Opti-Women est une multivitamine spécifiquement pour les femmes actives. Créé par la marque de compléments sportifs Optimum Nutrition, ce multi est destiné à répondre aux besoins uniques des femmes actives qui veulent le meilleur pour leur santé et leur corps. Opti-Women contient 40 ingrédients actifs (c'est beaucoup!), y compris les plantes, les antioxydants, les minéraux et ce qu'ils appellent des «herbes spécifiques au sexe». Le produit prétend offrir «une multivitamine complète pour la femme active» dans une seule pilule pratique et tout-en-un.
Voici un aperçu de plus près.
Optimum Nutrition Opti-Femmes Multivitamines
Opti-Women a plus de 40 ingrédients actifs (c'est beaucoup!), y compris les plantes, les antioxydants, les minéraux et les herbes spécifiques au sexe. Ci-dessous, nous mettons en évidence certains des ingrédients d'Opti-Women, y compris ceux que nous avons considérés comme des ingrédients particulièrement inhabituels ou remarquables pour un multi féminin.
[Consultez notre liste des meilleurs multivitamines pour femmes ICI.]
Remarque: les multivitamines ne doivent pas être considérées comme des substituts à une alimentation saine ou à des médicaments. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Thiamine 20 mg
Obtenez ceci, 20 mg de thiamine est 1333% de vos valeurs quotidiennes en pourcentage. Aussi connue sous le nom de B1, la thiamine aide à décomposer nos aliments en énergie. (Fondamentalement, cela fonctionne, c'est qu'il est nécessaire pour la libération d'acide chlorhydrique, dont nous avons besoin pour digérer les protéines et les graisses et convertir les glucides en énergie).
Biotine 250 Mcg
Regardez vos ongles et vos cheveux. Décoloré? Déversé? Cela pourrait être le signe d'une carence en biotine. La biotine est bonne pour les mèches pulpeuses et il a été démontré qu'elle améliorait potentiellement la santé des ongles. Bien que les bonnes sources alimentaires de biotine comprennent la bette à carde, les tomates, la laitue romaine, les carottes, les oignons, le chou, le concombre, le chou-fleur et les champignons, en consommer suffisamment peut être difficile, en particulier pour les mangeurs difficiles.
Acide folique 600 McG
Que vous poussiez vos ongles ou que vous cherchiez à combattre l'inflammation, vous voudrez peut-être cet ingrédient dans votre multi. En tant qu'athlètes, vous savez que certaines inflammations sont bonnes, mais pas trop. Donc, empêcher l'inflammation de ralentir vos gains à l'aide d'acide folique peut être un plus. Et si vous essayez de réduire le poids (saison de la coupe des cris), voici un bonus: une courte étude suggère que même un supplément quotidien d'acide folique à faible dose pourrait réduire l'inflammation chez les personnes en surpoids.
Fer 18 mg
Si vous avez envie de hamburgers ou de steak à cette période du mois, c'est peut-être parce que vous êtes pauvre en fer. Une faible teneur en fer est particulièrement fréquente chez les femmes qui souffrent de SPM, les végétaliens, les végétariens ou en préménopause. Pour une absorption optimale, il est préférable d'obtenir du fer avec de la vitamine C, qui comprend également Opti-Women.
[Voir notre liste complète des meilleures multi-vitamines pour femmes ici.]
Cuivre 2 mg
Vous n'avez pas besoin de beaucoup de cuivre. En fait, 2Mg est 100% de vos valeurs quotidiennes. Mais comme cela contribue à la santé des os, des nerfs et du squelette, une carence peut contribuer à des choses telles que la fatigue, l'arthrite, une sensation de froid constante, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires et un retard de croissance. Ne paniquez pas, si vous mangez suffisamment de calories par jour, vous consommez probablement suffisamment de cuivre.
Zinc 15 mg
Le minéral a tendance à être faible chez les personnes âgées et chez les personnes soumises à beaucoup de stress. Et parce que aussi bien que l'exercice nous fait sentir, c'est toujours un facteur de stress, les athlètes en particulier ont tendance à être déficients. Pas assez de zinc peut émousser vos papilles gustatives, ce qui augmente les chances d'ajouter du sucre ou du sel à vos aliments. De plus, le minéral n'est pas très facile à trouver (bien qu'il soit dans certaines sources animales comme les huîtres, le crabe, le foie et la viande de poulet brune), donc obtenir 15 mg (ou 100% des valeurs quotidiennes) est un pro total.
