Dans le dernier épisode de cette série, j'ai décrit le processus long et douloureux pour faire bouger mon corps correctement après 20 ans d'abus de dynamophilie.
Cet article abordera une entreprise encore plus importante: passer d'un gros désordre avec des habitudes alimentaires horribles et des analyses sanguines pour correspondre, à plus maigre, musclé et beaucoup plus sain.
Cet épisode concerne également le coaching. Tout au long de la série, j'ai noté les moments où les mentors ont eu un effet énorme sur mon développement en tant qu'athlète et en tant qu'homme.
Que ce soit les gars de l'ancien club d'haltères qui m'ont pris sous leur aile quand j'avais 16 ans à mes mentors en musculation chez Hard Bodies, au plus grand entraîneur de dynamophilie de tous, Louie Simmons, j'ai eu la chance d'avoir des esprits brillants à la direction moi tout au long de mon voyage.
Je les ai écoutés (peut-être pas au début), j'ai appris d'eux et, grâce à leurs conseils, j'ai accompli des choses impressionnantes. Et pour le rembourser, j'ai essayé d'aider les autres chaque fois que je le pouvais, à la fois par moi-même et par le biais de mon entreprise, elitefts.com.
En 2006, j'étais gros et gonflé et je ne pouvais pas bouger pour la merde. Mais j'étais aussi un powerlifter - même s'il était en panne - et ce n'était pas comme si les gens ne prenaient pas ce que j'avais à dire au sérieux simplement parce que je n'avais pas de pack de six. L'idée de suivre un régime pour «voir mes abdominaux» était à peu près aussi attrayante que les bancs de déchargement et les presses au sol pour les mouvements de câbles afin que je puisse «sculpter ma poitrine."
Ma vérification de la réalité est venue après mon examen physique annuel avec mon ami et médecin, le Dr. Eric Serrano. Ma prise de sang était, selon ses mots, terrifiante. Le cholestérol total, le rapport HDL / LDL et les triglycérides ont tous été abattus.
Cela en soi ne m'a pas mis en phase - j'avais subi tant de blessures tout au long de ma carrière, et les médecins m'ont dit que c'était un miracle que je pouvais encore marcher debout, que voir des nombres anormaux sur une impression n'était rien - jusqu'à ce que Serrano me le demande. si je voulais voir mes enfants terminer leurs études secondaires.
Pour que cela se produise, mettre de l'ordre dans cette merde n'était plus une option. Cela devrait devenir une priorité.
Être un bon entraîneur fait partie de la connaissance de vos limites. En tant qu'entraîneur de force, je suis convaincu que je peux aider à peu près n'importe qui à devenir plus fort sous la barre ou dans son sport.
Le truc de la composition corporelle, d'un autre côté, n'est pas mon point fort. Le fait est que ça m'ennuie. Et quand quelque chose m'ennuie, je suis généralement nul et j'arrête - à moins que ce ne soit une priorité, après quoi j'engagerai un entraîneur pour m'aider.
J'avais entendu parler de John Berardi grâce à notre association mutuelle avec T Nation et je l'avais vu parler lors de quelques séminaires. Je savais qu'il était intelligent et un bon communicateur, et contrairement à beaucoup d'entraîneurs de musculation, je savais qu'il avait une très solide formation académique.
Ne vous méprenez pas, l'expérience dans les tranchées l'emporte sur la théorie tous les jours de la semaine, mais j'ai aussi une formation en biochimie nutritionnelle et en physiologie de l'exercice. Je voulais que quelqu'un avec ce type d'expérience puisse m'aider à résoudre un problème particulier que j'avais rencontré.
Après mon habillage du Dr. Serrano, j'ai commencé à faire un effort sincère pour «manger propre», ce qui signifiait pour moi des blancs d'œufs, du poulet, du riz, des légumes bizarres et zéro malbouffe. En d'autres termes, la musculation des années 80 101.
Mais chaque fois que je mangeais un repas «propre», je finissais par vomir mes tripes une heure plus tard. Peu importe si je changeais de protéines ou essayais différents glucides «propres» - je mangerais et une heure plus tard, c'était dans les toilettes.
La chose étrange était que si je retournais à ma malbouffe ou à ma restauration rapide, aucun problème. Essayez de forcer même un repas propre et j'étais de retour en prière sur le trône de porcelaine.
Quand j'ai contacté mes amis élévateurs à propos de mon problème, ils se sont presque énervés en riant, mais Berardi a pris mon problème au sérieux. Il savait que le plus important était de m'apprendre ce qu'était vraiment une alimentation saine.
