aliment - vous avez besoin d'un supplément concentré.
Continuellement surnommés les graisses `` saines pour le cœur '', les graisses monoinsaturées se retrouvent dans:
En plus d'être bons pour votre cœur, les graisses monoinsaturées sont également bonnes pour maintenir un corps maigre. Recherche publiée dans Traitements diabétiques ont constaté que le remplacement des graisses saturées par des graisses monoinsaturées (déplacement des graisses saturées de 23% à 9% des calories) entraînait une augmentation des niveaux d'adiponectine à jeun.
De plus, le passage à une alimentation plus riche en graisses monoinsaturées a conduit à une redistribution de la graisse corporelle loin de l'abdomen. C'est incroyable étant donné que les apports caloriques totaux sont restés inchangés!
Les niveaux d'adiponectine dans votre corps sont inversement proportionnels à la quantité de graisse corporelle que vous avez. C'est un cas classique où les riches deviennent plus riches. Plus vous êtes maigre, plus votre taux d'adiponectine sera élevé, plus vous brûlerez de graisse et plus il vous sera facile de rester maigre.
Cependant, si vous vous trouvez dans un régime perpétuel hors saison et que vous portez plus de poids que vous ne le devriez, heureusement, Dame Nature vous a fait faire de l'exercice.
L'exercice augmente les niveaux d'adiponectine (6-9), et il semble que ce soit en corrélation avec votre niveau de graisse. C'est une bonne nouvelle - plus vos cellules graisseuses sont grosses, plus l'exercice aura un effet important sur l'adiponectine, tandis que plus vous êtes maigre (et plus vos cellules graisseuses sont petites), moins l'exercice aura un effet sur l'adiponectine. (dix)
Il ne semble pas que le type d'exercice compte non plus, vous bénéficierez donc également de faire des intervalles par rapport à la musculation par rapport. La clé est de bouger plus.
Lorsque Chris Shugart a mis au point le régime Velocity, il a inclus une marche quotidienne dès le matin (après avoir pris Hot-Rox® Extreme, qui contient des cétones de framboise) dans le cadre du protocole.
Si vous faites cela tous les jours pendant 28 jours, vous ajouterez 28 heures supplémentaires de mouvement - plus de temps total de mouvement que la plupart des gens ne le font tout le mois!
La recherche nous montre également que les personnes qui bougent plus ont des niveaux plus élevés d'adiponectine, donc la combinaison Hot-Rox® Extreme / promenade matinale de Chris est un bon protocole d'augmentation de l'adiponectine!
Honnêtement, ces conseils sont assez simples. Vous n'avez aucune excuse pour ne pas maximiser les niveaux d'adiponectine. Prenez des suppléments d'antioxydants, bougez plus, mangez plus de graisses mono-insaturées et vous serez sur la voie rapide pour devenir maigre pour la vie.
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