Surmonter les excuses ce qui retient VRAIMENT vos forces

Je connais très peu de personnes dans cette communauté qui s'entraînent et concourent simplement pour le faire. La grande majorité des motards et des coureurs le font pour des raisons d'activité et sociales; ils n'ont aucune envie de rivaliser au plus haut niveau. Dans le monde des hommes forts, presque tous ceux qui participent veulent devenir incroyablement bons et atteindre le sommet du sport. Au fur et à mesure que la qualité et la quantité de concurrence augmentent, il devient beaucoup plus difficile de prendre cette première place.

Lorsque les points finaux ont été marqués, recherchez-vous des erreurs dans votre jeu ou des excuses pour votre classement? Examinons trois des excuses les plus courantes et comment les empêcher de vous retenir.

«Je n'ai pas assez de temps pour m'entraîner comme je le souhaite."

Il y a très peu de personnes à qui cela s'applique. J'ai vu Ph.Les candidats D obtiennent des cartes professionnelles, des étudiants en droit, des athlètes avec cinq enfants et plus d'un emploi; tu obtiens le point. Vous êtes peut-être occupé, mais vous disposez généralement de suffisamment de temps dans la semaine pour accomplir un travail de qualité nécessaire pour vous améliorer. Essayez les techniques suivantes qui libéreront votre emploi du temps.

• En fait, gardez un horaire écrit d'une journée complète. Commencez avec une heure de réveil aussi tôt que vous pouvez gérer et partez de là. Marquez-le par incréments de 15 minutes et profitez au maximum de votre journée.
• Prenez des «Micro Sessions»: gardez des kettlebells ou des haltères autour de votre espace de travail et entrez dans votre travail d'accessoires chaque fois que possible. Le travail pour votre chaîne postérieure, les mouvements d'accessoires ou les ascenseurs de gain de masse peuvent être effectués pendant la journée, ce qui permet de garder vos séances d'entraînement moins encombrées.
• Focus sur les trois grands mouvements majeurs. Si vous ne pouvez aller à la salle de sport que quelques jours par semaine, assurez-vous de passer ce temps à vous accroupir, à faire du deadlift et à appuyer. 80% de votre base provient de ces mouvements. Personnellement, j'utiliserais une configuration à faible volume / haute intensité et je ferais les trois, trois fois par semaine avec seulement quelques ensembles de travail de qualité sur une gamme de répétitions.
• Annulez votre câble (ou toute autre distraction). La personne moyenne regarde 33 heures de télévision par semaine. Les réseaux sociaux et les jeux vidéo peuvent ajouter encore plus d'heures perdues. Quand j'étais hyper concentré, je n'avais même pas de télé et est-ce que je travaillais. Vous pensez peut-être que cela ne vous prend pas de temps, mais si c'est chez vous, cela vous aspirera.

«Je me suis fait baiser par le juge. OU, j'avais juste besoin d'un autre représentant."

Le concurrent Reed Tompkins nous a récemment montré à quel point chaque représentant peut être important dans un concours:

"Voici combien chaque représentant, chaque seconde, chaque pied compte dans un grand spectacle comme les nats, en particulier avec une classe énorme comme les hommes de poids moyen.

Mon score de Nats:

Bûche -1 représentant, cadre -17 répétitions, Husselfeld -363 pieds, joug 10.97, Stone 9 répétitions

Total des points 277

9ème place

Maintenant, tenez compte de cela

1 autre journal de répétition, Cadre même 17 répétitions, Husslefeld même distance, Joug 1 sec plus rapide, Stone 1 répétition de plus

Total des points 299

Globalement

1ère place - 313

2e place-296

3ème place - 285 ou 295 je n'ai pas pu le lire.

Non pas qu'il soit toujours possible d'obtenir un représentant de plus ou d'aller plus vite, mais cela vous montre simplement à quel point les erreurs peuvent être graves et à quel point la marge est mince entre les concurrents."

C'est fou comme ça s'additionne si vite, n'est-ce pas? Reed lui-même est entraîneur, il sait donc comment examiner la situation dans son ensemble. Être accroché à des erreurs ou juger des erreurs qui vous blessent peut ruiner votre psychologie, alors soyez à l'épreuve des balles avant de vous rendre au concours.

• Un athlète correctement pointé devrait être plus performant qu'il ne l'a fait pendant l'entraînement. Si vous obtenez plus de répétitions à l'entraînement que le jour du match, êtes-vous vraiment prêt pour le concours?? Ne sois pas ce mec.
• Avez-vous défini vos objectifs pour la journée? Si vous dépassez vos limites, cela peut vous faire perdre autant de temps que de ne pas être prêt. Assurez-vous de savoir où vous devriez être!
• Avez-vous rencontré votre juge et établi un contact visuel avec lui avant l'événement? Assurez-vous de suivre leurs commandes et de comprendre ce qu'ils disent. D'après ce que j'ai vu, de nombreuses erreurs de jugement étaient la faute d'un athlète qui ne savait pas ce qu'on attendait d'eux, parce qu'ils ne faisaient pas attention ou se sont devancés.

«Je n'ai pas la génétique."

C'est celui que j'ai le plus de mal à accepter et pourtant c'est l'excuse la plus courante que les athlètes donnent quand ils atteignent (ce qu'ils croient être) leur plafond. Vous héritez non seulement de votre structure physique de vos parents, mais également de votre constitution psychologique. Bien que ces caractéristiques puissent faire ou défaire un athlète, vous devriez vraiment tenir compte des éléments suivants avant de décider si vous feriez mieux de courir des marathons ou de devenir un ancien athlète.

• Réduisez-vous des quantités excessives de poids? Êtes-vous l'athlète le plus petit ou le plus grand de votre classe? Demandez-vous, êtes-vous dans la bonne catégorie de poids? Le plus souvent, je vois des gens dans leurs premières années devenir submergés en essayant d'être un type de corps qu'ils ne sont pas. Soyez sérieux avec vos capacités.
• Êtes-vous vraiment prêt pour les défis mentaux de l'homme fort? Ce sport est l'un des plus exigeants physiquement et donc mentalement de la planète et vous devez être plus difficile pour vous améliorer. Si vous n'avez pas eu de séances d'entraînement qui vous ont fait souffrir et que vous avez réussi, vous n'êtes pas encore prêt. Soyez sérieux en manipulant la douleur.
• Votre formation est-elle réellement de qualité? Est-ce correct? Avez-vous un programme de formation rédigé par des professionnels (pas un «entraînement»)? Frappez-vous les bons représentants et séries? Le plus souvent, les programmes des athlètes sont tout simplement nul. Soit ils font ce qu'ils ressentent le jour de la formation, soit ils ont eu un programme de «coach» bien intentionné mais expérimenté. Engagez un vrai coach pour rédiger vos sessions, demandez à un professionnel de surveiller votre formulaire et prenez ses conseils au sérieux. Il est beaucoup trop facile d'accrocher votre bardeau de coaching et de démarrer une entreprise en ligne; ne sois pas une ventouse. Obtenez un programme de qualité et suivez-le.

Il peut être difficile de retirer les excuses de la table et de réparer votre jeu. Un vrai gagnant n'acceptera pas une perte et ne la repoussera pas en ignorant la responsabilité du résultat. Soyez propriétaire de votre performance, examinez-la et corrigez-la. Alors et alors seulement, tu pourras gagner à quoi que ce soit.

Images avec l'aimable autorisation de Michele Wozniak

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.