Alors il a commencé à partir de zéro. Cela a commencé avec moi qui ai fait une grosse quantité de tests sanguins, y compris un test de tolérance au glucose. Berardi m'a ensuite envoyé des listes de différents aliments à expérimenter ainsi que des conseils de préparation des aliments que j'ai réellement utilisés.
Pour surmonter mon accrochage selon lequel tous les aliments sains avaient mauvais goût, il m'a fait essayer différentes recettes rapides, faciles et savoureuses. Je n'avais jamais suivi une recette de ma vie, et maintenant je faisais «Dr. John's Chili »et ce shake Metabolic Drive au beurre d'arachide qui était meilleur que ce que vous trouverez chez Dairy Queen.
C'était énorme pour moi. J'avais l'habitude de voir la nourriture comme «savoureuse» ou «propre / propre», c'est-à-dire la nourriture que moi - et le reste de la famille - aime ou déteste. Et comme tous ceux qui ont fait cela le savent, lorsqu'une personne dans la famille suit un régime, tout le type de régime de la famille.
Alors que ma femme et mes enfants étaient libres de manger ce qu'ils voulaient, c'est beaucoup plus facile lorsque tout le monde mange à partir d'un menu similaire. Mes enfants ont aimé certains de ces nouveaux aliments propres plus que la malbouffe, et j'ai pu le réduire.
Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans The Dave Tate Project - Part 1, mais j'ai travaillé avec Berardi pendant une bonne partie d'un an et tout a perdu environ 50 livres. Mes analyses sanguines se sont également beaucoup améliorées et cela a complètement changé ma façon de voir la nourriture. JB a restauré ma santé.
Compte tenu du chemin parcouru et des changements que j'ai apportés, je me sentais plutôt bien dans ma peau et je l'ai considéré comme un objectif accompli. Cela, comme je l'ai appris, était une grosse erreur.
Depuis que j'ai «fini», j'ai arrêté de communiquer régulièrement avec Berardi. J'ai pensé que je prendrais juste une pause avant de passer à la «maintenance», même si je ne savais même pas ce que c'était!
Je me rends compte maintenant qu'après que l'objectif a été atteint, c'est quand vous avez le plus besoin de votre coach - pour passer du mode «régime» à un mode «style de vie» que vous pouvez maintenir pour la vie.
Mon entretien s'est avéré être juste un remaniement dans mes vieilles habitudes de malbouffe et de manger au hasard, et avant que je le sache, je pesais plus de 30 livres. Encore une fois, j'avais besoin d'aide.
En 2007, j'ai intégré le bodybuilder Justin Harris dans la famille elitefts en tant qu'athlète sponsorisé. Il était aussi entraîneur et j'étais fasciné par son approche des culturistes au régime amaigrissant, et je cherchais constamment son cerveau pour obtenir des conseils.
Justin a vu les progrès que j'avais réalisés avec Berardi et a été déçu de laisser les choses glisser après avoir atteint ce que je pensais être mon objectif. «Vous avez manqué la meilleure partie de tout le processus, le rebond."
"Rebond?" J'ai demandé. «Tu veux dire où je gifle vingt livres de graisse en une semaine? Ne t'inquiète pas, j'ai vécu ça."
"Non," dit-il. «Où vous gagnez dix livres de muscle en un mois."
Dix livres de muscle? Maintenant j'étais curieux.
Justin a expliqué qu'une fois que le corps devient vraiment maigre, il veut se reconstituer et est très sensibilisé aux nutriments. C'est une «fenêtre» magique où si vous donnez au corps ce dont il a besoin - des tonnes de calories et des séances d'entraînement deux fois par jour - il contient du muscle et du glycogène à un rythme incroyable, avec un gain de graisse négligeable.
Je voulais dans.
Il y avait une prise. J'avais besoin d'être beaucoup plus maigre.
Avec JB je suis passé d'un gros bordel à un maigre 8% environ, mais ensuite j'ai arrêté. Justin a dit que j'avais besoin d'au moins un mois ou deux de régime dur pour arriver à la zone où il pensait que le meilleur rebond pour moi pourrait se produire.
J'ai dit à Justin que je serais prêt à faire tout ce qu'il fallait pour arriver là où j'étais à environ trois semaines d'une émission. Je savais qu'en musculation, comme en dynamophilie, rien de ce que vous faites au cours des trois dernières semaines n'est jamais bon pour votre santé ou votre santé mentale. Justin a dit que d'ici trois semaines, je devrais être à l'endroit prêt pour le rebond.
