C'est déjà assez difficile pour une star de la piste professionnelle de concourir sur la scène internationale. Revenir d'une longue mise à pied est particulièrement difficile, surtout quand cela est dû à une suspension de médicament obligatoire. Bien que la sprinteuse Dominique Blake ait grandi à New York, elle a concouru pour la Jamaïque, remportant la médaille de bronze au relais 4 × 400 mètres aux Jeux Olympiques de 2012 à Londres. Mais elle a été suspendue en 2012 pour quatre ans pour avoir consommé le stimulant interdit la méthylhexanamine. Désormais, Blake est déterminée à remonter au sommet et profite de son absence de la compétition pour retrouver son classement.
Blake dit qu'être loin du sport était en fait une bénédiction déguisée. «Mon absence de compétition m'a sauvé la vie. J'ai réfléchi à ce que je pourrais faire pour ajouter de la valeur en tant qu'être humain en général, et me suis concentré sur ce qui me passionne vraiment.«En 2013, Blake est devenu un formateur certifié; elle a également écrit un livre (sorti cet été) intitulé Lois sur les diamants: 10 lois universelles pour vivre votre meilleure vie. Elle reste impliquée dans sa communauté locale, en particulier avec le Boys & Girls Club, qui est la base de son entreprise de formation personnelle, Diamond Training.
Mais son appétit pour la compétition n'a pas diminué pendant sa suspension, et elle est plus déterminée que jamais à retrouver son statut parmi les meilleurs sprinteurs du monde. «Peu importe votre succès en tant qu'athlète professionnelle, il y a une faim mourante d'être meilleur», dit-elle. «Il ne s’agit pas de revenir à la compétition, il s’agit d’être meilleur que lors de ma dernière compétition ou entraînement."
La course de 400 mètres (environ un quart de mile) est une combinaison difficile de vitesse et d'endurance. «Vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre», dit Blake. «Cela vous permet de rester honnête parce que vous pouvez travailler sur la vitesse toute l'année, mais si vous ne faites pas ce travail de force, cela se manifestera à chaque fois à 250 ou 300 mètres."
Blake a travaillé dur pour maintenir sa forme physique tout au long de sa suspension, mais elle a intensifié ses efforts depuis son retour cette année. Elle s'entraîne à Fayetteville à l'Université de l'Arkansas avec son ancien entraîneur universitaire, Chris Johnson. Son emploi du temps la place sur la piste six jours par semaine, trois de ces jours comprenant plusieurs entraînements. Étonnamment, ses temps se sont améliorés.
«Je cours maintenant cinq miles en 33 minutes, ce que je n'aurais jamais cru possible. En 2012, nous ne faisions que trois milles, et je le courais en 27 à 30 minutes.«Elle a participé à sa première course de 400 mètres depuis 2012 au Tyson Invitational et n'a terminé qu'une fraction de seconde de son meilleur temps en salle en carrière. «Je n'ai jamais ouvert ma saison aussi vite, donc ça en dit long sur mon corps. Cela me permet de savoir que je suis plus intelligent, plus fort et plus diligent », déclare Blake. Elle a maintenant les yeux fixés sur la participation aux Championnats du monde 2017 à Londres en août.
Garder un œil sur son alimentation aide également, dit Blake. «C'est une question de nutrition et de m'assurer que j'obtiens la bonne quantité de protéines."Sur son menu, il y a beaucoup d'aliments à base de plantes comme le chou frisé et les patates douces, ainsi que des fruits de mer, de la dinde hachée et du quinoa. Ce que tu ne trouveras pas, dit-elle, c'est beaucoup de sucre. Elle fait également un effort pour se reposer et récupérer. «J'utilise beaucoup d'hydrothérapie comme des bains de glace et je reçois beaucoup de massages pour éliminer les nœuds de mes jambes."
Les mêmes valeurs qui s'appliquent dans la vie s'appliquent à la portée. Vous devez vous présenter et vous préparer. Vous devez vous engager à enseigner, avoir une attitude mentale positive, saisir l'opportunité et voir le bon côté de tout.
Le temps passé par Blake lui a appris à ne jamais abandonner. «Vous écrivez votre propre histoire de réussite. Des choses vont se passer, le plus important est que vous donniez le meilleur de vous-même à chaque fois. Tu peux tomber sept fois. L'important est encore de se relever cette huitième fois. Chaque réussite massive s'accompagne d'adversité. C'est là que la magie opère et que les gens font attention."
Lundi: Musculation; pratique de la piste
Mardi: Suivre la pratique
Mercredi: Musculation; pratique de la piste
Jeudi: Suivre la pratique
Vendredi: Musculation; pratique de la piste
Samedi: Suivre la pratique
Dimanche: Du repos
Personne n'a encore commenté ce post.