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Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez secrètement (ou pas si secrètement - je vous ai vu au gymnase) fait une sorte de pose de musculation dans le miroir et envisagé si vos muscles sont assez gros, et assez défini.
Il est naturel pour les amateurs de gym qui veulent développer leur masse musculaire de vérifier les progrès, à la fois physiquement en termes de ce que nous pouvons soulever et esthétiquement, en termes de la façon dont nos vêtements s'ajustent et à quel point nos pièges apparaissent dans les selfies que nous ne pouvons certainement pas. prendre. Mais il y a une ligne fine entre profiter des changements de notre physique et avoir besoin de changements de notre physique - dysmorphie musculaire.
Généralement, la dysmorphie fait référence à une incapacité à se regarder dans le miroir et à voir la forme de votre corps avec précision. Et selon la Body Dysmorphic Disorder Foundation, la dysmorphie musculaire (DM) se caractérise par une préoccupation intense de paraître «trop chétif» ou «pas assez musclé» qui peut s'accompagner d'une vérification compulsive de son propre corps et / ou d'une comparaison constante de ses muscles avec Autres personnes.
Paniquer à cause de l'impossibilité de terminer un entraînement, le surentraînement même en cas de blessure ou d'épuisement, l'abus de substances comme une supplémentation excessive ou un abus de stéroïdes et une alimentation désordonnée peuvent tous être des symptômes de dysmorphie musculaire.
Le DSM-5 classe la dysmorphie musculaire comme une classe de troubles obsessionnels-compulsifs, caractérisés par les éléments suivants:
«Préoccupation par un ou plusieurs défauts perçus ou défauts d’apparence physique qui ne sont pas observables ou semblent légers pour les autres.
À un moment donné au cours du trouble, l'individu a adopté des comportements répétitifs (e.g., contrôle du miroir, toilettage excessif, cueillette de la peau, recherche de réconfort) ou actes mentaux (e.g., comparant son apparence à celle des autres) en réponse aux préoccupations relatives à l'apparence.
La préoccupation provoque une détresse cliniquement significative ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou autre. La préoccupation d'apparence n'est pas mieux expliquée par des préoccupations concernant la graisse corporelle ou le poids chez une personne dont les symptômes répondent aux critères diagnostiques d'un trouble de l'alimentation.
Avec dysmorphie musculaire: l'individu est préoccupé par l'idée que sa constitution corporelle est trop petite ou insuffisamment musclée. Ce spécificateur est utilisé même si l'individu est préoccupé par d'autres zones du corps, ce qui est souvent le cas."
Le manuel conseille ensuite aux médecins d'évaluer le degré de conscience de soi des personnes au sujet de leur dysmorphie musculaire, déclarant que les médecins devraient:
"Indiquer le degré de compréhension des croyances relatives au trouble dysmorphique corporel (e.g., "J'ai l'air moche" ou "J'ai l'air déformé").
En anglais simple, tout cela signifie que les haltérophiles sérieux dans leur ensemble sont souvent préoccupés par la taille et l'apparence de nos muscles: mais il y a une ligne fine sur laquelle notre levage généralement sain peut nourrir une personne potentiellement dangereuse et doit améliorer notre corps, même avec risqué signifie.
Lachlan Mitchell, auteur principal d'une étude de 2017 sur la dysmorphie musculaire chez les bodybuilders publiée dans la revue Sports Medicine, dit à BarBend que la musculation peut être une bénédiction, une malédiction ou les deux pour les personnes prédisposées à souffrir de dysmorphie musculaire (1). Son étude de 2017 a trouvé une corrélation entre les bodybuilders atteints de dysmorphie musculaire qui ont également souffert de dépression, d'anxiété, de névrosisme et de perfectionnisme.
Bien sûr, tous les bodybuilders souffrant de dépression ne souffrent pas de dysphorie musculaire, mais Mitchell dit que «dans les bonnes circonstances, c'est-à-dire dans un environnement de compétition, l'entraînement, l'accent sur la nutrition, la composition corporelle, ces individus qui démontrent d'autres facteurs psychologiques (dépression, anxiété, auto- estime) peut manifester des caractéristiques de dysmorphie musculaire."
Cependant, les experts ne tardent pas à souligner que la musculation en elle-même n'est pas nécessairement une entreprise dangereuse. L'auteur principal d'une autre étude de 2017 sur la dysmorphie musculaire, celle-ci publiée dans la revue Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, dit à BarBend que,
«Nous ne considérons pas la musculation comme une pratique dangereuse pour le bien-être psychologique des individus."
Cependant, il note que la musculation et sa recherche d'une musculature accrue sont fortement associées à la masculinité dans la culture actuelle des États-Unis. Par conséquent, il dit que,
«La musculation pourrait être le chemin emprunté par certaines personnes pour tenter de compenser certains besoins psychologiques liés, par exemple, à la peur d'être rejetés ou à un sentiment d'insécurité / de danger."
