Si vous êtes connecté à la communauté de dynamophilie en ligne, il y a de fortes chances que vous ayez vu le nom de Gina «Half Wolf» Aversa à un moment ou à un autre. Elle a construit un curriculum vitae incroyablement fort dans le sport de la dynamophilie en peu de temps, et détient actuellement le record du monde de soulevé de terre féminin de 165 lb, qu'elle a établi en novembre dernier avec sa traction de 556 lb.
Après avoir vu sa croissance explosive en 2017, son record du monde de soulevé de terre de tous les temps et son récent squat de 475 lb sur Instagram (illustré ci-dessous), nous voulions connaître un peu plus Aversa et en savoir plus sur certaines de ses réflexions sur le sport. de dynamophilie.
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Sur Instagram et son site d'entraînement personnel, Aversa est connue sous le nom de «ginahalfwolf», nous avons donc pensé qu'il était tout à fait approprié de poser des questions à ce sujet en premier.
«Beaucoup de gens semblent penser que c'est mon nom de famille, on me le demande BEAUCOUP, et j'aurais aimé que ce soit parce que c'est totalement dur à cuire. C'est en fait une citation d'un épisode de Parks and Recreation. April Ludgate dit à un moment donné qu'elle aime les animaux parce qu'elle est "Half Wolf". C'était mon nom Instagram bien avant que je me lance dans le levage, puis il est resté un peu coincé."
D'accord, donc vous n'êtes pas vraiment un loup, alors d'où viennent la force naturelle et l'athlétisme?
«J'ai commencé à faire du sport à peu près dès que j'ai commencé à marcher, donc j'ai une formation très athlétique. Au lycée, je jouais au football, à la natation et au saut à la perche / sprint pour l'équipe de piste, que j'ai continué à l'université. Je dirais que cela a certainement eu une énorme influence sur mon succès en dynamophilie. J'étais déjà assez musclé avant même de commencer le powerlifting ce qui m'a vraiment permis de frapper le sol en courant. Quiconque m'a vu deadlift sait aussi que je suis un lifter très explosif et rapide, ce que je dirais à 100% est lié à mes années d'entraînement en tant que sprinter."
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Dans une interview de Girls Who Powerlift en 2017, Aversa a expliqué à quel point le levage ne l'intéressait jamais vraiment quand elle faisait du sport.Nous lui avons donc demandé ce qui lui avait finalement donné envie de se lancer dans la dynamophilie?
«Ouais, c'est drôle de voir comment nos passions et nos intérêts changent avec le temps. J'ai été obligé de soulever quand je faisais du saut à la perche à l'université et je détestais ça, mais c'est parce que je ne le voyais pas comme un sport. J'ai arrêté la piste après ma deuxième année parce que je voulais me concentrer davantage sur l'école et c'était la première fois de toute ma vie que je ne participais à aucun sport et je me sentais un peu perdue pendant un moment. J'avais besoin de rester actif alors j'ai essayé de faire des trucs de type bodybuilder, mais j'ai trouvé que je devenais assez obsessionnel, assez rapidement, sur l'apparence de mon corps. Une fois que j'ai découvert le powerlifting, je pense que je suis tombé amoureux car cela m'a permis de pratiquer à nouveau un sport. Cela a détourné l'attention de ce à quoi mon corps ressemblait et a remis l'accent sur ce que mon corps était capable de faire."
Lorsque vous avez commencé la dynamophilie, quel ascenseur a progressé le jeûné et lequel a été le plus lent?
«Mon soulevé de terre a définitivement été le plus rapide à progresser. La toute première fois que j'ai pris un bar, j'ai soulevé 265 et en un mois environ, j'étais à 400. C'est probablement pourquoi ça a toujours été mon ascenseur préféré."
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«Mon banc a toujours été, et est toujours, mon plus faible portance. Quand j'ai commencé à «m'entraîner» pour la première fois (j'ai mis cela entre guillemets parce qu'à ce stade, j'allais simplement au gymnase et je faisais ce que je voulais sans structure ni programme), je ne me suis pas assis pendant les 3 premiers mois environ parce que j'aimais accroupi et soulevé de terre bien plus. C'est probablement juste à la traîne depuis."