Vous pouvez en savoir plus sur l'approche de Justin sur elitefts.com, mais la première chose qu'il a dite, c'est que je devrais changer ce que je faisais.
Depuis que j'étais un gars plus grand, Justin a dit que je ne devrais pas suivre un régime comme un petit bodybuilder. Il avait un certain nombre de théories pour soutenir cela, mais avait besoin de cobayes pour les tester.
La plupart des gars avec lesquels Justin travaillait étaient des bodybuilders compétitifs et il ne pouvait pas se permettre de jouer au scientifique fou avec des clients qui avaient des spectacles à venir. Puisque je voulais juste être assez mince pour rebondir, j'ai signé pour tout ce qu'il avait en réserve pour moi.
La première chose que Justin a faite a été de cycle mes glucides. Sa configuration avait des jours bas à environ 100 grammes, des jours modérés à 200-300 grammes, des jours hauts à 500 grammes, le jour zéro occasionnel, ainsi que des jours super élevés, où j'ai mangé 1200 grammes de glucides par jour à partir de trucs comme Fruity Cailloux.
J'ai envoyé mes photos à Justin chaque semaine et il a ajusté le nombre de jours en fonction de mon état. Plus je suis maigre, plus je pourrais avoir de beaux jours. Il y a eu des ajustements tous semaine.
La formation était également différente. Avec Berardi, on supposait que je savais comment soulever des poids, alors John a juste travaillé sur mon régime tout en ajoutant du cardio au fur et à mesure que les choses progressaient.
Avec Justin, l'entraînement devait correspondre au régime. Cela signifiait que les jours de congé étaient des jours faibles ou nuls en glucides, tandis que les jours de levée étaient des jours modérés ou élevés. Les jours super élevés étaient généralement fixés les jours de levage du bas du corps. En ce qui concerne le cardio, nous avons commencé à zéro et avons culminé à 45 minutes par jour, quatre jours par semaine.
C'était une douleur majeure dans le cul. Chaque jour nécessitait un ensemble différent de repas et chaque semaine avait des jours différents, donc vous ne pouviez même pas entrer dans une sorte de schéma où le lundi est un jour bas, le samedi est un jour haut. Tout dépendait de mon apparence.
Les jours à faible teneur en glucides étaient les plus faciles car il y avait moins de repas à préparer, tandis que les jours à forte teneur en glucides exigeaient que j'emporte une glacière stupide à emporter partout où j'allais. Au fur et à mesure que les choses avançaient, je me suis retrouvé à n'aller nulle part à plus de deux heures de mon réfrigérateur. Cela a commencé à porter sur ma famille et ma santé mentale, mais la merde de mouton sacré a fonctionné.
En fait, je me suis musclé pendant un régime et je suis dans ma meilleure condition de tous les temps - 235 et déchiré et plein. J'ai adoré son apparence et j'ai obtenu de superbes photos de l'affaire.
Mais j'étais aussi prêt pour le rebond. J'avais compté les jours jusqu'à ce que je puisse manger comme un cochon et m'entraîner à nouveau. J'étais tellement content, j'ai réservé des vacances de 10 jours pour coïncider avec la fin du régime.
Une autre grosse erreur. Même si je me suis entraîné autant que je le pouvais et que j'essayais de manger aussi proprement que possible, c'était quand même des vacances. J'ai triché souvent - plus que souvent. J'ai triché toute la journée.
J'ai mis 50 livres en 10 jours. Quand je suis revenu au travail, mon personnel ne m'a pas reconnu. Wendler, en particulier, a failli chier lui-même quand je suis entré. Je suis passé de 235 à 285, et le ballonnement était incroyable. Ça faisait mal de marcher, encore moins de s'entraîner, et mon visage avait l'air d'aller exploser. J'ai manqué comment je me sentais suivre un régime à 235 ans!
J'ai eu un bon rebond de l'affaire mais j'avais l'air et je me sentais comme un cochon total. Le ballonnement s'est lentement dissipé et, selon les étriers, j'ai ajouté environ 10 livres de masse maigre - mais les étriers peuvent être délicats lorsque vous êtes un porc gonflé.
Compte tenu de mon apparence et de ma force, je dirais que c'était plus comme 3 à 4 livres de muscle et une charge gonflée d'eau et de graisse.