En raison de l'association entre la masculinité toxique et la dysmorphie musculaire, les deux chercheurs affirment que les femmes sont une population sous-étudiée en ce qui concerne la relation entre la dysmorphie et la musculation. Les personnes non binaires et les personnes trans sont également largement sous-étudiées à cet égard, bien qu'il soit important de souligner que les personnes transmasculines se percevant comme «pas assez musclées» est un moyen crucial pour la dysphorie de genre et la dysmorphie musculaire.
Parmi les bodybuilders plus expérimentés, souligne Mitchell, la dysmorphie musculaire est en fait moins fréquente que chez les bodybuilders novices. (3) Bien que les chercheurs ne soient pas sûrs des raisons exactes à cela, Mitchell postule que «il se pourrait que ceux qui montrent des signes de MD ne soient pas satisfaits par le sport et abandonnent, ou que rester dans le sport à long terme apporte une approche plus nivelée, réduire les signes et les symptômes."
Néanmoins, il souligne que les personnes à haut risque de dysmorphie - qui souffrent déjà de dépression, d'anxiété et ont tendance au perfectionnisme et au névrosisme - peuvent être attirées par la musculation au début et peuvent trouver cette atmosphère propice à leur dysmorphie croissante. «Compte tenu de la nature de la compétition et de la préparation de musculation (régime, exercice, très rigide, axé sur le physique)», dit Mitchell, «il n'est pas déraisonnable de voir comment ceux qui peuvent être à risque de MD pourraient commencer à démontrer des caractéristiques de MD lorsqu'ils sont exposés à cet environnement de musculation."
En fin de compte, même avec toute la discipline que la musculation nécessite, cela devrait vous faire vous sentir bien et confiant plus souvent que cela ne vous fait vous sentir ... bien, merdique. Longobardi dit à BarBend que la dysmorphie musculaire - par rapport à une musculation saine - peut
«Ont un impact négatif sur le fonctionnement social, scolaire ou professionnel, et interfèrent souvent aussi négativement avec les relations sentimentales et d'amitié."
De plus », dit-il,« les symptômes du MD sont associés à des symptômes psychologiques, une détresse élevée et des comportements malsains qui augmentent la souffrance mentale. Le sentiment de se sentir toujours insuffisant et de ne pas être persuadé par des assurances sur son apparence physique de la part de ses pairs peut être une indication que les culturistes pourraient écouter. Plus évident, le sentiment de culpabilité lorsque vous manquez une séance d'entraînement et le sentiment de vous sentir «obligé» de vous entraîner sont des preuves que la ligne est franchie."
Mitchell dit également que les culturistes devraient surveiller les distinctions fines entre leur entraînement et toute leur vie. «Il y a une différence entre quelqu'un qui est très mesuré avec son alimentation et son entraînement, et quelqu'un qui ne se concentre que sur son alimentation et son entraînement», il dit à BarBend. Il conseille ensuite aux athlètes et aux entraîneurs de rechercher d'autres signes de dysmorphie musculaire possible, tels que s'entraîner en cas de blessure, passer du temps dans la salle de sport au-delà de ce qui est généralement requis du sport et se retirer constamment des interactions sociales pour se concentrer sur leur régime et entraînement.
Mitchell et Longobardi suggèrent tous deux que le soutien social est essentiel pour se remettre de la dysmorphie musculaire, mais rassurez-vous: cela ne signifie pas que vous devez mettre un terme à votre sport préféré. «La meilleure recommandation est d'aller voir un psychologue, éventuellement spécialisé dans les troubles de l'image corporelle ou la psychologie du sport», dit Longobardi. «Surmonter un dysfonctionnement musculaire ne coïncide pas avec une expérience sportive de mauvaise qualité ou avec des résultats inférieurs dans les compétitions agonistiques."
En d'autres termes, vous pouvez récupérer de votre dysmorphie musculaire et - sous la supervision d'un psychologue expérimenté et avec un solide système de soutien en place - vous pouvez toujours pratiquer le sport que vous aimez.
1. Mitchell L, e. (2020). Symptomatologie de la dysmorphie musculaire et caractéristiques psychologiques associées chez les culturistes et les entraîneurs de résistance non culturistes: un examen systématique… - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consulté le 2 janvier 2020 sur https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Dysmorphie musculaire et psychopathologie: résultats d'un échantillon italien de culturistes masculins. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consulté le 2 janvier 2020 sur https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Corrélats de la symptomatologie de la dysmorphie musculaire chez les bodybuilders naturels: facteurs distinctifs dans la poursuite de l'hyper-muscularité. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Consulté le 2 janvier 2020 sur https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
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