Demandez à n'importe quel gars pourquoi il a commencé à s'entraîner et il y a de fortes chances qu'il mentionne Arnold Schwarzenegger ou Dwayne «The Rock» Johnson. Les modèles inspirent plus d'hommes à se mettre en forme que n'importe quelle campagne de santé publique.
Mais la plupart des icônes de fitness ont une chose en commun: elles proviennent du monde occidental. Il est difficile de penser à qui que ce soit, à l'exception notable de Bruce Lee, qui fait appel directement aux gars de plus loin. Shamsul Ali a pour mission de changer cela.
Ali vise à devenir le premier professionnel du physique masculin IFBB au monde avec des liens ancestraux avec le Bengale (une région historique d'Asie qui s'étend sur deux pays, le Bangladesh et l'Inde). Il veut inspirer des centaines de millions de Sud-Asiatiques à aller au gymnase - et il a pris un départ prometteur en remportant un titre national.
En conséquence, il a commencé à acquérir une clientèle internationale de gars qui, comme lui jusqu'à récemment, n'étaient pas totalement convaincus que quelqu'un de leur milieu pouvait construire un corps de modèle de couverture.
«Quand je grandissais, j'étais en admiration devant les lutteurs, les culturistes et les grandes stars de cinéma, mais je n'ai jamais vu de modèles sud-asiatiques avec ce genre de physique musclé», dit Ali. «Certaines stars de Bollywood commencent à être en pleine forme, mais elles ne font qu’effleurer la surface. Il y a encore tellement de potentiel inexploité, et je veux être celui qui réalise la percée."
Le potentiel est sans aucun doute énorme.
Il y a quelque 250 millions de Bengalis au Bangladesh et en Inde. C'est l'équivalent d'environ trois quarts de la population des États-Unis. Beaucoup sont pauvres, mais il y a une classe moyenne émergente avec de l'argent à dépenser - et de plus en plus ils veulent le dépenser pour améliorer leur physique.
La connaissance, cependant, est mince. L'alimentation est un problème particulier. «La cuisine asiatique traditionnelle comprend beaucoup de plats sucrés et frits qui ne nous aideront jamais à avoir l'air que nous voulons, peu importe à quel point nous nous entraînons», dit Ali, qui dit également ce problème, avec un manque de confiance en soi , c'est pourquoi de nombreux Sud-Asiatiques sont obèses ou maigres.
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Lire l'articleJusqu'à récemment, Ali admirait aussi Arnold et «The Rock», mais il était mince et n'avait jamais imaginé qu'il pouvait avoir un physique musclé, et encore moins gagner de l'argent avec. Il a d'abord rejoint un centre de loisirs à Tenby, dans le sud du Pays de Galles, juste pour rester en forme, mais lorsqu'il a obtenu son diplôme dans un autre endroit de Tenby appelé le Dungeon, l'un des gymnases les plus hardcore de Grande-Bretagne, ses yeux se sont ouverts sur un autre monde. L'ancien bodybuilder professionnel de l'IFBB, Neil Hill, fondateur du système d'entraînement Y3T qu'Ali approuve désormais, possède le donjon - qui est recouvert d'affiches de culturistes célèbres, y compris le géant britannique-asiatique Zack Khan, né au Pakistan. Ali n'avait jamais vu personne comme Khan, et ça l'a époustouflé. Il savait qu'il ne pourrait jamais atteindre autant de masse, alors il a commencé à penser à développer un look musclé plus traditionnel.
Le physique des hommes commençait à décoller. Dépourvu de modèles asiatiques, Ali s'est inspiré de son compatriote Ryan Terry, qui devenait la première superstar du physique masculin de son pays. «À l'époque, je buvais encore deux fois par semaine et je mangeais ce que j'aimais», se souvient Ali. «Ensuite, j'ai vu Ryan et j'ai pensé que j'avais trouvé quelque chose de réalisable.«Il n'y avait jamais eu de champion de physique britannique-bengali masculin, donc le défi était lancé.
Ali prévoyait de concourir en 2014, mais a perdu son sang-froid. Quand il est finalement monté sur scène à un poids mince de 159 livres en 2015, il a subi un réveil brutal. «Je ne pouvais pas croire le niveau de conditionnement, la taille et l'esthétique des gars avec qui j'étais sur scène», se souvient-il. Au lieu d'arrêter, il s'est attaché, sachant que le problème était plus la cupidité que la génétique. «Je mangeais encore des pâtisseries dans deux semaines», dit-il. Il s'est entraîné solidement pour les championnats gallois et a remporté la victoire. Il n'était toujours pas le plus grand gars, mais il a gagné à cause de sa conicité, de son conditionnement et de ses abdos.
