Les 8 règles du gymnase de John Cena

Ce serait un euphémisme de dire que la superstar de la WWE, John Cena, embrasse le travail acharné et le dévouement qui accompagnent l'élévation de la taille et de la force. Sous chaque pousseur sérieux se cache une base construite sur un code d'éthique et des normes, et John Cena ne fait pas exception.  

Pour Cena, ce sont les vérités irréprochables de la salle de musculation - les règles ultimes du protocole de gymnastique auxquelles tous peuvent adhérer - c'est-à-dire s'ils veulent vraiment améliorer leur corps. Il n'y a pas de science de fusée ici; Les 8 règles du gymnase de Cena sont aussi simples qu'inspirantes. Vérifie-les. 

Entraînements pour athlètes / célébrités

L'entraînement John Cena

Pensez que vous avez ce qu'il faut pour vous entraîner comme une superstar? Cet entraînement de trois jours testera votre puissance…

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1 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Pas de musique

«Je n'écoute pas de musique quand je soulève», dit Cena. «Je n’écoute pas de musique avant de sortir pour la WWE non plus. J'aime juste entendre le public."

2 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Abandonnez la Smith Machine

«Son seul bon usage est comme porte-manteau. Ça n'aide pas. Cela vous gêne, en fait. Cela vous oblige à bouger d'une certaine manière."

3 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Embrassez le squat

«C'est le seul ascenseur dont personne ne peut se passer. Période. Absolument période."

4 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Améliorez vos faiblesses

«Si vous êtes déficient aux ischio-jambiers comme moi, développez un programme pour renforcer vos ischio-jambiers. C'est facile."

5 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Mettez vos poids à l'écart

«Ta mère ne travaille pas ici. Alors nettoyez après vous. Si vous prenez le temps de remettre les poids, cela montre que vous respectez le lieu."

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Pour Bernal / M + F Magazine

Donnez-vous plus de temps de récupération à mesure que vous vieillissez

«Je m'entraîne quatre fois par semaine. Le jour où je ne peux pas gérer quatre fois par semaine, nous descendrons à trois. Ce n'est pas trop compliqué."

7 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Essayez de nouvelles choses et soyez prêt à sucer pendant un certain temps

«Je me souviens quand j'ai commencé à faire des ascenseurs olympiques. Je ne pouvais pas les faire. Et je suis arrivé à la jonction de la route où c'était comme: `` Apprenez à faire cela correctement ou ne les refait pas.'Et j'ai plongé tout dedans. C'était très humiliant. Mais ça a marché."

8 sur 8

Pour Bernal / M + F Magazine

Faire le travail

«Il suffit d'entrer et de partir. Si vous voulez être fort, vous devez faire des choses fortes. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. Et viens juste là-dedans et botter le cul."