Plus en forme que jamais, le champion des maîtres des CrossFit Games, Ron Mathews

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Jeffry Parrish

Ron Mathews en a fait un peu tout au long de sa longue carrière de fitness. C'est un entraîneur de célébrité, un auteur, un modèle de fitness et un athlète de fitness de compétition, qui a récemment remporté la 1ère place dans la division hommes 45-49 ans aux Jeux Reebok CrossFit 2016. Quatre fois athlète aux Jeux, Mathews a amélioré son classement chaque année, une ascension constante qui a finalement conduit à un championnat.

Mathews, basé à Los Angeles, a également pris quelques virages notables en tant qu'acteur, apparaissant dans des films comme Daredevil et en tant que "Jacked Priest" dans l'émission à succès Développement arrêté. Il y a de fortes chances que vous l'ayez vu à la télévision ou dans la presse en tant qu'entraîneur personnel et ami de certaines des stars les plus en forme d'Hollywood.

Arnold Schwarzenegger (à gauche), Joe Manganiello (au centre) et Ron Mathews (à droite)

Je suis particulièrement chanceux d'appeler Ron un ami et un mentor. Il y a quelques semaines, je l'ai rencontré pour avoir un aperçu de l'évolution de sa philosophie de formation et de formation au fil des ans.

1. Quel est votre parcours sportif?

J'étais un athlète de 5 sports au lycée et je suis allé à l'Université de l'Utah où j'ai joué au football et couru sur piste. Je suis entraîneur sportif depuis plus de 20 ans.

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2. Comment avez-vous trouvé le CrossFit?

Ma femme et moi travaillions avec Reebok, elle a créé un cours de groupe inspiré du Cirque Du Soleil et je créais des applications de formation personnelle pour leurs autres cours de groupe. Nous voulions ouvrir un studio et parlions à Reebok de leur éventuelle implication quand ils nous ont demandé si nous avions déjà entendu parler du CrossFit. J'en avais entendu parler mais en savais très peu alors ils nous ont envoyés au CrossFit Football où Andy Stumpf nous a donné un séminaire abrégé de niveau 1 suivi de mon premier entraînement CrossFit… Fran avec des burpees.

Mal. Je n'avais jamais jeté un coup de pied avant alors ils m'ont montré comment et je l'ai ramassé tout de suite. Je suis allé ininterrompu sur les 21 propulseurs, les 21 tractions et les 21 burpees, puis directement dans les 15 propulseurs, j'ai cassé les tractions en 5 et j'ai commencé les 15 burpees. Je ne sais pas exactement ce qui s'est passé mais je me suis essentiellement évanoui au bas du burpee face contre le sol. J'étais allongé là pendant 30 ou 40 minutes puis j'ai toussé pendant 3 jours.

C'était une vraie révélation puisque je me considérais comme étant en pleine forme. J'ai commencé le CrossFitting à plein temps et je n'ai pas regardé en arrière.

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3. Combien de fois êtes-vous allé aux CrossFit Games?

J'ai été aux Jeux quatre fois: 11e, 10e, 3e et 1er. Il y a une vraie courbe d'apprentissage aux Jeux. Je me fiche de qui vous êtes ou de l'endroit où vous vous entraînez, quand vous êtes dans une chaleur aux Jeux, chaque personne est légitime et si vous n'êtes pas prêt physiquement et mentalement, vous allez être battu. En CrossFit, même si vous êtes aussi prêt que possible, vous pourriez toujours être battu. Sans oublier que les WOD ont tendance à être beaucoup plus difficiles que l'Open et les Regionals (qualificatifs).

4. Comment votre philosophie de formation a-t-elle évolué au fil des ans?

Je m'entraîne beaucoup plus intelligemment qu'auparavant. CrossFit a tendance à fonctionner dans les mêmes schémas de mouvement encore et encore, donc je suis très doué pour prendre 2 jours de congé par semaine. Un complètement éteint et 1 avec mobilité mais pas de levage. Personnellement, je ne me débrouille pas bien avec un volume élevé.