Soudainement, Ali réveillait jusqu'à 300 demandes d'amis par jour sur les réseaux sociaux, principalement du Bangladesh, où vivent encore de nombreux membres de sa famille. À ce stade, il a réalisé qu'il exploitait quelque chose. «Je ne pouvais pas croire combien de personnes j'avais inspiré», dit-il. «Ils n'avaient jamais vu un homme du Bangladesh exceller dans ce genre de compétition. J'ai reçu de nombreux messages disant que je rendais le Bangladesh fier. Cela m'atteint encore maintenant."
En 2016, Ali a défendu son titre pour devenir deux fois champion gallois et a également remporté l'USN BodyPower Classic, et a enregistré les six premières places aux championnats britanniques en 2015 et 2016. L'année prochaine, il espère pouvoir gagner un événement britannique ou international pour devenir un pro de l'IFBB, date à laquelle il prévoit d'avoir accumulé jusqu'à 80 kg (176 lb).
Gagner des trophées n'est qu'une partie de l'ambition d'Ali - il est tout aussi enthousiasmé par l'impact qu'il peut avoir sur les Bengalis. «Beaucoup plus de gymnases sont construits au Bangladesh, et le physique des hommes devient populaire», dit-il. «Je veux m'assurer que quand ça explose, je suis le premier nom sur leurs lèvres. Je veux que mon affiche soit celle sur leurs murs.«Ali a même commencé à faire des vidéos pour éduquer les autres sur la formation et une alimentation saine.
Son père est chef, il prévoit donc de tirer parti des connaissances culinaires de son père pour encourager les Bengalis à cuisiner avec des huiles plus saines et des ingrédients faibles en gras. «Je veux aider les gens à être en meilleure santé, à se sentir mieux et à obtenir les résultats qu'ils méritent en faisant du travail au gymnase», dit-il. Sonne comme Arnold.
Comment Arnold a-t-il construit ses biceps emblématiques? Avec un travail acharné - et beaucoup.
Lire l'articleAli a rencontré l'entraîneur Neil Hill après qu'Ali ait remporté la USN BodyPower Classic 2016. Hill, qui forme certains des meilleurs bodybuilders et athlètes physiques du monde, comme M. Le champion Olympia 212 Flex Lewis, a été tellement impressionné qu'il a proposé de faire partie d'Ali de son équipe Y3T. «Être remarqué par un si grand nom de l'industrie m'a donné beaucoup plus de conviction et de confiance», déclare Ali.
Le système d'entraînement Y3T est un cycle de rotation de trois semaines qui commence par des exercices composés lourds à la semaine 1, suivis par des exercices composés de poids modéré et d'isolement à la semaine 2, et se terminant par des répétitions élevées à la semaine 3. Il maintient l'entraînement varié et réduit le risque de blessure en ne surchargeant pas constamment les muscles.
Ali suit une version modifiée dans laquelle il fait la semaine 2 deux fois par semaines consécutives car il aime s'entraîner dans des gammes de répétitions moyennes et constate qu'il obtient les meilleurs résultats de cette façon. Il fait donc une semaine lourde, suivie de deux semaines modérées, puis d'une semaine à haute répétition.
Il croit fermement au système de rotation, mais l'influence de Hill sur le régime d'Ali a été tout aussi importante.
«J'ai été choqué de voir à quel point je ne mangeais pas», dit Ali. «Lorsque mon régime alimentaire est arrivé, je n'en croyais pas mes yeux. Je suis avec Neil depuis un peu plus d'un an et j'ai vu des progrès massifs.»Ali espère ajouter 10 livres supplémentaires de muscle - à ce moment-là, il pense qu'il sera prêt à affronter les pros.
«Je n'entraîne mes abdominaux que lorsque je commence la préparation de la compétition, qui prend généralement 12 à 14 semaines. Je fais moins de répétitions au cours des deux premières semaines et je m'améliore à mesure que j'augmente mon cardio et que je me penche », dit Ali. «Tout le monde a des abdos, même s'ils ne les ont jamais vus. Ce sont des muscles minces et ne commenceront à apparaître que lorsque votre graisse corporelle diminuera à environ 10-12%.
«Concentrez-vous sur le cardio et votre alimentation. Une fois que je suis à ce niveau, j'entraîne religieusement les abdominaux trois fois par semaine après mon cardio à jeun le matin [voir l'encadré d'entraînement ci-dessous]. Pour avoir des abdos, il faut être cohérent. Et ne t'arrête pas."
Âge: 31
Née: Swansea, Pays de Galles
Des vies: Weymouth, Angleterre
Hauteur: 5'9 "
Poids: 165 livres
Point culminant de carrière: Deux fois champion gallois masculin et vainqueur de la USN BodyPower Classic 2016
Ambition: Être le premier pro du Bengali IFBB au monde et faire la couverture d'un grand magazine de fitness (comme celui-ci)
Conseils de formation: «Trop de gars s'en tiennent à des répétitions trop faibles de 5 à 8. Essayez d'inclure des poids plus légers avec des répétitions plus élevées. Y3T est bon car il mélange les choses."
Sponsors: USN et le choix d'Udo
Des médias sociaux: Facebook, Instagram
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