Votre plan d'entraînement pour abdos plats
* Répétez ce plan hebdomadaire pendant quatre semaines.
JOUR 1: Dos, fessiers, faites 2 séries des cinq exercices abdominaux étiquetés abdominis transversaux ici, et 3 séries des cinq exercices étiquetés rectus abdominis ici.
JOUR 2: Poitrine, faites 3 séries des cinq exercices abdominaux étiquetés obliques ici, et 2 séries des cinq exercices étiquetés abdominis transversaux ici.
JOUR 3: Jambes, mollets
JOUR 4: Bras, faites 3 séries des 5 exercices étiquetés rectus abdominis ici, faites 2 séries des cinq exercices abdominaux étiquetés abdominis transverse ici.
JOUR 5: Épaules, faites 3 séries des cinq exercices abdominaux étiquetés obliques ici, et 2 séries des cinq exercices étiquetés abdominis transversaux ici.
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