C'est un tel badge d'honneur en CrossFit de s'entraîner 4, 5 heures ou plus par jour, mais j'ai trouvé que cette stratégie ne fonctionnait pas pour moi. Moins de volume mais de haute intensité, un morceau de force, un travail de compétences, un WOD chronométré puis un deuxième entraînement quelques fois par semaine pour travailler sur la course et le cardio pur est le ticket pour moi.

5. À quoi ressemble votre alimentation?

Ma nutrition est très stricte. J'ai été mannequin de fitness pendant 15 ans donc j'ai tendance à trop suivre un régime. Si quoi que ce soit, je dois m'assurer de manger suffisamment pour maximiser mon entraînement. Je suis un régime basé sur la zone, principalement Paleo, mais je dois m'assurer que j'obtiens des glucides complexes pour l'énergie.

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6. Avez-vous un coach ou suivez un programme ?

J'ai suivi quelques programmes différents, mais j'ai trouvé que la programmation pour moi-même fonctionnait le mieux. L'année dernière, un de mes clients m'a acheté une adhésion au programme de maîtrise de Ben Bergeron. Après l'avoir vérifié, j'ai décidé de sauter avec les deux pieds et de le suivre à la lettre. En tant que coach et programmeur moi-même, j'étais tenté d'ajouter d'autres choses, mais je ne l'ai pas fait. Il s'est avéré que c'était une excellente décision car cela a vraiment amélioré ma forme physique.

7. Qu'avez-vous fait différemment cette année pour gagner les Jeux?

Comme je l'ai déjà dit, je m'entraînais moins et me reposais plus. Au cours des années passées, j'ai boité aux Jeux, surentraîné et je me suis battu contre des blessures. Cette année, je me suis senti le mieux que j'ai depuis longtemps le premier jour et je suis devenu plus fort au fil de la semaine au lieu de m'effondrer physiquement comme les années précédentes.

8. Vous possédez une salle de sport, travaillez dans une galerie d'art et formez des célébrités. Comment équilibrez-vous votre temps?

Ma journée est programmée jusqu'à la dernière minute. L'avantage, c'est que je dois faire ce qui est à l'ordre du jour quand cela se présente, peu importe ce que je ressens à ce sujet. La procrastination n'est donc pas une option. L'inconvénient est que je ne suis pas toujours prêt à m'entraîner quand je le dois, je dois donc me dépasser mentalement de la fatigue de ma journée ainsi que de la fatigue de l'entraînement.

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9. Les maîtres ont souvent mis l'accent sur la récupération dans leur formation. C'est important pour toi? Avez-vous des secrets pour vous aider à récupérer?

Je dirais que la récupération est très personnelle. Ma récupération est aussi rapide qu'elle ne l'a jamais été, mais cette vitesse est juste moyenne, comme à l'âge de 20 ans.

À mon avis, la plupart des CrossFitters surentraînent. Je pense qu'il est important de former la quantité optimale pour votre corps. C'est ce que j'ai l'impression d'avoir composé au fil des ans, la quantité d'entraînement optimale pour moi. Je fonctionne mieux avec moins d'entraînement, donc je n'ai pas peur de réduire mon volume si mon corps ne le ressent pas. Enfin, je dois être assidu sur ma nourriture et mon hydratation. Ne tombez pas dans le piège de penser que «d’autres gars font plus, alors je dois me pousser au-delà de ce que je pense que je devrais être."Ce qui fonctionne pour Rich Froning peut ou non être ce qui fonctionne pour vous.

dix. Y a-t-il quelque chose que vous voulez que les gens sachent à votre sujet, que la plupart ne voudraient pas ?

Je joue de quelques instruments de musique, j'adore les mots croisés et les livres de science-fiction. Je n'ai jamais peur d'essayer quelque chose de nouveau.

Image présentée avec l'aimable autorisation de Ron Mathews.


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