Calme, recueillie et pétillante malgré le programme d'entraînement exténuant qu'elle maintient, Katrin Davidsdottir, 23 ans, vous donne envie de vous pencher pour entendre son secret. Son entraîneur, Ben Bergeron, a placé la barre haute, mais c'est sa constance et son entraînement mental qui l'ont aidée à remporter des victoires lors des deux derniers Jeux CrossFit. «J'ai lu beaucoup de psychologie du sport sur les athlètes d'élite, leur approche de l'entraînement et de la compétition, et ce qu'ils ont dû surmonter.»Mais elle ne le fait pas seule:« Ben est définitivement celui qui me met au clair au quotidien. Il s'assure que je me concentre sur les bonnes choses et que je développe constamment mon personnage."
L'amélioration n'est pas facile, vous devez donc l'adorer. «J'adore m'entraîner et le quotidien au gymnase."En d'autres termes, elle a trouvé son créneau. «Ma partie préférée est juste après une séance d'entraînement, quand j'ai travaillé dur et que je sais juste que je me suis amélioré. Je quitte le gymnase mieux que quand j'y suis entré.«Mais elle est sûre d'écouter son corps. Si elle est particulièrement fatiguée ou endolorie dans une zone particulière, elle travaille avec son entraîneur pour changer de situation avant son prochain entraînement afin d'éviter les blessures. «J'ai vraiment un plan, mais je suis constamment en train de vérifier et de me demander:« Est-ce que je travaille assez dur?"
Je veux m'assurer que chaque entraînement que je fais je donne à 100%."
VOIR ÉGALEMENT: L'entraînement CrossFit de 28 jours pour les débutants ultimes
Après sa grande victoire aux CrossFit Games 2016 en juillet, son volume n'est pas élevé. «Il est important de prendre le temps de donner une pause à la fois au corps et à l'esprit. Mais en septembre j'étais de retour à toute vitesse. Je ne pouvais pas attendre!" elle dit. Mais qu'en est-il lorsque les enjeux sont à leur apogée, juste avant les CrossFit Games?? «Ma formation était à son plus haut niveau avant les Jeux de [2016]. J'ai travaillé deux à trois fois par jour, cinq jours par semaine.«Les jours 6 et 7 étaient des jours plus légers, réservés à la natation. «L'entraînement aux jeux est mon moment préféré de l'année! J'adore travailler dur pour quelque chose. C'est aussi quand mon entraîneur essaie de me sortir de ma zone de confort, donc l'entraînement est plein de surprises et de surmonter des choses que je pensais ne pas pouvoir faire."
Toute compétition est une scène surréaliste, mais les CrossFit Games sont un spectacle unique en soi. «En compétition, je veux m'assurer de rester concentré sur moi-même et de faire de mon mieux à chaque fois. Mon but est d'en sortir sans regret, de savoir que je n'ai rien laissé dans le tank. À l'entraînement, il est facile de se concentrer sur soi et de courir sa propre course. C'est là que je suis dans ma zone de confort et que je ne fais la course avec personne. Donc, quand vient le temps de la compétition, il est important de ne pas se laisser prendre à courir la course de quelqu'un d'autre ou à se comparer à d'autres filles. Je veux être la meilleure version de moi-même."
103 000: Nombre de femmes individuelles que Davidsdottir a eu le meilleur en 2016 - sur cinq semaines d'Open et de Regionals (les matchs mondiaux auxquels elles s'affrontent pour obtenir l'une des 40 places dans leur catégorie aux Jeux) - pour conserver le titre de «Fittest Woman on Earth."
Pour un athlète cette année, avant le Road to Rio, il y avait Carson, en Californie, à affronter en premier - la maison des Jeux CrossFit 2016. Tia-Clair Toomey, 23 ans, avait toujours voulu concourir à la fois aux Jeux Olympiques et aux Jeux CrossFit la même année depuis le début du CrossFit sérieusement en 2013. Cette année, elle a réussi avec grâce, faisant ses débuts en haltérophilie aux Jeux olympiques avec une médaille d'argent de la «Deuxième femme la plus en forme sur Terre» déjà en main. À Rio, elle s'est classée cinquième dans sa catégorie (58kg Groupe B, terminant à 189kg). Pas minable pour un débutant.