Ne vous méprenez pas, le concept est toujours valable - j'étais juste un étudiant merdique.
J'ai décidé d'attendre que le ballonnement se dissipe avant de contacter à nouveau Justin, mais je me suis retrouvé à être occupé et à tricher davantage. Hé, j'étais occupé et j'avais une famille et une entreprise à diriger. D'ailleurs, j'avais déjà les photos d'après; peu importe si je prends quelques kilos?
Grosse erreur, encore.
2009 a été une année difficile. C'était la récession et mon entreprise avait besoin de toute mon attention, tout comme ma famille. En tant que tel, mon entraînement était de plus en plus mis sur le pilote automatique, ce qui signifiait pour moi un entraînement de base en force, même si j'étais encore limité dans les exercices que je pouvais faire.
Je me suis retrouvé à tomber dans une routine où je choisirais un mouvement de force de base qui ne me faisait pas trop mal, comme une presse au sol ou une barre de joug squat et l'entraînais comme si j'approchais d'une rencontre de dynamophilie. C'était un changement amusant après avoir fait autant de travail de musculation, et se remettre à rude épreuve était comme rendre visite à un vieil ami.
Je retombe aussi dans de vieilles habitudes. Et plus je m'entraîne comme un powerlifter, plus je mange comme de la merde. Mon poids a grimpé et les vieilles blessures ont recommencé à apparaître.
À la fin de 2009, j'ai refondu un ancien powerlifter gras, battu.
Justin Harris est retourné à l'école, dirigeait son entreprise, travaillait à plein temps, élevait une famille et travaillait avec les meilleurs culturistes. Je ne voulais vraiment pas ajouter à sa charge de travail. Berardi était occupé avec son entreprise, Precision Nutrition, alors j'avais besoin de trouver un nouvel entraîneur. Shelby Starnes avait un journal chez elitefts et beaucoup de gars avec qui j'ai travaillé l'utilisaient pour une aide diététique.
Je doutais à quel point je serais juste. Je ne voulais pas être coincé avec un nazi qui me faisait du cardio tout en me faisant manger du poulet et du riz trois fois par jour, surtout pas après avoir été avec Berardi et avoir réalisé que ce genre de chose n'était pas nécessaire.
Shelby s'est avéré être tout sauf. Il était comme un équilibre entre l'approche de style de vie de Berardi et l'état d'esprit de musculation hardcore de Justin. Nous avons mis en place un cadre de type cyclage des glucides et je pourrais choisir des aliments à partir d'une liste de choix pré-approuvée tant que les quantités correspondent aux paramètres.
C'était facile, relativement parlant, et en quelques mois j'avais moins de 8% de graisse corporelle. Ce qui était intéressant, c'est qu'en général, à 8%, mon corps commence à se révolter; cette fois j'ai navigué. Je pense que c'était en partie dû au fait d'être déjà à ce niveau avec Justin - mon corps avait «appris» comment y arriver.
Shelby a utilisé une configuration de base pour le cyclisme des glucides: jours élevés, moyens et faibles. Il n'y a pas eu de jours super hauts ou super bas comme Justin l'avait fait, ni de repas de triche, du moins pas pendant longtemps.
Shelby a déclaré que les repas de triche étaient contre-productifs jusqu'à ce que vous soyez très maigre, à moins que vous ne deviez faire une pause mentale. Il a également déterminé que les jours à très haute teneur en glucides fonctionnaient mieux pour moi que les repas de triche.
Shelby regardait mon journal d'entraînement et lorsque mes chiffres commençaient à chuter, il planifiait une journée riche en glucides, généralement un jour du bas du corps. Shelby voulait également des photos et des mesures de graisse corporelle chaque semaine, mais a utilisé la façon dont mon entraînement allait faire des ajustements.
Alors que le geek en moi aimait l'approche super technique de Justin et que les résultats étaient spectaculaires, Shelby regardait déjà vers l'avenir. Il pouvait voir où je m'étais trompé auparavant et a sagement commencé à me faire passer en mode maintenance même pendant que nous étions encore en plein régime.
Il me laissait manger des aliments qu'il savait que je mangerais en basse saison, y compris des fast-foods pré-approuvés, à condition que les macros s'additionnent.
Ce n'était pas une concession qu'il ferait normalement avec un culturiste compétitif, mais cela n'avait pas de sens de me faire manger d'une certaine façon s'il n'y avait pas un espoir en enfer que je mangerais comme ça après le régime. Il a sagement développé mon plan en fonction de mes besoins non compétitifs.
