Tout le monde a peur d'être bien au lit, mais lorsque vous n'avez pas beaucoup d'expérience sexuelle, l'anxiété peut être très élevée. Pour certains mecs, cette préoccupation à propos de l'expérience se transforme en un cycle horrible: vous ne vous sentez pas sûr de votre expérience sexuelle, vous finissez donc par ne pas avoir de relations sexuelles et votre niveau d'expérience reste le même.
Voici la bonne nouvelle: l'expérience est un bon professeur, mais vous pouvez toujours apprendre à être bien au lit sans elle. Voici comment.
Des experts partagent leurs secrets les mieux gardés pour des relations sexuelles époustouflantes.
Lire l'articleEn tant que sexologue, je peux vous dire que presque tout le monde a des problèmes de confiance en soi en ce qui concerne le sexe, même les personnes ayant beaucoup d'expérience. Les insécurités sont différentes d'une personne à l'autre, mais ce sont néanmoins des insécurités. Et gardez à l'esprit que la plupart des femmes avec lesquelles vous êtes intime peuvent également être inexpérimentées ou peu sûres d'elles. Tu n'es certainement pas seul.
Vous pouvez vous apprendre à avoir du bon sexe sans avoir aucune expérience. Il y a des tonnes d'articles sur la technique sexuelle. Je recommande aussi Guide de mise en route: décompressé par Paul Joannides ou Le Big Bang par Nerve pour des sujets généraux d'éducation sexuelle comme les IST et la prévention de la grossesse, l'anatomie, la communication et le consentement. Elle vient en premier par Ian Kerner est un guide fantastique sur l'art de faire plaisir à une femme, et je le recommande à presque tous les hommes dans ma pratique de thérapie sexuelle. Viens comme tu es d'Emily Nagoski est un excellent livre sur la sexualité féminine en général.
Une mise en garde: ne tirez pas votre éducation sexuelle du porno! Le porno est censé être un divertissement, pas une éducation. Le sexe porno a très peu de ressemblance avec le vrai sexe. Tout est question d'angles, d'éclairage et d'édition. La plupart des mouvements que vous voyez dans le porno ne se passeront tout simplement pas bien dans le monde réel.
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Lire l'articleUne des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre confiance est de prendre grand soin de votre corps. Le sexe est un acte physique. Non seulement vous avez besoin d'endurance, mais vous devez également vous sentir à l'aise et confiant dans votre peau. Vous savez déjà ce que vous devriez faire: bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement. L'exercice, en particulier, peut également avoir des avantages sexuels supplémentaires, comme augmenter votre libido et améliorer vos érections et vos orgasmes.
Le toilettage est également important. Portez des vêtements qui flattent votre corps et vous font vous sentir bien. Faites-vous couper les cheveux et tailler votre barbe. Mieux vous vous sentez à propos de vous-même et de votre corps, plus vous vous sentirez confiant au lit.
Oui, la masturbation peut améliorer votre vie sexuelle en couple! La plupart des hommes se masturbent de manière assez irréfléchie, se consacrant au porno pendant qu'ils essaient de faire le travail le plus rapidement possible. Cela sert en fait à vous déconnecter de votre corps et diminue votre contrôle sur votre érection et votre orgasme.
Au lieu de cela, vous pouvez utiliser la masturbation pour augmenter votre endurance. Tout d'abord, pensez à combien de temps vous aimeriez durer avec un partenaire. Cela devient votre nouvelle durée de session de masturbation. Pendant ce temps, faites vraiment attention à votre corps. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous vous approchez de l'orgasme et entraînez-vous à reculer lorsque vous êtes au bord.
Vous pouvez également pratiquer délibérément la perte de votre érection, puis la récupérer. Cela aidera à réduire l'anxiété liée à la perte de votre érection avec un partenaire.
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Lire l'articleLorsque vous vous sentez anxieux à propos du sexe, vous êtes plus susceptible de vous précipiter. Beaucoup d'hommes inexpérimentés ont tendance à sauter directement aux rapports sexuels, mais c'est tellement plus amusant de prendre son temps et d'aller lentement. Passez beaucoup de temps à vous embrasser, à vous toucher et à faire du sexe oral, et même à ralentir vos mouvements physiques. Un rythme plus lent aidera à réduire considérablement votre niveau d'anxiété.
De plus, gardez à l'esprit que la plupart des femmes ressentent plus de plaisir physique du sexe oral et du doigté que des rapports sexuels, et beaucoup de femmes aiment être taquinées. Elle appréciera aussi votre rythme.
Être fantastique au lit, c'est vraiment se soucier du plaisir de son partenaire. C'est sans doute la qualité la plus importante chez un grand amoureux. Si vous passez du temps à vous concentrer spécifiquement sur son corps en prenant votre temps avec elle, en l'embrassant partout, en la doigtant, en la faisant tomber, vous allez l'impressionner plus que le gars qui a une tonne d'expérience mais qui est égoïste. au lit. De plus, voir le plaisir que vous lui apportez vous aidera naturellement à vous sentir plus confiant.
Je suis tout au sujet de partager des conseils et des techniques de sexe, mais la réalité est que chaque femme aime des choses différentes. Aucune technique ne fonctionnera pour chaque femme. C'est une excellente nouvelle pour vous car cela montre que l'expérience ne va pas plus loin. Nous sommes tous des débutants quand nous avons des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau. Essayez d'explorer son corps avec ouverture et curiosité. Faites attention à la façon dont elle réagit à votre contact. Gémit-elle? Est-ce qu'elle commence à respirer plus fort? Est-ce qu'elle cambre son corps vers toi? N'ayez pas peur de lui demander ce qu'elle veut ou ce qu'elle aime! Une façon très simple de demander des commentaires est d'essayer deux choses différentes sur elle et de lui demander: «Est-ce que tu aimes mieux quand je fais ceci ou cette?"
Tant d'hommes compliquent trop le sexe, surtout lorsqu'ils se sentent anxieux. La technique est importante, mais vous n'avez pas besoin de devenir fou en essayant un million de choses différentes sur elle. La clé de l'orgasme féminin est en fait la cohérence, pas les manœuvres compliquées de la langue ou la gymnastique des doigts. Changer les choses la jette généralement et la distrait. Trouvez quelque chose de simple qui semble fonctionner pour elle et respectez-le. Augmentez progressivement votre rythme et votre pression, mais respectez la même technique de base.
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Lire l'articleL'une des plus grandes erreurs commises par les débutants sexuels est de considérer le sexe comme une performance. Ils sont trop obsédés par l'idée de maintenir une érection parfaite, d'avoir le plus grand contrôle sur leurs orgasmes et de maîtriser leur technique. Mais la vérité est que personne n'aime avoir l'impression d'avoir des relations sexuelles avec un robot. Elle n'a pas besoin que vous jouiez pour elle comme un animal de cirque. Elle veut se sentir connectée à vous et elle veut s'amuser. Vous pouvez le faire, même sans expérience sexuelle préalable.
Le sexe n'est jamais parfait, peu importe l'expérience que vous avez. Le sexe peut être gênant, étrange et parfois carrément hilarant. Vous êtes obligé d'essayer une position qui ne fonctionne pas, de vous cogner le front ou d'avoir une crampe dans la jambe. Avoir le sens de l'humour est si important dans ces moments. Si vous pouvez en rire, vous reviendrez au plaisir beaucoup plus rapidement.
Vanessa Marin est sexologue. Découvrez son cours d'orgasme en ligne, Finir l'école.
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