Vous pourriez facilement dire que la concentration et la famille l'ont amenée là où elle est aujourd'hui. «Je me suis fixé un objectif et je me réveille déterminé à l'atteindre, non seulement pour moi, mais pour Shane [Orr], mon fiancé et entraîneur [avec Miles Wydall], qui a sacrifié sa vie pour m'aider à atteindre mes objectifs.«Maintenant qu'elle a goûté deux fois à la deuxième place aux CrossFit Games, elle écoute très attentivement son corps pour savoir à quel point il est difficile de se pousser à l'entraînement. Pourtant, elle sait aussi quand se retirer. «Shane me programme toujours à l'avance. Et je m'y tiens généralement, mais je pourrais me sentir un peu fatigué après une journée bien remplie et il changera de programme sur-le-champ."
VOIR ÉGALEMENT: 9 mouvements CrossFit fondamentaux
CrossFit a repris sa vie en 2013, et à peine six mois plus tard, elle a également commencé l'haltérophilie en compétition. C'est une passion profonde qui n'attendait que de se réveiller. «Mes aspects préférés de la formation sont le travail de compétences, l'apprentissage et l'exécution de nouvelles figures. Je me lève aussi contre les garçons avec qui je m'entraîne!"
Toomey est ce que nous appellerions une CrossFitter 24/7, car elle possède également une box CrossFit, CrossFit Gladstone. Et elle est là tous les jours sauf le dimanche pour entraîner des athlètes, nouveaux et vétérans. Son conseil aux débutants et aux femmes en herbe: «Entourez-vous de personnes solidaires et attentionnées et amusez-vous toujours.«Cet athlète humble à la voix douce est toujours à surveiller. Sa citation préférée: «Les gagnants se concentrent sur la victoire et les perdants se concentrent sur les gagnants."
S'entraîner à un tel niveau de compétition est aussi exigeant que gratifiant, et Kari Pearce repousse toujours les limites. «Mon aspect préféré est qu'il y a toujours quelque chose à améliorer. J'aime les défis constants que mon entraîneur, Mike Varrato, me lance. C'est marrant! De plus, j'aime jouer avec différentes stratégies d'entraînement pour découvrir ce que mon corps peut supporter et ce qui fonctionne le mieux », déclare Pearce. «Mes aspects les moins préférés de l'entraînement à ce niveau sont les courbatures. J'adore m'entraîner et je n'aime pas toujours y aller doucement, mais c'est nécessaire les jours où vous ne vous sentez pas au mieux.»Pearce explique l'importance de vérifier avec son corps avant une séance d'entraînement:« Mon entraîneur écrit mon programme, et je le suis 95% du temps. Il y a quelques jours, mon corps est juste fatigué, donc je dois ajuster les poids et / ou les exercices. Il y a aussi des jours où mon corps se sent bien, alors j'aime faire du travail supplémentaire."
VOIR ÉGALEMENT: Chipper: L'entraînement le plus dur de l'histoire du Crossfit
Pearce a terminé cinquième aux CrossFit Games 2016 et cherche à améliorer ce résultat pour 2017. «Actuellement, mon entraîneur me propose un programme de cinq jours par semaine, axé sur le travail accessoire, l'endurance de la gymnastique et les MetCons / conditionnement."
«Ayant été gymnaste pendant 18 ans, je me suis beaucoup entraînée avec l'entraînement mental. C'est utile de m'imaginer en train de jouer avant de prendre la parole.«Elle essaie également de faire d'autres compétitions tout au long de l'année afin de rester dans un état d'esprit compétitif. Son conseil aux autres femmes qui viennent de commencer ou qui cherchent à se lancer dans le sport est de ne pas se décourager. «N'ayez pas peur si vous ne maîtrisez pas tout la première fois que vous l'essayez. Comme pour toute autre chose, la cohérence est la clé. Si vous êtes frustré, n'abandonnez pas. Tenez-vous-en et sachez que les mouvements et les entraînements s'amélioreront."
VOIR AUSSI: 13 WOD CrossFit à vivre
Personne n'a encore commenté ce post.