Comment maîtriser la fente sautée à 180 degrés

Les exercices n'ont pas besoin d'avoir un objectif particulier. Prenez la fente sautante à 180 degrés, par exemple. En combinant la fente (un mouvement qui renforce vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers) avec un saut vertical (un excellent exercice pour développer la puissance brute du bas du corps), vous doublez les avantages. Et c'est exactement pourquoi les mouvements deux-en-un, comme celui-ci ici, devraient faire partie de votre arsenal d'entraînement.

Exercices pour les jambes

Les entraînements ultimes du bas du corps pour les jambes

Améliorez vos roues avec cet assaut multiforme du bas du corps.

Lire l'article

En plus de développer la puissance et la force, exploser d'une fente puis tourner à 180 degrés met également au défi votre équilibre et votre coordination, ce qui se répercutera sur tout, des ascenseurs comme le squat à votre match hebdomadaire de basket-ball avec les garçons.

Il est également facile d'intégrer ces fentes dans votre programme. Portez un gilet de poids lourd et faites-en le premier pas de votre routine, complétez-le avec un exercice de squat lourd pour augmenter votre puissance, ou terminez votre journée avec eux pour un finisseur brutal.

Quelle que soit la façon dont vous le faites tourner (jeu de mots), il n'y a aucune raison de ne pas essayer.

Guide pratique: Fente sautante à 180 degrés

1. Commencez par une fente, avec votre jambe avant parallèle au sol.
2. Sautez de manière explosive et faites une rotation de 180 degrés, en changeant vos jambes dans les airs de sorte que vous atterrissiez dans une fente avec la jambe opposée tournée vers l'avant. C'est un représentant.