Ainsi, alors que 8 onces de poulet et de riz brun pourraient être idéales, dans quelques mois, un triple sous-marin au poulet sur du pain plat de Subway serait une réalité. Shelby a programmé ça maintenant pour que je sois mieux prêt à l'intersaison.
Il convient de noter que dès que j'ai commencé à travailler avec Justin, Tim Patterson de Biotest m'a contacté au sujet de nouveaux produits de nutrition d'entraînement qu'il développait. Même si aucun des produits n’avait de nom ni même d’arôme, il a proposé de me mettre en place avec son «protocole» spécial pour que je puisse en faire l’expérience par moi-même.
Le truc avait un goût de cul (ai-je mentionné qu'il n'était pas aromatisé?), mais étant donné que le gars me l'envoyait, j'ai décidé de trouver un moyen de l'étouffer.
j'étais ébloui. J'ai senti la différence après seulement une semaine. J'étais tellement impressionné que Justin et Shelby aient intégré le protocole dans les régimes qu'ils ont préparés pour moi.
Les deux poudres s'appellent désormais Plazma ™ et MAG-10®. Voici le protocole exact que Tim a mis en place pour moi.
Le carburant d'entraînement Surge® était le plus variable; J'en aurais plus ou moins selon que c'était une journée riche, moyenne ou faible en glucides.
J'ai également eu deux shakes Metabolic Drive® Low Carb par jour et j'ai utilisé de la Rhodiola chaque fois que je commençais à me sentir épuisé.
En ce qui concerne l'entraînement, Shelby a toujours égalé les jours d'entraînement les plus lourds avec des jours plus riches en glucides, mais nous avons gardé un équilibre entre le pompage de musculation et le travail de force. Même si je ne serai plus jamais un powerlifter, j'ai besoin d'un peu de tension pour me faire sentir vivant, d'autant plus que les calories chutent.
Je me suis mis en forme avec Shelby - la plupart des photos que vous voyez sur T Nation viennent de travailler avec lui - et je suis resté plus mince plus longtemps. Cela était en partie dû à son approche plus durable qui gardait mes aliments diététiques aussi proches que possible des aliments hors saison.
L'autre raison est que j'ai finalement compris ce que chaque connard de fitness prêchait depuis 100 ans - que cette merde est un style de vie. Je n'ai pas encore pleinement saisi ce concept, mais j'y travaille.
En ce moment, tous les gros gars se demandent ce que je ferais différemment pour ne pas faire les mêmes erreurs que j'ai faites. Quel entraîneur était le meilleur? Qui m'a donné les meilleurs résultats?
Ne vous méprenez pas, chaque entraîneur était génial. Ils ont tous fait exactement ce que je leur ai demandé de faire, et tout échec que j'ai eu à garder le poids était le mien.
Cela soulève la question, si chaque gars était si bon, alors pourquoi ne suis-je pas resté avec un seul?
Une partie de cela était la disponibilité - certains gars étaient occupés lorsque je voulais relancer le processus. Le gros problème était que mes objectifs étaient différents à chaque fois que j'essayais ça.
Quand j'ai travaillé avec Berardi, j'étais une bombe à retardement qui avait besoin de rester en bonne santé et d'apprendre à manger des aliments qui ne provenaient pas d'une fenêtre au volant.
Avec Justin, je voulais la connaissance underground, les trucs que seuls les pros connaissent. Il y a une raison pour laquelle les gars les plus grands et les plus conditionnés du monde sont là où ils sont et ce ne sont pas que des médicaments et de la génétique.
Tout le monde sur scène au niveau professionnel a une bonne génétique, s'entraîne dur et a accès aux mêmes «suppléments."La seule variable à pousser est le régime.
Après que Justin soit devenu trop occupé, j'avais besoin d'un entraîneur. Je voulais quelqu'un qui puisse «épouser» à la fois les effets sur la santé et la musculation dans une approche cohérente, efficace mais facile à comprendre et, surtout, durable. Shelby était mon choix ici, et cela a très bien fonctionné.
Pourtant, une chose qui me reste est la suivante: supposons que je puisse rester avec Berardi pendant cinq ou six ans, ou Justin, ou Shelby? Et si je n'avais qu'un seul entraîneur à travers plusieurs régimes et hors saison?