Magnésium 75 mg
De faibles niveaux de calcium et de magnésium (qui vont souvent de pair) sont connus pour provoquer des envies de sucre et de sel. Les faibles niveaux de magnésium en particulier sont connus pour augmenter ces envies de chocolat. Et si une portion de poudre de protéine de chocolat est vraiment NBD, une barre de chocolat par jour peut ne pas être.
Acide alpha lipoïque 20 mg
Nous produisons naturellement de l'ALA dans notre corps, mais nos niveaux diminuent avec l'âge. Mais il peut être trouvé dans toutes les cellules de notre corps, l'acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui peut aider à lutter contre l'inflammation.
Riboflavine 20 mg
Aussi connue sous le nom de B2, la riboflavine aiderait les athlètes à récupérer plus rapidement. Et 1176% de votre valeur quotidienne - que contient Opti-Women - est une quantité assez élevée. Nous avons également besoin de riboflavine pour utiliser les glucides, les graisses et les protéines dans les aliments que nous mangeons pour produire de l'énergie.
Lycopène 250 Mcg
Certains athlètes se tournent vers le jus de tomate comme pré-entraînement. C'est parce qu'une étude a révélé que boire 5 onces de jus de tomate pendant cinq semaines réduisait les dommages causés par les radicaux libres lors d'une randonnée à vélo intense. Les chercheurs attribuent cela au lycopène, qui est un antioxydant (détectant une tendance?) qui absorbe les composés endommageant les tissus. Le résultat? Les femmes de l'étude se sont rétablies plus rapidement.
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Extrait de Garcinia Cambogia 50 mg
Si vous avez déjà recherché des méthodes de perte de poids rapide, vous avez probablement entendu parler des pilules d'extrait de garcinia cambogia. Voici la chose: ces pilules de perte de poids peuvent être assez dangereuses en raison d'autres ingrédients. En 2017, la Food and Drug Administration a averti les gens qu'un supplément de perte de poids contenant de l'extrait de garcinia cambogia contient également de la sibutramine, un coupe-faim qui a été retiré du marché en 2010 car il a été démontré qu'il augmentait le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et déclencher des crises. Mais à lui seul, l'extrait de garcinia à petites doses peut offrir certains avantages tels qu'une énergie accrue et une réduction du stress.
[C'est un ingrédient très courant dans les suppléments de perte de poids - voyez s'il fonctionne dans notre liste des meilleurs suppléments de brûleur de graisse pour femmes.]
Extrait de pépins de raisin 10 mg
L'extrait de pépins de raisin est une plante adaptogène riche en polyphénols, ce qui peut améliorer la fonction cérébrale. Bien que certaines études soutiennent la conclusion selon laquelle les adaptogènes sont prometteurs et potentiels pour réduire le stress, améliorer l'attention, augmenter l'endurance et lutter contre la fatigue ... des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer si elles font vraiment beaucoup pour votre intérieur. Cependant, la croyance est que l'extrait de pépins de raisin améliore les connexions entre nos neurotransmetteurs.
Les autres ingrédients d'Opti-Women comprennent:
Vous serez peut-être surpris de voir que quelques ingrédients courants comme les oméga 3 et le bore manquent dans ce multi. Le site Web d'Opti-Women n'a pas expliqué pourquoi ces ingrédients communs n'étaient pas inclus. Cependant, vous pouvez obtenir des oméga 3 à partir d'aliments comme les avocats et le saumon, et le bore peut être trouvé dans des aliments tels que les pruneaux, les amandes et les raisins secs.
En tant que CrossFitter deux par jour, je suis toujours à la recherche de quelque chose pour améliorer mes performances d'entraînement et ma récupération. Je suis marié à mon rouleau en mousse, bois du lait doré parce que j'ai entendu dire que le curcuma peut aider à combattre l'inflammation, et j'aime actuellement la poudre de protéine de collagène. Alors quand j'ai lu qu'Opti-Women est fait pour les femmes actives, j'ai décidé de l'essayer.
