Michelle Lewin, mannequin de fitness de 31 ans, a partagé l'un des exercices qu'elle utilise pour fabriquer des petits pains plus gros sur son Instagram. Elle a exhorté ses abonnés à «essayer! Filmez-le! Publiez-le! Identifiez-moi!"
Dans la vidéo ci-dessus, Lewin installe un banc plat sous une machine Smith et s'allonge à plat sur le ventre. Avec son bassin pressé contre le banc, elle place ses pieds sous la barre de la machine Smith et commence à appuyer vers le haut, ramenant ses genoux de chaque côté du banc lors de la descente. Lors de l'exécution de ce mouvement, il est important de ne pas oublier d'appuyer sur les fessiers. Ce mouvement est également excellent pour renforcer le bas du dos.
Ajoutez ce mouvement à votre entraînement des fesses pour ressentir la brûlure.
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