À 52 ans, Tim McGraw est une machine de musique country maigre et méchante, mais si vous remontez le temps d'une décennie en arrière, la star lauréate d'un Grammy vous dira qu'il était loin d'être le fanatique du fitness qu'il est aujourd'hui.
Comme McGraw le détaille dans son livre, Grit & Grace, la vie sur la route, ainsi que les défis avec son label, la mort de son père (le lanceur des ligues majeures Tug McGraw) et une foule d'autres problèmes avaient finalement brisé le musicien et l'acteur. Sa santé est tombée en ruine en raison du stress, ce qui a conduit à de mauvais choix de régime, ce qui a conduit à 40 livres supplémentaires sur son cadre de 6 pieds.
À son poids le plus élevé, environ 210 livres, la famille de McGraw est intervenue pour l'aider à mettre de l'ordre dans sa vie. D'abord, sa femme, la star de la country Faith Hill, l'a averti de réduire ses fêtes. Puis sa fille aînée, Gracie, a fourni un test de réalité humoristique et efficace lorsqu'il est apparu sur un écran de cinéma de 100 pieds pendant une bande-annonce de film.
«Ma fille a dit: 'Bon sang, papa. Vous devez vraiment faire quelque chose », dit-il. «Que votre enfant dise ça, ça a l'air drôle - et c'était drôle - mais ça a déclenché un processus de réflexion dans ma tête qui m'a fait regarder vers l'avenir."
Ne voulant pas manquer de voir ses enfants grandir et fonder leur propre famille, McGraw a décidé de changer sa vie. Il a arrêté de boire, a commencé à manger sainement et a commencé à s'entraîner tous les jours. Lentement mais sûrement, il a perdu du poids, et maintenant, à 52 ans, il a un physique que la plupart des hommes de la moitié de son âge tueraient pour.
«Je voulais prendre le contrôle de ma vie», dit McGraw. «Quelle était la seule chose que je pouvais faire? Eh bien, je pourrais contrôler comment je me suis traité."
«L'athlétisme professionnel est dans mon ADN», dit le chanteur de «Live Like You Were Dying», et cela se voit maintenant dans son programme d'entraînement, surtout lorsqu'il est en tournée. Lors d'une journée typique, McGraw commence ses matinées par «beaucoup d'étirements et du yoga, peut-être des exercices de poids corporel», ainsi qu'une marche de 30 minutes sur tapis roulant qui s'incline progressivement. À partir de là, McGraw - avec son groupe - se faufilera dans une séance d'entraînement dans la salle de concert de ce soir-là.
«Nous allons monter les escaliers du stade, les escaliers de l'arène ou l'herbe d'un amphithéâtre», dit McGraw. «Nous allons faire des analyses d'ours et toutes sortes de choses pendant environ une heure."
Comme si un entraînement avant-concert exaltant ne suffisait pas, McGraw et son équipe ajouteront un programme d'après-midi utilisant des cordes de combat, des marteaux, des pneus de tracteur et des kettlebells stockés dans la remorque de gym qui les accompagne en tournée. «Nous ferons deux heures de remise en forme fonctionnelle», dit McGraw.
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Lire l'articleBien que certaines personnes puissent penser qu'il est fou de s'entraîner avant de faire un «spectacle physique à plein régime et grand ouvert» de deux heures, McGraw pense que cette nouvelle routine a contribué à certaines de ses meilleures performances récentes.
"Les jours où nous n'avons pas ces opportunités, nos émissions ne sont pas aussi bonnes", admet-il. Mais quand il trouve ce flux, «garçon, ce sont des nuits spéciales», dit-il.
Pour se préparer avant un concert, il faut un peu de solitude et de méditation dans les coulisses pour se préparer à monter un spectacle pour les foules à guichets fermés, dit McGraw. «Quand vous avez ce genre de nuits», dit-il, «celles-ci vous inciteront à faire cela."
| Entraînement en tournée de Tim McGraw | |
|---|---|
| Exercer | Répétitions |
| Planche Walkout à Pushup | 5 |
| Squat divisé chargé | 5 |
| Pushup pieds surélevés | 15 |
| Double sous | 40 |
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