Quelle est la meilleure façon de maintenir la force et la masse musculaire avec un régime hypocalorique? -Bruce B. Clarksville, TN
Augmentez vos protéines pour augmenter la perte de graisse et préserver votre masse musculaire maigre avec un régime hypocalorique. Une bonne règle de base lors d'un régime est de consommer un gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Envisagez également de compléter avec des acides aminés à chaîne ramifiée (valine, leucine et isoleucine) pour favoriser la synthèse des protéines et supprimer la dégradation musculaire après l'exercice.
Lisa Davis, Ph.ré., est le chef de la nutrition chez Cuisine de Terra.
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