Donc, après un début ultérieur en dynamophilie, ce qui vous a finalement poussé à la compétition, était-ce un certain jalon dans l'entraînement, ou une poussée d'une force externe?
«Ce n'était en fait ni. Je venais de déménager à San Diego après avoir obtenu mon diplôme universitaire et je découvrais juste la dynamophilie (c'était pendant la phase d'aller à la salle de sport et de soulever ce que je voulais). J'ai décidé au hasard de chercher s'il y avait des compétitions de dynamophilie dans ma région et par coïncidence, il y en avait une à environ une semaine et demie. Je n'y ai pas vraiment pensé du tout et je me suis inscrit sur-le-champ. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais - je ne m'entraînais pas pour la compétition ni n'avais d'entraîneur / manieur, je me suis juste présenté, j'ai soulevé et je me suis beaucoup amusé. Après ce point, je suis devenu accro, je pense que mon total était d'environ 850 lb. Pour vous donner une idée de la quantité de newb que j'étais, j'ai mis de la craie sur mes jambes au lieu d'utiliser de la poudre pour bébé."
En dehors des ascenseurs, comment votre mentalité a-t-elle changé depuis le début de votre parcours de dynamophilie?
«En fait, je prends le sport moins au sérieux maintenant que lorsque j'ai commencé. Quand j'ai commencé, j'étais très intense et je pensais que je devais être parfait dans mes séances d'entraînement et j'avais une attitude très hardcore."
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«Avec le temps, j'ai réalisé que ce n'était pas durable et si je voulais être en compétition sur le long terme, je devrais avoir une approche beaucoup plus détendue. Maintenant, je prends toujours mon entraînement au sérieux mais je mets aussi d'autres choses, comme le travail et ma famille, avant la dynamophilie et je sais que ce n'est pas un problème si je dois manquer une séance d'entraînement ou deux. En fait, j'ai cassé l'ATWR après probablement mon cycle d'entraînement le plus incohérent jamais, alors je suppose que cela montre simplement qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour apporter des améliorations."
Réclamer le record du monde de soulevé de terre a-t-il changé votre mentalité et votre énergie envers le sport??
«Il y avait définitivement ce sentiment de:« Ok, j'ai accompli ça, maintenant quoi… ?», Mais cela a disparu assez rapidement. Je ressens une certaine pression lors des rencontres parce que je sais que les gens s'attendent à ce que je monte à un certain niveau et qu'ils me jugeront / seront déçus si je sous-performais, mais j'essaie de bloquer cela. Ma seule intention d'entrer dans ce sport était d'être la version la plus forte de moi-même, pas de battre des records ou d'être la meilleure de tous les temps, alors j'essaie de participer à chaque rencontre avec le seul objectif de `` faire mieux que la dernière fois ''. Donc, même si je ne touche que des PR de 5 livres sur les ascenseurs, je serai heureux."
En passant de la mentalité à la formation, nous devons demander, et nous savons que nos lecteurs veulent entendre vos pensées à ce sujet, quels sont vos accessoires de deadlift préférés?
«Le travail rapide serait-il considéré comme un accessoire? Je crois fermement qu'il faut rester plutôt léger pour le soulevé de terre et simplement clouer dans une technique parfaite. Je ne vais plus lourd que deux fois en entrant dans une compétition."
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«Si cela ne compte pas, alors je dois dire que le travail de la poignée d'arrachement est le travail de la poignée d'arrachement - soit des poignées d'arrachement, soit des extensions arrière de la poignée d'arrachement. Il y a une partie de moi qui déteste ça parce que c'est tellement difficile, mais j'ai vu un énorme report sur mon soulevé de terre."
Prendre une seconde pour prendre du recul et s'analyser à nouveau en tant que débutant par rapport au record du monde, quel conseil vous donneriez-vous?
