À vrai dire, Bismack Biyombo souhaite jouer au basket en ce moment. «Le désir était de jouer», raconte Biyombo M&F. «Je voulais que mon équipe [les Charlotte Hornets] joue dans la bulle."
Mais en tant que vice-président de l'Association des joueurs de la NBA, son objectif principal n'était pas de se concentrer sur lui-même ou sur son équipe - c'était de s'assurer que le basketball revenait sous une forme ou une autre après la suspension du jeu en mars en raison de la pandémie de coronavirus.
«La vue d'ensemble était de s'assurer que le basket revenait et à quoi cela allait ressembler», dit-il.
Le résultat final était la NBA Bubble 2020, une zone d'isolement à Walt Disney World dans laquelle des matchs de saison régulière et des séries éliminatoires sont disputés au complexe ESPN Wide World of Sports. Vingt-deux équipes ont été invitées à participer à la bulle - où il y a des règles strictes sur ce que les joueurs et le personnel peuvent et ne peuvent pas faire - mais les Hornets n'en faisaient pas partie.
Bismack n'est pas amer ou contrarié à ça, cependant. Au lieu de cela, il y voit une opportunité de s'améliorer et de revenir plus fort que jamais. Il utilise également ce temps pour se concentrer sur la Fondation Bismack Biyombo, qui aide à créer des opportunités pour les enfants de sa République démocratique du Congo natale à travers l'athlétisme, l'éducation et les cliniques.
«Si vous voulez me donner autant de temps, c'est une excellente occasion de m'améliorer et de me développer sur les petites choses et de m'assurer de tirer le meilleur parti de l'année», dit-il. «Je voulais m'améliorer en tant que joueur et me concentrer sur les entreprises dans lesquelles je suis."
Bismack a récemment pris le temps de parler avec M&F sur ce qu'il fait exactement pour devenir un meilleur joueur, comment il a changé sa routine d'entraînement et pourquoi tant de joueurs de la NBA passent à un régime à base de plantes.
Voici notre prise des meilleurs corps dans les cerceaux professionnels.
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Gracieuseté de Bismack Biyombo
En règle générale, Bismack s'est entraîné avec des haltères et des haltères, mais ces derniers temps, il a utilisé des kettlebells. Il explique que s'il utilisait des kettlebells pendant les saisons, ils n'ont jamais vraiment fait partie de sa routine hors saison.
Mais lorsque les ordres de quarantaine ont été donnés, son entraîneur en a arraché quelques-uns au gymnase pour que Bismack s'entraîne avec. Les kettlebells, dit-il, lui offrent beaucoup plus de mobilité que les autres poids.
«Dans la plupart des situations dans lesquelles je vais me trouver, que ce soit pour garder quelqu'un ou essayer d'enfermer quelqu'un, ma taille doit pouvoir se déplacer d'un côté à l'autre», dit-il. «Je pense que les kettlebells m'aident avec ça."
En effet, les kettlebells ont beaucoup plus d'amplitude de mouvement qu'une barre ou un haltère, et sont bien mieux adaptés pour corriger les asymétries dans le corps - un must pour quelqu'un qui a besoin d'allumer un sou à tout préavis.
«Maintenant, je connais le mouvement de mon corps», dit-il.
Ses entraînements ne sont pas faciles non plus. Il opte généralement pour un entraînement de style EMOM avec des poids lourds, parfois jusqu'à 80 livres, dans lequel il effectuera six bribes sur son côté droit, puis six sur la gauche la minute suivante pendant 40 à 45 minutes.
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Gracieuseté de Bismack Biyombo
La journée de Bismack commencera à 5 ou 6 heures.m., selon la façon dont il est occupé. Pendant la première heure, il lira ou s'occupera des affaires - que ce soit avec sa fondation ou avec l'Association des joueurs de la NBA. «Je veux préparer mon esprit pour la journée», dit-il.
Après cela, il ira dans la salle de gym pour faire du levage et ensuite pratiquer le basket-ball. Pendant la saison morte, il reprendra la gestion de tous les problèmes liés aux affaires qui pourraient devoir être résolus.
Ces jours-ci, il s'assure également de s'asseoir et de regarder les matchs de la NBA se déroulant dans la bulle. Et il prend du temps à passer avec sa famille.
«Je profite toujours de la vie», dit-il. «Dieu m'a donné l'opportunité de profiter encore de la vie alors je vais en profiter. Je suis toujours reconnaissant."
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Gracieuseté de Bismack Biyombo
Il y a trois ans, Bismack a commencé à s'éloigner de la viande rouge et a mangé plus de poulet et de poisson. Ensuite, il a coupé pratiquement toutes les viandes et mange maintenant un régime principalement à base de plantes - les «jours de triche», il peut inclure un peu de poisson. «Mon frère plaisantait en disant que mes jours de triche sont toujours une bonne journée pour lui», a déclaré Bismack en riant.
Le régime à base de plantes, dit-il, a aidé à réduire l'inflammation et lui fournit encore suffisamment d'énergie pour courir de long en large sur le court et soulever tous les jours.
Il a également commencé à inclure le jeûne intermittent en sautant le petit-déjeuner tous les jours, car, dit-il, la nourriture qu'il mange la nuit est toujours dans son système, lui fournissant suffisamment d'énergie jusqu'à l'heure du déjeuner. «J'étais encore plein d'énergie», dit-il, «parce que chaque fois que vous mangez quelque chose la nuit, vous devez attendre qu'il soit hors de votre système. Je pensais que j'allais perdre de l'énergie en coupant le petit-déjeuner, mais ce n'était pas le cas."
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De plus en plus d'athlètes adoptent un régime à base de plantes pour des raisons éthiques et de santé, et cela n'est nulle part plus vrai qu'en NBA. Sur les seuls Brooklyn Nets, quatre acteurs sont d'origine végétale. Chris Paul, du Oklahoma City Thunder, a été présenté dans le documentaire Game Changers, qui cherchait à prouver que les régimes végétaliens sont avantageux pour les athlètes.
Bismack pense qu'il y a une raison principale à cela: un redressement rapide. Les gens qui adoptent un régime à base de plantes, dit-il, remarquent un regain d'énergie après avoir abandonné les produits d'origine animale. «Vous voulez être plus énergique», dit-il. «C'est plus important que tout."
Il assimile cela à mettre de l'essence de qualité dans une voiture haute performance. «Ils essaient de comprendre: 'OK, comment puis-je maximiser mon potentiel?" il dit.
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