La perte de poids de Kirstin Dickie a été un long processus. En 2003, à 18 ans, elle pesait 178 livres; en 2012, son poids avait grimpé jusqu'à 187 livres. Elle était déprimée, stressée et traversait un changement de carrière. Elle dormait aussi, fumait, mangeait mal et faisait trop la fête. «Je montais les 12 premières marches de ma maison et j'étais à bout de souffle. Je ne pouvais pas croire ce que je m'étais fait. Je devais faire des changements rapidement, sinon ma santé et mon état d'esprit ne feraient qu'empirer."
Dickie a commencé par de petits changements à son régime alimentaire, remplaçant les aliments malsains par de meilleures alternatives - des chips de pomme de terre avec des chips de gâteau de riz; glace au yaourt grec et baies. Maintenant, elle est une bonne mangeur propre. «Je ne surveille pas mes calories, parce que je ne veux pas faire beaucoup de travail pour manger. J'ai une alimentation équilibrée et je prends des notes."
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Elle a commencé à faire de la randonnée, de la natation, du spinning et de la musculation en plus de faire beaucoup d'entraînement HIIT. Dickie travaille cinq à six jours par semaine pendant 45 à 90 minutes. Chaque fois qu'elle se décourageait, elle se rappelait pourquoi elle avait commencé. «Je crois fermement à l'écriture de vos objectifs et à en créer de nouveaux pour que vous restiez sur la bonne voie.”En mars 2015, elle a participé à sa première compétition de bikini. «J'ai été influencé par des athlètes d'élite comme Erin Stern et Jamie Eason. J'ai vu leurs couvertures de magazines et je me suis dit: `` Un jour, je veux ça.""
«Sachez que les pros n'étaient pas des pros quand ils ont commencé et que le plus important est un état d'esprit positif. Trouvez un copain d'entraînement, embauchez un entraîneur personnel, rejoignez une classe et entourez-vous de personnes positives.»Elle dit également que des résultats lents sont parfois le meilleur type à maintenir. «N'oubliez pas que le corps de chacun est différent, alors acceptez qui vous êtes ou vous ne serez jamais heureux. Il est normal d'échouer, car vous grandissez à partir de chaque expérience pour devenir une meilleure version de vous."
Découvrez son entraînement sur la page suivante.
Échauffement (5 min.)
Triset / 3 ensembles
Triset / 3 ensembles
Triset / 3 ensembles
Repas propre préféré: Wrap de laitue au bison avec frites de patates douces; gâteau de lave protéiné
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