Lorsque j'ai dévissé le capuchon pour la première fois, j'ai immédiatement remarqué que les pilules étaient grosses (environ ¾ de pouce de longueur). Pensez à la taille de votre doigt, de votre petit doigt ou de la longueur d'un bouchon de bouteille. Mais je n'ai pas été submergé par l'odeur du poisson ou des algues, comme je le suis habituellement pour les multivitamines. C'est parce qu'Opti ne contient pas d'oméga 3 ou d'oméga 6 qui ont généralement un parfum océanique (je mange une tonne d'avocats, de saumon et d'amandes qui contiennent tous des oméga 3, donc l'absence était NBD pour moi). Au lieu de cela, la pilule sent le jeu… mais plus douce. Qui, pour être honnête, je préfère.
Ce qui me ressort le plus à propos d'Opti-Women, c'est qu'elles n'avaient pas le goût de rien et qu'elles ne m'ont pas donné de rots étranges après la pilule. Ce qui signifiait que je pouvais les prendre avec de l'eau au lieu d'essayer de noyer la saveur dans du jus d'orange ou du café.
Après avoir lu les critiques des produits, je m'attendais à ce qu'Opti-Women me donne un élan d'énergie car de nombreuses femmes affirmaient une augmentation des niveaux d'énergie. Mais c'est une multivitamine quotidienne, pas un pré-entraînement ou une tasse de café, donc je n'ai pas ressenti beaucoup d'effet. Selon le site Web, si avant de prendre la pilule, vous manquiez de l'un des ingrédients, vous pourriez ressentir une augmentation de l'énergie tandis que les autres ne remarqueront pas beaucoup de différence. Mais même si je ne me sens pas mieux que jamais, je ne me sens certainement pas plus mal.
Cependant, voici le plus gros inconvénient: parce qu'Opti pense que vous ne devriez pas avoir besoin de consommer des dizaines de pilules ou de jongler avec plusieurs bouteilles et emballages pour obtenir vos nutriments quotidiens, ils emballent tout dans une seule pilule que vous pouvez prendre le matin. Mais en ce qui concerne les vitamines, la biodisponibilité (ou votre capacité à absorber les nutriments) compte beaucoup. Si nous ne pouvons pas absorber les nutriments, nous finissons par les jeter dans une flaque d'urine jaune vif ou orange.
BParce que mon corps n'était probablement pas capable d'absorber autant de vitamines que contient Opti-Women, j'ai remarqué que mon pipi était plus brillant que d'habitude même lorsque je n'étais définitivement pas déshydraté. Un de mes amis m'a suggéré de diviser le dosage en 1 comprimé le matin et un autre le soir pour éviter le «syndrome des urines coûteuses», mais se souvenir de prendre la pilule deux fois par jour était un problème, même si cela m'a renvoyé l'urine. À la normale.
Un deuxième inconvénient potentiel de ce produit est qu'il contient de nombreux ingrédients (tels que le molybdène, l'extrait de racine de Dong quai, le gattilier, Uva Ursi, la feuille en poudre, l'extrait de marron d'Inde, la poudre de balai de boucherie, le bioflavonoïde d'agrumes, les isoflavones de soja, la lutéine, l'alpha -Carotène, cryptoxanthine et zéaxanthine) qui ne sont pas particulièrement bien étudiées. Cependant, certains adaptogènes, le collagène et le café beurré ne font pas non plus l'objet de recherches approfondies, et cela ne m'a pas empêché de les essayer.
Lorsque j'ai commandé le produit, j'ai été surpris de voir à quel point il est bon marché par rapport à certains des autres multi-sports axés sur les athlètes sur le marché. Une bouteille de 120 capsules de 2 mois ne coûtait que 16 $.29, ce qui revient à 14 cents par comprimé ou 28 cents par jour.
J'ai apprécié ce produit. Il contient plus de 40 ingrédients, dont certains peuvent offrir des avantages pour la santé, il est fondamentalement insipide et ne me dérange pas l'estomac ni ne provoque de diarrhée. De plus, cela coûte moins de 50 cents par jour, ce qui signifie que je peux le prendre sans puiser dans mon fonds pour les jours de pluie.
Si vous avez du mal à avaler des pilules, que vous cherchez à en voir les avantages dès que possible, ou que vous serez paniqué si votre pipi semble particulièrement jaune, ce n'est peut-être pas le multi pour vous. Et si vous aimez les produits strictement scientifiques, ce multi peut ne pas vous convenir non plus, car la plupart des plantes et herbes du produit n'ont pas été aussi bien étudiées que certains autres ingrédients.
Je n'ai pas vu beaucoup d'inconvénients à intégrer ce multi dans ma routine de récupération.
Image en vedette: @optimumnutrition sur Instagram
7.9 
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