Faire une marche rapide au soleil peut faire plus que simplement améliorer votre humeur - cela peut aussi aider votre sourire à paraître plus ensoleillé. «Il suffit d'environ cinq à dix minutes de soleil pour obtenir une dose qui génère environ 10 000 UI de vitamine D, ce qui est essentiel pour la santé osseuse et dentaire», explique Charles F. Hildebolt, professeur émérite de radiologie à la Washington University School of Medicine, à St. Louis, MO. Le revers de la médaille: lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine D du soleil, de la nourriture ou des suppléments, vos dents peuvent développer des lacunes ou des bulles dans la dentine, la couche sous l'émail qui est responsable de la majeure partie de la structure de la dent.
Cependant, des journées plus courtes peuvent signifier que même faire votre cardio quotidien à l'extérieur pourrait ne pas suffire à garder vos blancs nacrés en bonne santé, dit Hildebolt - en particulier pour ceux qui vivent aux latitudes nordiques, où les rayons UV du soleil ne sont pas suffisants pour produire de la vitamine D. Pensez donc à prendre un supplément quotidien de vitamine D (visez au moins 600 UI) ou à avoir des aliments enrichis comme des œufs, des céréales ou du lait et du jus enrichis en D pour garder votre squelette entier fort.
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