Entraînement à domicile pour tout le corps de Latorya Watts

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Jeffry Parrish
Entraînement à domicile pour tout le corps de Latorya Watts

Latorya Watts n'a pas remporté deux titres de figurine Olympia - et s'est classée deuxième sur deux autres - en s'assoyant, il n'est donc pas surprenant que la quarantaine de Covid-19 ne l'ait pas ralentie.

La concurrente de longue date a récemment repris la page Instagram de l'Olympia, et elle a prouvé qu'une dose de créativité peut vous aider à vous entraîner en toutes circonstances.

Mais la première chose est la première: Watts commence sa matinée en buvant deux tasses d'eau pour se réhydrater et fait une injection d'immunité et d'électrolyte. Elle se promène tous les jours car les gymnases sont fermés en quarantaine en plus de son cardio à jeun habituel, qui dure 30 minutes sur le vélo de spin trois à cinq jours par semaine en basse saison.

Pour son entraînement principal, Watts a montré aux fans une routine créative à la maison qui peut être réalisée avec un équipement minimal. Elle utilise des serviettes, des couvercles de contenants en plastique recyclé, des tabourets de bar, un sac à dos, des bouteilles d'eau d'un gallon et un manche à balai.

Voici les mouvements et ses séries et répétitions suggérées. (Vous pouvez les regarder ici dans les faits saillants de l'histoire).

  • Curseurs de pont Glute-Ham (en utilisant des serviettes comme curseurs): intervalles de 30 à 60 secondes
  • Curls de pont ischio-jambiers (en utilisant des serviettes comme curseurs): intervalles de 30 à 60 secondes
  • Fentes coulissantes alternées (en utilisant une serviette sous le pied arrière): 4 séries de 15-20 répétitions
  • Boucles de biceps (en utilisant le sac à dos en boucle autour de la poignée du balai comme une barre): 4 séries de 15-20 répétitions
  • Rangées verticales (en utilisant l'haltère de poignée de balai de sac à dos): 4 séries de 15-20 répétitions
  • Presse d'épaule (en utilisant l'haltère de poignée de balai de sac à dos): 4 séries de 15-20 répétitions
  • Squats avant (en utilisant des cruches de gallon comme poids): 4 séries de 15-20 répétitions
  • Pullups (inversé, en utilisant le manche du balai placé en travers des tabourets): 3 séries de 10-12 répétitions
  • Chinups (inversé, en utilisant le manche du balai placé en travers des tabourets): 3 séries de 10-12 répétitions
  • Rangées à un bras (avec une cruche de gallon, en utilisant un tabouret de bar pour le soutien avec le bras opposé): 4 séries de 15-20 répétitions

Suivez l'Olympia sur Instagram à @mrolympiallc pour le reste de la prise de contrôle de Watts et pour plus de couverture des athlètes. Achetez vos billets pour l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider ICI.

Monsieur Olympia

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