À l'approche de la saison 2017, l'as des New York Mets Noah Syndergaard - alias «Thor» - a pleinement adopté son surnom. Avec un programme de levage intense et des repas riches en protéines, le Goliath de 6 pi 6 po et 240 livres a ajouté 17 livres de muscle pur à sa silhouette dans l'espoir d'améliorer sa saison All-Star 2016. Mais son plan a échoué: en avril dernier, Syndergaard s'est déchiré le muscle latéral droit, ce qui limitait le droitier lanceur de foudre (sa balle rapide horloges régulièrement à 100 mi / h) à seulement 30.1 manche pendant la saison 2017.
Syndergaard s'était concentré sur le levage de charges lourdes: tractions de traîneau, deadlifts, rangées, squats avec haltères, boucles de jambes et ensembles de tractions lestées, portant souvent 30 à 40 livres de poids supplémentaire sur ses épaules.
«Les deux premières années de ma saison morte, j'étais très enthousiaste à l'idée de soulever des poids, et j'ai simplement négligé [être athlétique]», a admis Syndergaard au Nouvelles du New York Daily en février. «J'étais très serré et je ne pouvais pas très bien bouger."
Certains initiés du baseball, y compris des écrivains de ESPN et Le New York Times, a regretté que les entraînements hardcore de Syndergaard garantissent presque sa blessure, même si le rat de gym autodécrit voulait se pousser vers de nouveaux sommets et éviter la complaisance, comme il l'a dit au printemps dernier.
«Je pensais que je faisais ce que je devais faire, mais maintenant je réalise à quel point mon corps était en désordre, et je travaille dur pour le ramener à la normale», a-t-il déclaré Les temps en juillet.
Personne ne blâmerait Syndergaard s'il avait décidé de sauter les poids avant 2018. Au lieu de cela, Syndergaard a travaillé tout aussi dur - peut-être même plus dur qu'avant. Mais il a également adopté une meilleure approche.
Syndergaard s'est associé à l'entraîneur Eric Cressey, C.S.C.S., qui se spécialise dans le travail avec des joueurs de baseball blessés, y compris Corey Kluber, vainqueur de la Ligue américaine 2014 Cy Young. Cressey a conçu un programme pour éviter la zone latente blessée de Syndergaard, tout en se concentrant sur l'augmentation de l'agilité et de la flexibilité et sur le retour de son haut du corps à sa pleine force.
«Je soulève toujours du lourd, mais d'une manière [plus intelligente]», a déclaré le jeune homme de 25 ans à l'Associated Press en avril. «Par exemple, l’année dernière, j’ai fait beaucoup de tractions - c’est un exercice. Cette année, je n'ai pas encore fait un pull-up. C'est différent, mais toujours un entraînement éprouvant."
Son nouveau programme intègre également «beaucoup de travail de mobilité pour faire travailler mes hanches et mon tronc en synergie», a-t-il déclaré au Nouvelles quotidiennes.
Entraînez-vous comme un joueur de baseball universitaire avec cette routine de quatre jours.
Lire l'articleLa nouvelle philosophie de formation a déjà produit des résultats impressionnants. Lors d'une apparition à l'entraînement de printemps le 8 mars, Syndergaard a retiré sept frappeurs consécutifs tout en lançant 11 balles rapides à trois chiffres.
La réaction du dieu du tonnerre à cette performance? Il pense qu'il n'a même pas gratté la surface de ce qu'il peut faire. «Je ne dirais pas que je suis encore en forme de mi-saison», a déclaré Syndergaard au camp d'entraînement.
Éclair du monticule de côté, Syndergaard pense que sa nouvelle routine d'entraînement le maintiendra en bonne santé tout au long de la saison 2018 - et, comme l'espèrent les fanatiques de baseball de Queens, NY, en séries éliminatoires.
«Mon corps ne s'est jamais senti mieux», a déclaré Syndergaard mlb.com en janvier. «J'ai réalisé à quel point mon corps était surélevé l'année dernière, et j'ai travaillé très dur pour m'assurer qu'il soit lâche, souple et aussi mobile que possible."
Les Mets l'espèrent aussi - leur succès cette année en dépendra.
Les Boys of Summer peuvent bénéficier de plus de repos.
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