"Probablement que la craie va sur vos mains et la poudre pour bébé va sur vos jambes (rires). Mais si je suis plus sérieux, je me dirais probablement de ne pas éviter les choses dans lesquelles je suis mauvais, et de passer plus de temps dessus. Pour probablement la première année de mon lifting, je n'ai développé que les choses dans lesquelles j'étais déjà bon, ce qui, je pense que nous savons tous, n'est pas la voie pour progresser."
De vos conseils pour débutants à votre situation actuelle, qu'est-ce que vous et votre coach devez vous rappeler régulièrement?
«Sur un plan plus mécanique - mes entraîneurs de Kabuki Strength ont essayé de forer de meilleures techniques de contreventement parce que c'est définitivement quelque chose qui me manque. Sur un plan plus psychologique - je dois souvent me rappeler que se sentir faible un jour d'entraînement n'équivaut pas à devenir plus faible ou à ne pas progresser. Les gens oublient souvent, moi y compris, que vous ne vous sentez généralement pas «fort» en train de devenir plus fort."
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Le sport de la dynamophilie n'a cessé de croître au cours des dernières années, et les médias sociaux ont été d'une grande aide pour encourager davantage d'athlètes féminines à essayer le sport. Pensez-vous que la croissance de la dynamophilie féminine continuera à devenir de plus en plus populaire au cours des cinq prochaines années?
«Je fais absolument. Je pense que les femmes commencent vraiment à découvrir à quel point il est stimulant de se sentir forte et je ne vois pas cela disparaître de si tôt. De plus, la dynamophilie commence à faire les premiers pas pour attirer une plus grande attention des médias et pas seulement être un sport de niche - Meg Squats est dans une publicité Special K, ce qui est énorme!"
C'est vrai, nous sommes toujours surpris par Meg et à quel point elle s'efforce de rendre le powerlifting plus courant. Bien que, sur une note plus sérieuse, Pensez-vous qu'il existe encore des contraintes sociétales qui font que les femmes hésitent lorsqu'elles envisagent de commencer quelque chose comme la dynamophilie?
«Je ne peux même pas compter le nombre de fois où des femmes m'ont approché pour me lancer dans la dynamophilie, mais ne voulant pas devenir« encombrantes », alors je pense que c'est encore un gros problème qui fait que les femmes hésitent à soulever. Je pense que briser ce mythe pour de bon est juste une question de femmes qui sont déjà dans le sport montrant à tout le monde que ramasser une barre ne fait pas que par magie vous transformer en homme, et je pense qu'il existe d'excellents modèles à titre d'exemple."
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«Je pense aussi que beaucoup de gens évitent de concourir parce qu'ils sont trop concentrés sur la comparaison avec les autres et ne pensent pas pouvoir rivaliser parce qu'ils ne sont pas au niveau de quelqu'un d'autre. Les gens essaient d'attendre pour concourir jusqu'à ce qu'ils sachent qu'ils vont battre un record ou savent qu'ils seront les premiers, et cette attitude m'est juste étrangère. Mon conseil aux gens comme ça est: la compétition est un talent en soi. C'est complètement différent que de simplement soulever dans la salle de gym, et c'est une compétence que vous devez également maîtriser. Alors arrêtez de mettre toute cette pression sur vous-même et sautez dans une compétition et amusez-vous, voyez si vous l'aimez, puis continuez à affiner vos compétences jusqu'à ce que ce record soit à votre portée."
Pour conclure notre entretien, quelles sont vos pensées actuelles sur l'état de la dynamophilie dans son ensemble? Pensez-vous qu'une partie pourrait être améliorée?
«Il y a des parties de la dynamophilie que j'aime et d'autres que je n'aime pas trop. C'est peut-être parce que je suis plus conscient des tenants et des aboutissants maintenant, mais j'ai l'impression que récemment, la dynamophilie est devenue beaucoup plus politique et divisée."
«Les gens semblent se sentir divisés en fonction de la fédération dans laquelle ils participent, au lieu d'apprécier simplement le fait que nous essayons tous de soutenir et de promouvoir le même sport. Je suis juste ici comme, ne pouvons-nous pas tous simplement soulever des poids et être heureux?"
Image vedette de la page Instagram de @ginahalfwolf.
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