Cet entraîneur aurait des années de données sur moi et saurait quels aliments fonctionnaient, lesquels ne fonctionnaient pas, quelles macros m'épuisaient et qui me laissaient l'énergie de m'entraîner et de me fatiguer. Ce coach serait en mesure de me faire les meilleures recommandations, soutenues par des années d'expériences antérieures.
Je me rends compte maintenant que - à condition qu'il ou elle soit compétent - le meilleur entraîneur est celui avec qui vous restez. Passer d'entraîneur à entraîneur n'est pas différent du saut de programme dans l'entraînement en force. C'est le même vieux syndrome des «grenouilles sur une feuille de nénuphar».
Comment êtes-vous censé apprendre ce qui fonctionne si vous ne vous en tenez pas à une approche suffisamment longue pour construire un cadre de référence?
Avec le recul, j'ai toujours fait l'erreur d'abandonner mes entraîneurs le jour où mon régime a été fait. Avec le recul, surtout compte tenu de certaines de mes habitudes destructrices, j'aurais dû le maintenir pendant au moins six mois après la date de fin initiale.
La saison morte est la partie la plus difficile. Vous n'êtes plus en train de «suivre un régime», alors il y a soudainement moins de structure, moins de pression, plus de flexibilité et plus de liberté pour «le faire».«Certains s'épanouissent sur ce type de liberté et font d'excellents choix, d'autres - en particulier ceux qui réussissent le mieux avec la structure ou qui ont des problèmes alimentaires dans le passé - s'effondrent en présence de tout type de flexibilité.
C'est à ce moment qu'un bon coach peut vous mettre en place avec le type d'habitudes qui vous maintiennent maigre pour la vie. Après tout, n'importe qui peut être en forme quand il porte une glacière avec lui et ne jamais avoir un morceau de gâteau à la fête d'anniversaire de son enfant. Bien que cela semble hardcore, c'est facile. C'est une simple pensée binaire - oui ou non, noir ou blanc.
Cependant, lorsque vous travaillez dans des domaines comme être sociable et pratiquer un peu de modération, c'est là que beaucoup tombent du wagon. C'est quand j'ai besoin d'un coach plus que jamais.
Un bon entraîneur peut vous aider à mieux manger et à voir la nourriture comme un outil plutôt que comme une indulgence, mais il ne cuisinera pas pour vous, ni ne fera les courses pour vous, ni ne lavera votre Tupperware sale. Vous devez encore faire le travail et surtout, suivre le plan. Le meilleur régime alimentaire au monde est inutile s'il n'est pas suivi, tout comme un programme de musculation ne vaut rien si vous sautez plus d'entraînements que vous n'en frappez.
Je pense qu'il y a une tendance, en particulier parmi les entraîneurs-hoppers, à blâmer trop les entraîneurs quand les choses ne se passent pas comme prévu. Avant de blâmer votre manque de succès sur votre régime alimentaire ou sur la personne qui l'écrit, évaluez honnêtement dans quelle mesure vous l'avez suivi. Je soumets que si votre conformité est inférieure à 90%, vous n'avez aucun problème à blâmer qui que ce soit d'autre que vous-même.
Certains pourraient dire qu'un coach diététique est juste pour les athlètes physiques ou les bodybuilders professionnels, mais je soutiens que nous avons tous besoin d'entraîneurs dans des domaines de notre vie où nous ne sommes pas compétents.
Je connais suffisamment la force pour ne pas embaucher un enfant portant un polo NSCA pour écrire mes programmes d'entraînement, mais quand je n'ai pas de régime fixe, je m'effondre. Je le sais, donc j'ai un entraîneur qui fait mon régime. C'est un domaine où je suis faible, alors pourquoi ne pas payer quelqu'un de bien pour me récupérer? Cela n'a que du sens.
Mes blessures ne disparaîtront jamais, donc mes jours d'entraînement comme un athlète de force d'élite sont derrière moi. Parfois je me regarde et je ris de la façon dont je deviens ce dont je me moquais autrefois: un gars qui a l'air branlé mais qui n'est pas fort pour la merde!
La musculation et les régimes amaigrissants n'est pas ma passion. Je ne serai jamais étourdi par un nouveau protocole de régime ni ne parlerai sans cesse de la qualité de ma pompe après avoir consommé des patates douces.
Mais si regarder est tout ce que je peux faire maintenant, je vais y courir au mieux de mes capacités - et quand ces capacités seront insuffisantes, je demanderai à un entraîneur de m'aider.
C'était la meilleure décision que j'aie jamais prise.
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