Lasha Talakhadze de Géorgie est l'un des haltérophiles les plus décorés au monde. Actuellement en compétition dans la catégorie de poids de 109 kg et plus, il est médaillé d'or olympique à Rio 2016, quadruple champion du monde d'haltérophilie (2015, 17, 18, 19), 4 fois champion d'Europe d'haltérophilie (2016, ''). 17, '18, '19), et a établir dix-huit records du monde. Ses plus remarquables sont les records du monde actuels pour l'arraché (220 kg / 485 lb), le clean & jerk (264 kg / 582 lb), et le total le plus lourd de l'histoire du sport: 484 kg / 1067 lb.
L'haltérophile ukrainien et ancien olympien Oleksiy Torokhtiy a récemment eu l'occasion d'interviewer Talakhadze et son entraîneur entraîneur Giorgi Asanidze, médaillé d'or olympique 2004.
L'interview couvre comment Talakhadze s'échauffe avant ses entraînements, ses objectifs actuels et même ses réflexions sur la compétition au plus haut niveau. Asanidze explique comment il programme ces sessions et comment il puise dans les émotions de Talakhadze pour alimenter son feu de compétition.
Découvrez l'interview complète et un aperçu de l'ensemble des séances d'entraînement de l'équipe nationale géorgienne ci-dessous sur la chaîne YouTube de Torokhtiy:
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L'entretien a eu lieu à Kam'yanets'-Podil's'kyi, en Ukraine, dans le centre d'entraînement de l'équipe nationale d'haltérophilie géorgienne. L'interview a débuté avec Talakhadze racontant comment il s'est lancé dans l'haltérophilie - cela s'est passé dans la famille:
«Tout ce que je savais en tant qu'enfant sur l'haltérophilie, c'est que mon père pratiquait le sport. J'ai fait mon premier entraînement avec lui et il m'a présenté Giorgi Asanidze - un grand athlète et mon futur entraîneur."
Un aspect important de la formation de Talakhadze est l'accent mis sur l'échauffement. Avant chaque séance d'entraînement, Talakhadze fait trente minutes de massothérapie pour réchauffer ses muscles avec une «pommade spéciale». Après cela, il passe dix à quinze minutes à effectuer des exercices impliquant des bandes de résistance et des poids légers.
«L'entraînement avec des poids légers peut être une très grande quantité de temps et de séries. Cela aide à garder une forme correcte tout en soulevant."
Talakhadze enveloppe ses genoux avec du ruban médical plutôt que des manches d'haltérophilie. Il comprend la concession en matière de durabilité mais trouve un réconfort avec le ruban médical car c'est ce qu'il a utilisé après une blessure au genou plus tôt dans sa carrière.
«Après m'être blessé au genou pour la première fois, je l'ai enveloppé, je m'y suis habitué et je ne me suis pas entraîné sans lui depuis."
Asanidze tient à souligner à quel point les étirements sont importants pour les haltérophiles de compétition.
«… Il faut beaucoup de temps pour s'étirer avant et après l'haltérophilie de très grosses charges. Il ne faut pas perdre de flexibilité. Quand [les haltérophiles] sont jeunes, ils n'ont pas toujours une attitude sérieuse envers les étirements, mais tout prend du sens avec l'expérience."
Bien que Talakhadze soit considéré comme l'un des meilleurs haltérophiles de la planète, il respecte toujours les règles établies pour l'équipe nationale géorgienne. Asanidze a précisé que si une règle est enfreinte par Talakhadze ou quelqu'un d'autre, ils subissent tous la même punition. (Il n'a pas précisé ce qu'implique la «punition».)
Bien que chaque athlète ait ses propres objectifs individuels, selon Asanidze, l'équipe en tant que première équipe, deuxième équipe et équipe junior - aspire à gagner plus de popularité pour le sport de l'haltérophilie grâce à son succès collectif en compétition.
Lors des séances d'entraînement normales, Talakhadze s'appuie sur les formateurs pour aider à alimenter la motivation.
«Je considère que l'entraîneur est responsable de 60% du succès de l'athlète."
Asanidze soutient cette évaluation. Il croit qu'un bon entraîneur doit non seulement programmer correctement l'entraînement de l'athlète, mais aussi comprendre l'état émotionnel de l'athlète sous sa responsabilité à tout moment pour bien «enflammer sa colère compétitive».
«Parfois, il est nécessaire de s'embrasser et d'autres fois de gifler. Nous travaillons depuis sept ans avec Lasha. Il est assez de temps pour connaître ses capacités physiques et ses caractéristiques mentales."
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Dans la vidéo, Talakhadze a effectué d'innombrables arrachés, arrachés, nettoyés et secousses, et des squats arrière avec un poids léger et un poids extrêmement lourd. Voici quelques-uns des poids notables qu'il a soulevés:
Même si Talakhadze a déjà établi le record du monde de tous les temps dans la catégorie des 109 kg et plus, il pense qu'il reste encore beaucoup de place pour soulever plus lourd. Il a l'intention de le faire et s'efforce d'éviter toute blessure au cours du processus.
«Il est très important de s'entraîner correctement pour ne pas se blesser. Il est toujours plus sage de faire quelques séries avec des poids plus légers au lieu de poids plus lourds et risquer de se blesser."
Il est rare que Talakhadze rate un ascenseur qu'il tente. Cependant, quand il le fait, il est parfaitement conscient de corriger toute erreur qu'il remarque avant de poursuivre la séance d'entraînement. S'il n'est pas en mesure de corriger le problème et de soulever le poids, il en perd littéralement le sommeil.
Pour tous les ascenseurs lourds que Talakhadze a exécutés, de son propre souvenir, l'ascenseur le plus lourd qu'il ait jamais frappé avec succès était un 340 kg / 749.Squat arrière de 5 lb pour trois répétitions.
Talakhadze vise un total de 500 kg / 1102 lb, mais ne pense pas qu'il serait satisfait de cette étape - sans parler du fait qu'il est la première personne à totaliser autant de poids.
«Si j'atteins la barre des 500 kg, j'aurai immédiatement un nouvel objectif de 505 kg, 510 kg, etc."
Asanidze pense qu'il est possible que Talakhadze atteigne ce poids, mais doit travailler plus sur sa secousse.
Talakhadze est actuellement dans une classe à part - chassant ses propres records plutôt que d'essayer de battre un concurrent. Il a fait remarquer qu'il aimerait voir les autres atteindre le même niveau afin qu'il ait de la concurrence pour mieux le nourrir.
«Je ne veux pas être seul. J'aimerais aussi que de nombreux autres athlètes soient forts. Ce sera encore mieux pour moi si j'ai de bons concurrents. Cela contribuera également à accroître la popularité du sport dans le monde entier.
Asanidze partage sa conviction pour atteindre un objectif, il doit être à la fois ambitieux et réaliste sans perdre de vue ceux qui peuvent vous aider à les atteindre.
«L'ambition est mauvaise. Il est important d'écouter et de faire confiance au formateur. Discipline, respect et beaucoup de formation sont nécessaires pour aspirer à l'avenir. Je souhaite que tous les gars atteignent leurs objectifs et vivent le résultat du rêve sur lequel ils travaillent."
Talakhadze conclut les choses avec son dernier conseil: pour obtenir un résultat impressionnant, il faut oublier le divertissement et ne pas se remettre en question. La concentration, l'effort et le respect d'une routine sont ce qui mène au succès.
Image vedette de la chaîne YouTube d'Oleksiy Torokhtiy.
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